Hallitse merkityksen tekemisen taito
Kirjan luku 7 Omaapua, joka toimii
kirjoittanut Adam Khan:
MINUN on mielessasi kone. Edes yrittämättä, "tiedät mitä asiat tarkoittavat, ainakin suurimman osan ajasta. Kun joku kohtelee sinua töykeästi, mielesi tulkitsee sitä. Siinä on jotain merkitystä. Ja se on täysin automaattinen. Eli et lopeta ja ajattele sitä. Et yritä tehdä tulkintaa. Se tapahtuu ilman teidän ponnisteluja.
Tekemäsi merkitykset vaikuttavat tunteesi tuntemiseen ja määräävät miten vuorovaikutuksessa ihmisten ja olosuhteiden kanssa. Tulkinnat, joita teet elämäsi tapahtumista, vaikuttavat merkittävästi päivässä koetun stressin määrään.
Oletetaan esimerkiksi, että joku leikkaa sinut moottoritieltä. Jatkamme edelleen postitusta, vain hauskanpitoa varten, että automaattinen tulkintasi on "Mikä ääliö". Tulkinta saattaisi todennäköisesti järkyttää sinua, ainakin vähän. Mutta ymmärrä, ettei tunnu siltä, että teet tulkinnan "Mikä ääliö". Tuntuu siltä, että sinun arvio henkilöstä on ilmeinen, ja kuka tahansa heidän oikeassa mielessään tekisi saman arvion samassa olosuhteissa. Mutta usko tai älä, tulkintasi oli sinun oma tekemäsi, eikä se ollut ainoa mahdollinen tulkinta, jonka olet voinut tehdä.
Tärkeä asia tässä on, että tulkinnasi muuttavat tuntemustasi, ja nuo tunteet muuttavat tapaa, jolla vuorovaikutuksessa maailman kanssa.
Hyvä uutinen on: Et ole juuttunut tulkintoihin, jotka mielesi tekevät automaattisesti. Voit keksiä uusia. Et naimisiin ensimmäisen henkilön kanssa, jonka tapasit murrosiän jälkeen, eikö niin? Et ota työtä ensin, kun näit "Ohje Wanted" -merkin. No, sinun ei myöskään tarvitse käyttää ensimmäistä tulkintaa, joka ponnahtaa päähänsi.
Yllä olevassa esimerkissä mahdollisia tapoja tulkita joku katkaisee sinut on käytännössä rajaton. Entä tämä: Henkilöllä oli odottamattomia auto-ongelmia ja hän on nyt juoksemassa hirveästi myöhässä tärkeään tapaamiseen. Jos kuljettaja on nainen, ehkä hän on työssä ja tarvitsee päästä sairaalaan nyt. Jos se on mies, ehkä hänet kutsuttiin töihin ja kertoi hänen vaimonsa olevan työssä. Ehkä hänen jarrunsa menivät ulos. Ehkä hänellä on sydänvaivoja.
Mikään näistä tulkinnoista ei ole absoluuttisella tavalla parempi kuin mikään muu. Mutta kumpi antaa sinun jatkaa päiväsi tuntumassa hyvältä? Tai jos kyseessä on tilanne, joka toistuu jatkuvasti ja vaatii toimia, mikä tulkinta auttaa sinua tehokkaimmassa tilanteessa käsittelemisessä?
Haasta itsesi. Älä tyydy ensimmäiseen mieleen tulevaan tulkintaan. Sano itsellesi: "Okei, se saattaa tarkoittaa, että... mitä se muuta voisi tarkoittaa? Mikä on toinen tapa tulkita tätä? "Tunnet olosi paremmaksi, kohdella ihmisiä paremmin ja käsitellä tilanteita paremmin. Tiedätkö, mitä tämä voi tarkoittaa sinulle? Kerro sinä minulle.
Keksiä vaihtoehtoisia tapoja tulkita tapahtumaa.
Miksi emme ole positiivisempia luonnollisesti? Miksi vaikuttaa siltä, että mielemme ja ympärillämme olevien ihmisten mielet suuntautuvat negatiiviseen suuntaan? Se ei ole kenenkään vika. Se on vain evoluutiomme tuote. Lue kuinka se tapahtui ja mitä voit tehdä parantaaksesi yleistä positiivisuuttasi:
Luonnottomat teot
Haluatko tietää enemmän positiivisen ajattelun taiteesta? Haluatko nähdä positiivisen ajattelun voiman? Entä negatiivisen ajattelun voima? Tsekkaa tämä:
Positiivinen ajattelu: seuraava sukupolvi
Kuinka voit ottaa kognitiivisen tieteen näkemyksiä ja saada elämästäsi vähemmän negatiivisia tunteita? Tässä on toinen artikkeli samasta aiheesta, mutta eri näkökulmasta:
Väittely itsesi kanssa ja voita!
Seuraava: Kirkkaampi tulevaisuus? Kuulostaa hyvältä!
