Kun ahdistus iskee ilman syytä

Joskus koemme ahdistusta johtuen ahdistuksen laukaista. Ihmiset voidaan diagnosoida erilaisilla ahdistuneisuushäiriöt, jokaisella on erityisiä oireita ja syitä. Lisäksi ihmiset voivat kokea tilanteellista ahdistusta, jos jokin erityisesti aiheuttaa ahdistuksen oireet leimahtaa. Opiskelija saattaa kokea ahdistuksen tarpeeksi vakavana vaikuttaakseen kielteisesti suorituskykyyn tai vanhempien ahdistukseen saattaa tulla kiristyneeksi ja melkein heikentäväksi, kun hän ajattelee erilaisia ​​haittoja, jotka voivat tulla lapsi. Jonkin laukaisema ahdistus voi olla tuskallinen, rajoittava ja suorastaan ​​kauhea, etenkin kun ei voi välttää ahdistuksen laukaisevat. Yhtä tuskallinen, rajoittava ja suorastaan ​​kauhistuttava on, kun ahdistus iskee ilman syytä.

Ahdistuksen kokeminen ilman syytä

Ahdistuneisuudesta kärsivien ihmisten yleinen valitus on, että se on kattava ja jopa halvaannuttava. Se vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Se rajoittaa sitä, mitä ihmiset tuntevat voivansa tehdä elämässään. Huoli ja pelko, samoin kuin fyysiset ahdistuksen oireet, voi melkein sulkea meidät.

Kun ahdistus lyö ilman syytä, se on hämmentävää ja järkyttävää. Joskus asiat pahenevat, koska ympärillämme olevat ihmiset haluavat tietää "miksi". Miksi meillä on paniikkikohtaukset? Miksi emme voi hengittää oikein? Miksi välttelemme maailmaa?

Kun olemme ahdistunut, mutta ei voi selittää miksijoko itsellemme tai muille, tunnemme olosuhteet vielä huonommiksi. Joskus, kun särkymme aivomme ahdistuksen vuoksi, ahdistuneisuutemme kasvaa. Kun tämä tapahtuu, ei ole harvinaista sulkea vielä pidemmälle, melkein halvaantuneeksi ahdistuksesta ja pyrkimyksestämme selittää se.

Päästä irti tarpeesta tietää ahdistuksen syy

Syynä ahdistukseen kasvaa, kun yritämme vastata vaikeaan kysymykseen "miksi", koska etsiessämme vastausta, olemme kiinni ahdistuksesta. Vietämme paljon aikaa ja negatiivisen energian torjuntaan.

Vielä tärkeämpää on, että kun meitä yritetään löytää ahdistuneisuuteen syy, josta olemme huolissamme, meistä tulee keskittyneitä ahdistukseen. Käsitteet, jotka ovat kiinnittäneet erityistä huomiota, ovat ahdistus, huoli, pelko, paniikki ja vastaavat.

Kun pidämme kiinni tarpeesta tietää, miksi pidämme itse ahdistusta, koska juuri siitä ajatamme. Mahdollisuudet ovat, että ajatukset eivät ole rauhallisia. Tämän epämääräisen (mutta voimakkaan) ahdistuksen tarttumisen vähentämiseksi on tärkeää vapauttaa tarve tuntea ahdistuksen syy. Meidän ei tarvitse nauttia ahdistuksesta, mutta voimme olla rauhassa sen kanssa, että sillä ei ole näkyvää syytä.

Löydä rauha, siirrä huomio ja aikomus

Huolestuminen ahdistuksen ja ahdistuksen syystä tarkoittaa, että siellä ovat ajatuksemme. Mitä enemmän ajattelemme ahdistuksesta ja siitä, mitä se meille tekee ja kuinka halvaannuttava se on, sitä voimakkaammaksi se kasvaa. Kuten mikä tahansa (lapsi, puutarha, mikä tahansa), mitä me hoitamme, se kukoistaa. Mietiskellen jatkuvasti "miksi", kiinnitämme arvokasta huomiota ahdistukseen ja sen vahvuuksiin.

Entä jos sen sijaan jäisimme huomiotta ahdistuksen vahvuudet ja kiinnitä huomiota meidän hahmon vahvuudet? Istut töissä ja yhtäkkiä iskee voimakkaan ahdistuksen tunne. Mitä enemmän keskityt sen tunteeseen ja sitä enemmän mietit, miksi se tapahtui, sitä vahvempi ja pidempi se on. Ajattele sen sijaan sitä tosiasiaa, että olet vahvempi kuin ahdistuksesi.

Kiinnitä huomiota siihen, mikä on toistaiseksi ollut positiivista päivässäsi. Muista, mistä olet hieno ja tee jotain yhden vahvuutesi puitteissa. Ehkä olet ylpeä ystävällisyydestäsi; voit ottaa lyhyen tauon tekemästäsi ja tehdä pienen satunnaisen ystävällisyyttä lähellä olevalle jollekin.

Tunnetko sinut edelleen ahdistuneena? Luultavasti ainakin aluksi joka tapauksessa. Mutta koska olet siirtänyt huomiosi vahvuutesi sijaan ahdistuksen vahvuuksiin ja koska olet tekemällä jotain tarkoituksellista muuttaaksesi ajatuksiasi ja toimiasi, huomaat, että ahdistus vähentää tarttumista vain bitti.

Kun lopetamme keskittymisen ahdistuksen syyhön, vapautamme mielemme tehdä muita asioita. Olemme todella vahvempia kuin ahdistus, ja kun pelaamme vahvuuksillemme eikä ahdistumiselle, pian ei ole väliä, jos ahdistus lyö ilman syytä, koska se alkaa kutistua. Sitten meidän ei tarvitse miettiä miksi.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.