Onko se mielenterveyden leimautumista? Kaikki ei ole

Onko se mielenterveyden leimautumista? Tämä on hieno kysymys itsellemme, koska kaikki, mitä kohtaamme, ei ole. Kun meillä on mielenterveysongelmia, voimme olla yliherkkiä kaikenlaisille tilanteille, joihin näyttää liittyvän mielenterveyttämme tai mielenterveyttä yleensä. Tämän avulla voi tulla tunne, että monet asiat ovat leimautumisen osoitus. On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että kaikki ei ole mielenterveyden leimautumista, vaikka meillä olisi kielteistä vaikutusta.

Ota hetkeksi tauko ja mieti, onko jotain mielenterveyden leimautumista

Olin äskettäin tilanteessa, jossa ajatukseni kääntyivät loimen nopeudella. Näissä tilanteissa torjun pääni dinia asettamalla kuulokkeet ja kääntämällä musiikkia korkealle. Keskittymällä kappaleisiin voin paremmin sivuuttaa päässäni pyöräileviä negatiivisia ajatuksia ja palauttaa itseni hallintaan.

Kuten meistä mielenterveysongelmista tiedämme, nämä asiat voivat tapahtua riippumatta siitä, missä olemme. Tässä tapauksessa olin julkisessa ympäristössä, missä odotuksena oli osallistua ja olla sosiaalinen. Tietysti se, mitä tein, ei vain estänyt meluni päässäni, vaan myös ympärilläni olevat ihmiset. Katso ja katso, joku tunsi tarpeen muistuttaa tätä minulle.

Ensimmäinen ajatukseni oli, että tämä henkilö leimautti minua mielenterveyden selviytymismekanismi. Mutta sitten pysähdyin ja ajattelin: "Onko se todella tapahtuu?"

Vaikka sanoisin, että henkilö oli ehkä huomaamaton ja hyppäsi johtopäätöksiin, että olin töykeä, se ei ole aivan sama kuin mielenterveyden leima.

Joten tämä sai minut ajattelemaan, että vaikka ihmiset saattavat olla huomaamatta, se ei liity suoraan leimautumiseen. Kyllä, ihmiset voivat tahattomasti vaikuttaa mielenterveyden leimautumiseen. ("Miksi tietämättömyys ei ole tekosyy mielenterveyden leimautumiselle") Väitteeni ei tässä ole siitä, onko se tarkoituksellinen; pikemminkin kyse on siitä, harkitaanko jotain todella leimautumista.

Huomaa, että kaikki ei ole mielenterveyttä. Leimaaminen on vapauttavaa

Otetaan aikaa tilanteen arviointiin ja kysytään itseltämme "onko se mielenterveyden leima?" voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka reagoimme ulkoisesti ja sisäisesti tällaisiin tilanteisiin. Realistisesti molemmat voivat imeä, mutta olosuhteista riippuen minusta yksi voi vaikuttaa negatiivisemmin kuin toinen, leimautumisen ollessa vakavampi kahdesta.

Palattuani tilanteeseeni, kun tunsin heti leimautumisen, se tuntui hyökkäykseltä, kun yritin jo taistella. Kun mietin sitä, pystyin harjaamaan sen pois helpommin. Mielenterveyden leima ei vaikuta minuun usein negatiivisesti, mutta ajattelen aina, haluanko valita taistelun sen perusteella, onko minulla energiaa siihen päivään. Sitten olen huolissani siitä, etten tee tarpeeksi taistelussa mielenterveyden leimautusta päättäessään antaa sen mennä. ("Pyrinkö tarpeeksi torjumaan mielenterveyden leimautumista?")

En ehdottomasti aio valita taisteluita tällä kertaa, joten sain helpotuksen, kun huomasin, ettei niinkään ollut taistelua valita.

Jos etsimme jatkuvasti mielenterveyden leimautumista kaikkialta, se voi valua. On vaikeaa olla olemassa, jos olet jatkuvasti taistelussa tai lentää eniten, joten ymmärtäminen, että kaikki ei ole tekoa tai leimautumista, on vapauttava. Se vie myös vähän synkkää reunaa, jonka leimautuminen jättää näkökulmaamme muuten.

Se voi viedä jonkin verran harjoittelua ja aivojen uudelleenkoulutusta, mutta kannustan sinua lopettamaan ja pohtimaan, onko kohtaamasi tai todistamasi mielenterveyden leima. Arvioi se todella, jos pystyt. Toivon, että se auttaa vähentämään jopa mielenterveyden leimautumisen mahdollisia vaikutuksia.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.