Perhedraaman ja mielisairauksien selviytymistaidot

Mielestäni perhedraaman ja mielenterveysongelmien selviytymistaitot ovat kriittisiä. Jotkut perheet ovat yksinkertaisia, kun taas toiset voivat tuntea sotkuisuutta. Perheeni on jälkimmäinen. Taistelu perheen kesken tuntuu normalta (Myrkylliset suhteet: Asioiden tekeminen ihmisillä, joilla on ongelmia). Perhedraaman ja mielisairauksien käsitteleminen samanaikaisesti voi tuntua liian paljon käsittelevältä kerralla. Olen joutunut kokeilemaan joitain selviytymistaitoja käsitelläksemme perhedramaa, kun tunnen sen vaikuttavan mielenterveyden sairauksiin, masennukseen ja ahdistukseen.

Perhedraaman selviytymistaidot

Yritä pysyä poissa draamasta

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka teen, kun kuulen jonkinlaisista taisteluista perheen sisällä, on yrittää selvittää, kuinka voin pysyä mukana. Kun tunnen masennusta, en halua lisätä lisää lautaselleni. Tämä tarkoittaa joskus sosiaalisen median välttäminen.

Valitettavasti on aikoja, joissa minusta tuntuu, että minun on otettava kanta. En voi välttää asioita, jotka tekevät minusta epämiellyttävän, mikä on suorassa vastaisuudessa kaikkeen, mitä ahdistus minulle kertoo. Kun tunnen, että minun on ehdottomasti osallistuttava asiaan, niin minäkin. Olen kuitenkin ahdistunut joka vaiheessa. Inhoan tunteita, joita tämä herättää.

Perusta rajat perheen kanssa

Viime aikoina olen huomannut, että se on minulle tärkeämpää laittaa joitain rajoja kun käsittelen sekä perhedramaa että masennusta. En voi ottaa jokaista taistelua käsitellessään sisäisiä konflikteja. Se saa minut haluamaan kaivaa itseni syvemmälle reikään ja sivuuttaa maailman.

Masennus voi muuttua paljon pahemmaksi, kun tunnen suhteideni liukenevan. Tämä johtuu siitä, että masennukseni ilmenee usein tunne kuin mikään ei ole merkitystä. Minulla ei ole pyrkimystä parantaa mitään.

Ymmärrä, että jotkut ihmiset eivät muutu

Ei väliä kuinka paljon haluan joidenkin ihmisten elämässäni toimivan toisin, se vain ei toimi tällä tavalla. Minun on täytynyt päästä rauhaan tosiasian kanssa En voi muuttaa ketään. Tätä ei ollut helppo ymmärtää, mutta se on perhedraamassa tarvittava selviytymistaito.

Olen tajunnut, että mitä nopeammin hyväksyn ihmisiä, sitä nopeammin voin muuttaa odotuksiani olla realistisempi. Ihmisten täytyy haluta muuttua. En voi pakottaa ketään tekemään mitään, mutta voin muuttaa asennetta. Joskus tämä tarkoittaa, että minun on sanottava hyvästit ihmisille, joita rakastan, koska se ei yksinkertaisesti ole hyvä terveydelleni.

Perhedraaman eloonjäämistaidot: Rajojen asettaminen

Katso tämä video siitä, kuinka ja miksi asetan rajat perheenjäsenten kanssa. Kommentoi kommentteja, kerro minulle, voitko suhtautua.