Fyysisen luottamuksen lisääminen vaikeina aikoina
Olen huomannut, että masennukseni ja ahdistuksen ja fyysisen itseluottamuksen välillä on vahva korrelaatio. Kyse on enemmän kuin rakastamisesta miltä näytän. Kyse on rakastamisesta kuinka vahvaksi olen tullut. Olen ottanut vaiheet parantaa fyysistä itseluottamustani, joka auttaa minua tuntemaan paremmin, kun asiat alkavat tuntua karhealta.
Liikuntaan sijoittaminen lisää fyysistä luottamusta
Kahden vuoden ajan kuntoutumisen jälkeen sitoutin vihdoin ottamaan liikuntaa vakavasti parin viime kuukauden aikana. Sijoitin joogamattoon, joihinkin käsipainoihin, nilkan painoihin ja joogalohkoihin. Kun panin rahaa kuntotavoitteihini, olin enemmän omistautunut niiden toteuttamiseen.
Fyysisen luottamuksen lisääminen joogan kanssa
Jooga on yksi suurimmista tekijöistä luottamuksen lisäämisessä viime aikoina. Rakastan tuntea syvä venytys ja en saa "keskittyä" mihinkään muuhun hetkeksi. On vielä parempi tunne nähdä itseni pystyvän tekemään vaikeampia poseeraa ajan myötä. Tunnen emotionaalisesti vahvempaa ja paljon voimakkaampaa, kun hallitsen vartaloani paremmin.
Luo itseluottamusrutiini fyysiseen terveyteen
Aamun "itseluottamusrutiini" alkaa vaihtamalla harjoitusvaatteisiin, jotka on tarkoitettu vain kuntoiluun. Tämä antaa minulle tunteen velvollisuudesta käyttää. Juon kaksi kupillista kahvia joka aamu työskennellessäni ja vieritän joogamattoani noin 9–10 aamu. Käytän YouTube-videoita ja muutamaa muuta online-harjoitteluopasta, jotka opastavat minua seuraavien 30–40 ajan pöytäkirja. Odotan saavani tällä kertaa keskittyä vain itseeni.
Tietysti luottamusrutiini saattaa näyttää paljon erilaiselta kuin minun. Tärkeintä on keskity rutiiniin se saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä, olipa kyse sitten juoksemisesta tai viettämisestä jonkun kanssa, jota rakastat.
Voit saada fyysistä luottamusta tavoitteisiin
Lopuksi nautin saavutuksen tunteesta joka kerta saavuttaessani jotain uutta. Odotan innolla muutoksia kehossani, voimassani ja ajattelutapani. minä tullut parempi versio itsestäni kun saavutin vaikeampia tavoitteita.
Tietysti kaikki eivät rakenna fyysistä luottamusta identtisesti. Tämä on ainutlaatuinen käsite, jota jokainen tutkii omalla tavallaan. Kun olet katsonut videota kokemuksestani, kerro minulle kommentteissa, kuinka luot luottamusta.
