Toimii mielenterveyden uusiutumisen yhteydessä

Se saattaa tuntua oksymoronilta, ja ehkä se on, jollain tasolla. Aion käyttää masennuksen esimerkkiä, koska se on jotain, jota kaikki kokevat. Onko sinulla psyykkinen sairaus tai ei, masennus on osa ihmisen tilaa.

Masennuksen kokemus

Lyön vetoa, ehkä arvokkain kokoelma kirjoja ja levyjä, jotka olet kokenut masennuksen vaikutukset. Eikä se ole hauskaa; se ei ole helppoa. Se sattuu. Haluaisin mieluummin rikkoa nilkkaani ja puhun täällä kokemuksesta - kuin lyödä kuukausia vakava masennus. Uudelleen.

Kokemukseni masennuksesta

On pitkä. Se on kirjan arvoinen. Se imee. Se asui mielen takana, piilossa kaapissa odottaen varastaakseni minut. Masennus käy minua talvikuukausina ja vie pois ruokahaluani ja rakkauteni elämästä ja ystävistä ja perheestä. Masennus on hirviö, jota käsittelen lääkityksellä ja jolla on paljon kärsivällisyyttä.

Mutta kun olen alas ja ulos, minun on silti tehtävä työtä. Minun on silti maksettava laskut ja yritettävä hymyillä kerran ja toisinaan, vaikka se hymy olisikin hieman pilaantunut.

Saanen tiivistää tämän: Masennus on jotain mitä koen, mutta se on myös jotain, jonka olen oppinut elämään ja yllättäen toimimaan.

Masennuksen oireet

Minun ei todennäköisesti tarvitse kuvata näitä. Luettelomerkit riittävät. Yleisin masennuksen oireet ovat:

> Ahdistus

> Lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu;

> Huomattava painonnousu tai -lasku

> Nuku liian paljon tai liian vähän

> Sekavuus

> Lethargy

> Eristäytyminen

Se on täällä pääni yläpuolella. Enää ei tarvitse mainita enemmän: Tunnet todennäköisesti tunteen ja tunne jättää jotain toivomisen varaa.

Toimii painettuna

Oikea. Tässä olemme viestin otsikossa! Kuinka helvettiä voimme toimia, kun olemme masentuneita? Kun on vaikea nousta sängystä. Yhden jalan nostaminen sängyn yli, suihkuun, syömiseen ja hengittämiseen!

Se ei ole yksinkertaista eikä monimutkaista: Kokeile vain. Keskity siihen, mitä voit tehdä. Jos tietyn päivän aikana voit vain nousta sängystä, työnnä itsesi tekemään se. Jos nousee itseesi, katso ikkunasta ja harkitse kävelylle. Tai istu vain parvekkeella, jos sinulla on sellainen.

Avaa jääkaappi. Syö jotain, jos pystyt.

Niin kovaa kuin se on: kysy tukea perheenjäseniltäsi ja ystäviltäsi. Kerro heille, että et tunne niin kuuma. Sinä tarvitset apua. Muista: Me kaikki putoamme aika ajoin ja yhtenä päivänä, he myös lähestyvät sinua apua varten, se on ystävyyttä ja rakkautta. Se on tärkeää.

Ja lopuksi, jaa ajatuksesi: Kuinka ajat itsesi toimimaan, kun olet masentunut tai tunnet olosi hieman
vinossa?