Kuinka selviytyä sydänsairauden tai pettymyksen jälkeen

Oletko koskaan ollut pettynyt tai mursannut jotain tai joku, jonka mielestäsi et voisi jatkaa enää? Ehkä se oli huono arvosana, työpaikan menetys, hajoaminen tai hylkääminen. Joka tapauksessa mielesi saattaa takertua negatiivisten tunteiden verkkoon. Lue lisätietoja siitä, miten selviytyä negatiivisista tunteista heti sydämenpään tai pettymyksen jälkeen.

Huuta se

Sukusta, iästäsi tai ihmisten sanomasta riippumatta itku on hyväksyttävä reaktio koviin tilanteisiin. Niin monilla ihmisillä on päänsä, että itkeminen tekee heistä heikkoja; se ei. Se on merkki siitä, että jokin vaikuttaa sinuun syvästi. Tämän tunnustaminen on okei itkeä on ensimmäinen askel paranemiseen.

Hyväksy rakkaimpien ohje

Vaikka itkeminen on sinulle hyväksyttävää ja terveellistä, on tärkeää puhua rakkaitasi kanssa noin vaikeina aikoina. He ovat ihmisiä, jotka tietävät potentiaalisi ja mitä sinun on tarjottava maailmalle. He ovat ihmisiä, jotka näyttävät sinulle kuinka hymyillä ja nauraa taas. Onnellisuus ja nauru ovat mielenterveyden perusta.

Muista, että kovat ajat eivät kestä ikuisesti

Pettymykset ja kuulovauvat tuntuvat aluksi pysyviltä arpeilta. Lopulta kuitenkin huomaat, että ne ovat vain väliaikaisia ​​takaiskuja. Kliiseelle on syy: "Mikä ei tapa sinua, tekee sinusta vahvemman". Ei, se ei tee vaikeista tilanteista sinulle helpompaa, eikä se myöskään tee niitä imemään vähemmän. Mutta pääset läpi niiden tunnustamalla ja omaksumalla pieniä rauhan ja onnellisuus.

Kirjoita vihastasi

Kun käydään läpi vaikeita aikoja, sinulla on oikeus tuntea vihaa. Mitä teette sen kanssa suututtaa on seurauksia. Jos kirjoittaminen on jotain mitä nautit tekemisestä, ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen yksityiseen päiväkirjaan voi auttaa sinua käsittelemään sitä, mistä vihasi tulee ja kuinka käsitellä sitä asianmukaisesti. Mene eteenpäin ja kirjoita miljoona vannon sanaa. Sen jälkeen kopioi paperi tapana vapauttaa vihasi aiheuttamatta kenellekään mitään haittaa.

Tee jotain mitä nautit

Joskus negatiivisen tapahtuman seuraukset saavat sinut ihmettelemään, ansaitsetko kurjuutta. Mutta muista, että tämä ei ole totta. Ansaitset rauhaa ja onnea elämässäsi. Ansaitset nauttia asioista, jotka anna elämällesi tarkoitus ja merkitys. Jopa silloin, kun mielesi kertoo toisin, yritä tehdä yksi nautinnostasi. Jos et pysty tekemään sitä itse, pyydä ystävää auttamaan sinua.

Pyydä ammatillista apua

Vaikka nämä selviytymistekniikat ovat auttaneet minua pettymyksissä ja sydänsärkyissä, en ole mielenterveyden ammattilainen. Jos et tunne mitään näistä vinkkeistä tai jos haluat apua niihin, kysy neuvoa mielenterveysammattilaiselta.

Katso alla olevasta videosta oppia kuinka selviytyin viimeisimmästä pettyvyydestäni.