Ovatko masennus ja uupumus sama asia?

Menetin ystävän itsemurhaan viime viikolla. Ystävä, joka kamppaili, voitti ja valitettavasti menetti taistelu hänen mielessään. Olen nähnyt monien ystäväni ja rakkaidesi kamppailevan mielisairauksien kanssa, ja se on sydäntä särkevää monella tasolla.

Silti * siunaus * ilmestyi ystävän muodossa, joka kokenut toisen ystävän masennusta ja halusi ymmärtää paremmin masennuksen syklin. Kerron teille, mitä vastaukseni oli. VASTUUVAPAUSLAUSEKKE: En ole lisensoitu terapeutti. Olen PTSD, paniikkikohtauksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytyjä. Kaikki vastaukset ovat henkilökohtainen mielipiteeni ja kokemukseni diagnooseihin liittyen.

Ystäväni kirjoitti (lyhennettynä):

Tämä voi olla oppimisaika minulle. Kuinka uupumus tai liiallinen stressi sopii masennuksen aikaan? Kuinka voit kertoa eron toisistaan masennus ja ollako liian väsynyt? Informoi minua!

Vastaukseni:

Teen parhaani vastatakseni huolellisesti kysymykseesi. Muista, että tietyt vastaukseni koskevat vain minua, vaikka minulla on ensi käden huomioita, koska ne liittyvät opettamiini opiskelijoihin. Olisi epäreilua vastata tähän kysymykseen heidän puolestaan. Saanen puhua tämän sanomalla, että masennuksen kokemukset ovat hyvin yksilöllisiä, samoin kuin sen hoito. PTSD, bipolaarisuus, useita persoonallisuushäiriöitä, kemiallinen masennus,

kliininen masennus, paniikkihäiriöt ja yleistynyt masennus ilmenevät eri tavoin jokaisella kärsijällä.

Lyhyt vastaus on, että masennus, uupumus, uupumus ja liiallinen väsymys ovat paljon kuin kana- ja munakysymykset, koska yksi voi synnyttää toisen. Korkea stressi, ulkopuolella olevat voimat, jotka eivät ole hallinnassamme, ja laadukkaan unen puute voivat johtaa yleiseen masennukseen ja niille, jotka myös hoitavat paniikkikohtaukset, voi nostaa noita liipaisimia.

Masennuksen ja uupumisen sykli

Masennus, kun se on käynnistynyt (tai henkilölle, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kun kyseinen henkilö tulee matalaan sykliin) voi luo luun murskaamisen uupumus ja ylikuormitustunne, mikä vaikeuttaa sen toimintaa ja harjoittelua itsehoito. Esimerkiksi, kun olen vaikeassa masennustilassa (määritelty minun tapauksessani ylikuormitukseksi tai ahdistukseksi, joka kestää yli viikon ja joka ei vastaa kaikkiin lääkkeisiin, selviytymisstrategioihin jne.) ajatuksesta ruoanlaitosta itselleni tulee liian paljon käsiteltäväksi ja söin viljaa päivää.

Minusta tulee uneliaisuutta, koska ylikuormitus väsyttää minua, nivelet vahingoittuvat enkä nukku kunnolla yö (nopeaan silmäliikkeeseen siirtymisen jälkeen unen on osoitettu ilmentävän masennusta ja ahdistusta hyökkäyksiä). Uupumus on todella todellinen.

Ero liian väsyneen ja uupumuksen / masennusjakson välillä on mielestäni ajanjakso, jonka masennuksen oireet ovat paikalla. Jos joku on ”liian väsynyt”, mutta toipuu normaaliin tilaan parin päivän kuluessa, se on enemmän “tilanteellista masennusta” kuin kliinistä tai kemiallista masennusta. Vaikka tämän ylivaltatilan salliminen ei ole terveellistä mallia jatkuvasti, se ei välttämättä täytä masennuksen diagnoosia.

Se, että ystäväsi kutsuu sitä masennukseksi, tarkoittaa, että hän on tietoinen siitä, että kierto ei ole terve. Toivottavasti hän pyrkii joko muuttamaan elämäntapaansa tunnustamaan tämän tosiasian tai etsimään ammatillista apua oppiakseen tekemään tarvittavat muutokset.

Masennus voi aiheuttaa uupumuksen paniikkikohtausten kautta

Masennus voi laukaista stressi, mutta joskus meillä on mielemme vankeja kliinisessä masennuksessa ja erityyppisissä mielenterveyden sairauksissa. Tällä tarkoitan sitä, että jos minulla on paniikkikohtauksia, voin joskus tunnistaa liipaisimen ja ohjata sen pois, ennen kuin siitä tulee huutaa, itku, liiallinen tuuletus, rinnassa puristuva asia. Muina aikoina en tiedä, että jotain aiheuttaa paniikkia aiheuttavan tilanteen.

Masennus- ja paniikkisykli on sellainen, että kun yksi on mennyt niin sanotusti "kalliolle", esiintyy pelkoa ja valppautta, joka voi olla itsensä pettävä. Paniikki aiheuttaa pelon "Milloin ja missä tämä tapahtuu uudelleen? Kuinka paljon pystyn käsittelemään? Missä vaiheessa tämä häiritsee tavoitteitani, suhteitasi ja kykyäni pitää, löytää tai suorittaa työtäni? Kuinka paljon minun on muutettava elämääni selviytyäksesi? "

Potilas voi ryhtyä positiivisiin toimiin stressin vähentämiseksi liikuttamalla, työskentelemällä saadakseen vähintään 7 tuntia nukkua välttäen stimulantit, ymmärtävät ylikuormituksen ja pyrkivät siirtämään tehtäviä, sanomatta ennemmin, asettamalla terveet rajat, muuttamalla prioriteetit jne. Kognitiivinen terapia ja lääkitys voivat myös auttaa.

Kuten näette, masennus on hyvin monimutkainen ja melko vaikea navigoida. Navigoiminen mielessämme ja sydämessämme ilman silmiä on rohkea ja yksi vaikeimmista asioista, jotka monien meistä on koskaan tehtävä. Jotenkin vahvuuksien ja heikkouksien oppiminen voi olla pelottavaa kuin sängyn alla oleva hirviö.

Siunaa sinua tarpeellisesta huolehtimisesta kysyäksesi kysymyksen. Toivon vastauksiani antavan vähän hyödyllistä tietoa.

Voit myös olla yhteydessä Paulissa Kippiin Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin, pinterest ja hänen verkkosivustonsa, Paulissakippisms.