Emotionaalisen väärinkäytön käsitteleminen: Kuinka lopettaa emotionaalinen väärinkäyttö
Tunteiden väärinkäytösten käsitteleminen on asia, josta monet miehet ja naiset kohtaavat suhteita. Olipa kyse avioliitosta, ystävyydestä tai jopa työsuhteesta, oppimisesta selviytyä emotionaalisesta väärinkäytöstä voi tulla todellisuutta.
Ensimmäinen askel emotionaalisen väärinkäytön torjunnassa on oppiminen havaitsemaan merkit. Jos et ole tietoinen tunneväkivallasta, et voi lopettaa sitä. Ensimmäinen merkki henkisestä väärinkäytöstä saattaa olla vain jotain mahalaukun kuopassa, epämääräinen tunne siitä, että jotain on "väärässä". Sen vain arvioimalla tarkemmin näitä tunteita ja suhdetta, jossa emotionaalinen väärinkäyttö voidaan nähdä ja pysähtyi.
Lyhyesti sanottuna, emotionaalisesti loukkaava suhde, toinen osapuoli yrittää hallita toista osapuolta ja hallita sitä väärinkäyttämällä. Väärinkäytöksistä tulee vallan epätasapainoa, jossa väärinkäyttäjällä on kaikki valta ja uhri kokee, ettei heillä ole mitään. Uhrilla on kuitenkin todella valta tässä tilanteessa lopettaa henkinen väärinkäyttö, mutta se voi olla vaikeaa.
Selviytyminen emotionaalisesta väärinkäytöstä
Emotionaalisen väärinkäytön ei tarvitse olla kiistatonta, ja emotionaalisen hyväksikäytön selviytyminen on enemmän kuin vain oppimista "elää sen kanssa". Tunteelliset väärinkäyttäjät ovat kuten kiusaamisia leikkikentällä ja kuten kiusaajia, heidän väärinkäytöksensä voidaan hoitaa.
Käytä näitä tekniikoita emotionaalisen väärinkäytön torjumiseksi:1
- Ymmärrä väärinkäyttäjä - Vaikka myötätunto väärinkäyttäjään voi tuntua haastavaa, toisinaan väärinkäyttäjän katselutavan muuttaminen voi antaa sinulle käsityksen väärinkäytöksestä. Usein väärinkäyttäjät ovat epävarmoja, ahdistuneita tai masentuneita, ja muistaminen voi auttaa pitämään väärinkäytön oikeassa yhteydessä - väärinkäyttö ei ole sinusta, vaan heistä.
- Nouse väärinkäyttäjään - Aivan kuten leikkikentän kiusaaja, tunneväkivallat eivät halua tulla haastatuiksi, ja he voivat olla alaspäin, jos haastat heidän väärinkäyttäjän taktiikansa.
- Löydä positiivisia tapoja olla tekemisissä väärinkäyttäjän kanssa - Jos pystyt käsittelemään väärinkäyttäjää neutraalilla tavalla, saatat pystyä näkemään väärinkäyttäjän positiivisen ja löytämään uusia tapoja olla positiivisessa vuorovaikutuksessa hänen kanssaan. Tämä näkyy enimmäkseen työympäristössä.
- Vaihda aihe tai käytä huumoria kiinnittääksesi huomiota tilanteeseen.
- Älä koskaan tue muiden emotionaalista hyväksikäyttöä.
Kuinka lopettaa emotionaalinen väärinkäyttö
Emotionaalisen väärinkäytön käsitteleminen ei kuitenkaan aina ole vaihtoehto, etenkin vaikeissa tapauksissa tai läheisissä suhteissa.
Väärinkäyttäjät eivät lopeta pelkästään emotionaalista hyväksikäyttöä, ja uhrit ja heidän ympärillään olevat ovat vastuussa emotionaalisen väärinkäytön lopettamisesta. Vaikka uhri voi tuntea itsensä "pahoinpitelyksi" tunteellisesta väärinkäyttäjästä ja tuntea, ettei hän ole mitään ilman häntä, uhri voi silti pysyä väärinkäyttäjän puolella ja puolustaa omaa voimaansa.
Tunteiden väärinkäytön lopettaminen vie rohkeutta. Käytä näitä tekniikoita lopettaaksesi henkisen väärinkäytön:
- Palauta tilanteen hallintaan toimimalla varmasti ja katsomalla väärinkäyttäjää silmämääräisesti.
- Puhu rauhallisella, selkeällä äänellä ja sano kohtuullinen odotus, kuten: "Lopeta kiusanteko minua. Haluan sinun kohtelevan minua arvokkaasti ja kunnioittavasti. "
- Toimi rationaalisesti, vastauksilla, jotka auttavat tilannetta, älä tunneta.
- Harjoittele itsevarmuutta muissa tilanteissa, joten voit olla vakuuttavampi kun sitä käytetään henkisesti väärin.
Kuinka lopettaa vakava emotionaalinen väärinkäyttö
Vakavissa emotionaalisissa väärinkäytöksissä ei ehkä ole muuta vaihtoehtoa lähteä suhteesta. Emotionaaliset väärinkäyttäjät voivat muuttua vain niin paljon kuin heidän käyttäytymisensä yleensä juurtunut. Jos väärinkäyttäjä ei halua muuttaa tai saada apua väärinkäyttäytymiseen, sinun on aika saada oma apu. Kukaan ei ansaitse väärinkäyttöä ja apua on saatavana. Muista ottaa yhteyttä lainvalvontaviranomaisiin, jos sinusta tuntuu, että sinä tai joku muu olet vaarassa.2
Vakavan emotionaalisen hyväksikäytön lopettaminen:
- Muista, että et ole yksin ja että väärinkäyttö ei ole sinun syytäsi
- Soita a help-line
- Mene Womanslaw.org löytää valtion ja kansallista apua
- Ota yhteys lasten ja perheen hyvinvointivirastoon
- Keskustele lääkärisi tai muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa
Lue lisää aiheesta Emotionaalista väärinkäyttöä koskevat ohjeet, tuki ja toipuminen.
artikkeliviitteet
Seuraava:Emotionaalinen kiusaaminen ja kuinka käsitellä emotionaalinen kiusaaminen
~ kaikki artikkelit emotionaalisesta ja psykologisesta väärinkäytöstä
~ kaikki väärinkäyttöä koskevat artikkelit
