Ahdistuneisuushäiriön tukeminen

Oikeudellisista syistä minun tulisi aloittaa jokainen virke sanalla "epäammattimaisen mielipiteeni mukaan" tai "minua on neuvottu että "tai" Minun ymmärrykseni on, että... "Mutta niin tekeminen tekisi osiosta hankalaa ja hämmentävää lukija. Joten olen perustanut osan toivottavasti helppolukuiseen muotoon. Voit toimittaa huomautukset henkisesti luettuasi tämän virallisen vastuuvapauslausekkeen.

Kuten olet lukenut alla Yleinen kuvaus ahdistuneisuudesta ja paniikkikohtauksista, tukihenkilönä oleminen on jotain, jota et voi suhtautua kevyesti. Sairas ihminen on kääntynyt sinuun hänen elinlinjansa palaamiseksi "normaaliin" maailmaan. Rakkaus ja vilpittömyys ovat tärkeässä asemassa, mutta lisäksi sinun on ymmärrettävä, mitä teet ja miksi. Jos et siis ole vielä lukenut tällä sivustolla löydettyjä paniikkikohtauksen ja agorafobian kuvauksia, tee se pian.

Muista, että tukihenkilöksi on olemassa erilaisia ​​ajattelukouluja. Annan teille sen, mitä olen kuullut ja todennut olevan eniten hyödyllinen ihmisille, joiden kanssa olen työskennellyt tukihenkilönä.

Autan sinua ymmärtämään, miksi pidän tästä lähestymistavasta, aion kertoa sinulle lyhyen tositarinan henkilöstä, jota kutsun Anneksi.

Anne kehitti paniikkikohtaukset noin 12 vuotta sitten, ennen kuin paniikkikohtaat olivat laajemmin tunnettuja ja monenlaisia ​​hoitoja tuli saataville.

Hän on etsinyt diagnoosia ja tehokasta apua useita vuosia. Lopulta molemmat olivat tulossa, mutta väliaikaisesti hänellä kehittyi vaikea masennus ja agorafobia siihen pisteeseen, että hän ei voinut poistua talosta ilman rauhoittajia ja omaishoitajaa. Silloinkin joskus hänen piti palata kotiin saavuttamatta päämääräänsä, ja epäonnistuminen johti suurempaan masennukseen ja lisää ahdistusta.

Noin kolme vuotta sitten, hänen ajatusmallissaan tapahtui muutos. Anne tajusi, että asettamalla tavoitteeksi tietyn sijainnin tai tietyn suorituksen, hän asettui jatkuvasti mahdollisten epäonnistumisten varalle. "Menen kävelylle" ja "Aion yrittää mennä kauppaan" on ero maailmassa.

Ensimmäisessä tavoitteena on mennä kävelylle. Se voi olla kiinteistöväylälle tai 12 korttelia ja takaisin; Anne tekee niin paljon kuin tuntuu mukavalta tehdä. Toisessa tapauksessa Annen on toimitettava se kauppaan, muuten hän epäonnistuu. Sama pätee kaikkiin tällaisiin hankkeisiin. Miksi tehdä iso asia yrittämällä ajaa kauppaan, kun voit olla rentoutuneempaa vain ajaessasi ajaa ja tehdä mitä tahansa, mitä tunnet olosi mukavaksi? Käänny oikealle. Käänny vasemmalle. Tule kotiin. Pysy menossa. Sillä ei ole merkitystä. Avain on antaa itsellesi valinnanvapaus tuntematta painostusta tai syyllisyyttä.

Muutaman viikon kuluttua Anne huomasi ajavansa pidempiä matkoja ja lopulta pystyi lähtemään tietylle paikalle tietäen, että hän oli ollut siellä ennen paineilmakäytöllään. Hän voi nyt ajaa melkein missä tahansa. Ajovalot ja sisäkaiteet ovat edelleen pieni ongelma, mutta eivät riitä pakottamaan häntä käyttämään vaihtoehtoisia reittejä.

Useat kirjoittajat ovat tulleet näkemään tämän strategian tehokkuuden ja viitanneet siihen "antamaan itsellesi luvan".

Ennen kuin otamme huomioon erityisiä ehdotuksia, on muistettava muutama seikka:

1. Ole aina tukeva, mutta ei armahtava.
2. Muista, että et ole vastuussa seuralaisesi palautumisesta. Teet mitä pystyt, mutta suurimman osan paranemisesta on tultava sisäpuolelta.
3. Älä syytä itseäsi, jos henkilöllä on paniikkikohta tai hän ei pysty suorittamaan retkiä. Se ei ole sinun vikasi.
4. Älä tunne, että sinun on kyettävä tekemään jotain auttaaksesi henkilöä selviytymään paniikkikohtauksesta. Voit tehdä vain vähän. Jos kotona, henkilö voi haluta pidättää hänet tai vain jättää yksin. Jos olet poissa, hän saattaa haluta vain istua muutaman minuutin tai palata kotiin.
5. Henkilö, jonka kanssa olet, vastaa; hän kutsuu laukausta. Jos hän haluaa keskeyttää retken, keskeytä; mennä jonnekin muuhun kuin mihin suunnitteit, mene sinne. Tuo henkilö, ei sinä, tietää mikä tuntuu mukavimmalta.
6. Muutaman retken jälkeen yritä saada joku muu seuraamaan, jotta tukemasi henkilö voi alkaa tuntea olonsa mukavaksi toisen henkilön kanssa. Lopulta sinun ei tarvitse olla läsnä koko ajan.
7. Älä kuluta itseäsi. Oman terveyden vuoksi voi joskus sanoa "ei" pyynnöllesi.
8. Et ehkä ymmärrä paniikkikohtauksia, mutta et koskaan kerro henkilölle, että kaikki on hänen päässään, että hän voi mennä ulos, jos hän todella haluaisi. PA: t ja ahdistus eivät toimi tällä tavalla.
9. Älä kutsu retkiä "käytännöiksi"; "Harjoittelu" ei näytä odottavan vähemmän kuin menestystä. Koska erityistä tavoitetta ei ole, miten epäonnistua? Jokainen retki onnistuu, jos sitä tarkastellaan oikein.
10. Osana tukiroolia joudut ehkä muistuttamaan henkilöä siitä, että liukuminen on normaalia, varmista, että hän on terve ja että heillä ei ole sydänkohtausta tai muita fyysisiä vammoja.
11. Älä ole järkyttynyt, jos sinut napsautetaan toisinaan. Henkilö voi olla hyvin tiukka.

---

Käytännön ohjeet yhdessäolosta:

1. Älä tee siitä paljon. Henkilö on todennäköisesti ahdistunut, ja suunnitelma ikään kuin olisit valmistelemassa hyökkäystä, tekee hänestä ahdistuneemman. Se, kuinka paljon suunnittelua ja rakennetta vaaditaan, vaihtelee henkilöittäin ja todennäköisesti muuttuu ajan myötä.
2. Jos et ole perehtynyt paikkaan, johon aiot mennä, mene etukäteen tapauksen selvittämiseksi. Katso, mitkä alueet vaikuttavat rajoitetuilta, etsi uloskäynnit, kysy ajankohdista, jolloin se ei ole liian tungosta. Tiedä missä portaat sijaitsevat, jos liukuportaat tai hissit ovat ongelma. Kyky kertoa alueesi tuntevalle henkilölle saattaa saada hänet tuntemaan vähemmän ahdistusta.
3. Jos henkilö haluaa sinun pysyvän heidän kanssaan, tee niin - kuten liimaa. Hänen tehtävänsä ei ole pitää sinua silmällä. Sinun tehtäväsi on pitää silmällä häntä.
4. Jos kumppanisi haluaa pitää kättäsi tai ehdottaa, että pysyt muutaman metrin päässä heistä, tee mitä hän pyytää.
5. Valitse aina sovittu keskitetty paikka, josta tavata, jos vahingossa erotut. Kun on selvää, kadotit henkilön, mene suoraan siihen kohtaan. Älä tuhlaa enemmän aikaa etsimiseen. Hän tuntuu mukavammalta, jos hän tietää, että sinä olet siellä.
6. Jos henkilö haluaa jättää sinut hetkeksi, aseta tarkka aika ja paikka, jossa tapaat. Älä ole myöhässä. On parempi olla aikaisin, jos hän saapuu aikaisin.
7. Ainoa velvollisuus, jolla veloitat parisi, on kertoa sinulle, tuntuuko hän liian ahdistuneelta tai paniikkiselta. Usein et voi kertoa vain katsomasta häntä.
8. Jos henkilö ilmoittaa olevansa innokas, kysy heiltä, ​​mitä he haluaisivat tehdä - ota muutama syvä hengitys? istu alas? mennä ravintolaan? poistu rakennuksesta? palaa autoon? Tauko voi olla kaikki mitä tarvitaan hänen ahdistuksen vähentymiseen. Hän tai hän voi haluta mennä kotiin tai palata takaisin paikkaan, jonka olet jättänyt. Se kuuluu hänelle. Kysy kysymys, mutta älä työnnä.
9. Jos kumppanillasi on hallitsematon paniikkikohta, vie hänet alueelta paikkaan, jossa hän tuntuu turvallisemmalta. Älä unohda nähdä, ettei hänen tai hänen käsissään ole tavaroita vahingossa maksamatta. He luultavasti eivät ajattele heitä.
10. Älä lisää stressiä antamalla vaikutelman, että sinun on ehdottomasti suoritettava jotain ennen paluutaan kotiin. Ilmainen lupa palata kotiin milloin tahansa on nyt poissa.

Poistuminen yksin:

Ajaminen on monien ongelma. Muista taas, että epäonnistumista ei tarvitse, jos mitään erityistä tavoitetta ei ole asetettu. Henkilön tulisi vain seurata mitä tuo pieni ääni sisällä sanoo olevan O.K. tehdä. Tässä on menetelmä, jonka monet ovat pitäneet hyödyllisenä - asetettua aikaa ei ole. Sarjan käsittely voi kestää päiviä tai kuukausia tai kauemmin. Määräaikaa ei ole.

1. Mene henkilön kanssa; jompikumpi ajo. Hän voi haluta auttaa sinua paikallistamaan käännöspisteitä tai poistumispaikkoja. Seuralaisen tulee vain tietää, ettei hän ole loukussa tiellä.
2. Kun henkilö on valmis, hän voi ajaa yksin kanssasi seuraavan lähellä. Varmista, että hän näkee sinut jatkuvasti taustapeilissä.
3. Kun henkilö on valmis, hän ajaa tietä seuraamalla sinua, mutta vain poissa näkyvistä.
4. Jos henkilö haluaa ajaa omalla autollaan, yritä lainata matkapuhelinta, jotta hän voi olla yhteydessä sinuun. Henkilö voi pyytää sinua tulemaan johtamaan heidät kotiin tai vain antamaan heille varmuutta. Jos käytät puhelinta, pidä linja puhtaana. Henkilön on tiedettävä, että hän voi tavoittaa sinut milloin tahansa.

Muut tilanteet:

Sairas voi tarvita sinua, kun vierailet lääkäreissä tai hammaslääkäreissä. Lääkäreiden ymmärtäminen ei yleensä vastusta, varsinkin kun he ymmärtävät, että heidän on ehkä jouduttava kohtaamaan paniikkikohta, jos et ole siellä. Huumorintuntonne voi auttaa epätavallisissa tilanteissa ja saatat pystyä vitsailemaan seuralaisillesi; tai henkilö voi tuntea olonsa mukavammaksi vain käskemällä sulkea.

Joitakin tekniikoita, joita olen käyttänyt: varmistamalla, että otimme oikeat kasetit hammaslääkärille, jotta henkilö voi myös kuunnella työskennellessään; ehdottaa hammaslääkärille, että kumi pato ei ehkä ole paras idea; käsi kädessä pitäminen seurasi ollessa hammaslääkärin tuolissa; varmistuminen siitä, että kaikki lääkärin tai hammaslääkärin tekemä selitetään sellaisena kuin se tehdään; kädestä pitäminen kumppanisi kanssa biopsian aikana paikallispuudutteen alla; hienovaraisesti katsoen toiseen suuntaan pitäen kättä mammografian aikana; kiipeily CAT-skannerin etäpäähän kuvaamaan tunnelia henkilölle ennen kuin hänet siirretään sisään; istuu jälkikäteen, joten seuralaisellasi on tutut kasvot herätäkseen. Et koskaan tiedä mitä seuraavaksi. Olen oppinut paljon vain seuraamalla mitä tapahtuu ja ihmisen reaktioita.

Älä lopuksi anna sinun alkaa kärsiä. Jos huomaat, että rakkaasi huolehtiminen aiheuttaa sinulle stressiä, ota yhteys lääkäriin. Lisäksi kyky olla tukihenkilö ei ole kaikille. Ei ole häpeä eikä huolehtimisen puute siitä, etteivät pysty tekemään sitä. Sinulla on oma terveytesi myös harkita.

ken

Seuraava: Epäilyjen ja muiden häiriöiden kotisivu
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt hoitajaartikkeleita
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt