Aseta henkilökohtaiset rajat vahvistamaan itseäsi

Sanallisella väärinkäytöllä pohjimmiltaan pyritään tuhoamaan käsitys itsestäsi. Väärinkäyttäjä pitää sinua elämäntapansa vihollisena ja tekee siksi kaiken voitavansa vähentääksesi mieltäsi, kehoasi ja sieluasi ei mitään ja rakentaa sinut hänen kuvaansa. Väärinkäyttäjäsi haluaa sinun olevan olemattomana tai ainakin heikkona ja tappiolla, jotta hän voi määritellä sinut tarkalleen mitä haluaa sinun olevan: orja.

Mutta et tiennyt, että tämä oli hänen päämääränsä. Ajan myötä et huomannut, että annoit itsestäsi, mutta hän ei antanut mitään. Mainitsit hänen mätäistä lapsuuttaan tai loitit tekosyyn, joka ruokki haluasi auttaa häntä selviämään kauhistuttavasta elämätilanteestaan ​​vetämällä itsesi läheisriippuvuus ja ottaen vastuun hänen ajatuksia ja toimia.

Koska sinulla ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja, se antaa väärinkäyttäjälle oikeuden ja katoaa

Annoit hänen ajatuksiaan sinusta enemmän kuin kunnioit omillesi. Annoit itsestäsi siihen pisteeseen, että hän on (melkein) voittanut täydellisen hallinnan ajatuksiasi ja tunteitasi kohtaan itsestäsi.

Hän luulee et ole mitään; sinä luulet olet arvoton.

Uskot, ettet ole mitään ilman häntä. Luulet, että elämä ilman häntä on samanlainen kuin kuolema. Et ymmärrä, että olet, kuten sinun piti olla, olet jo kuollut. Hän on murhannut sinut vähitellen ja pääsee eroon sen takia, että kuori kävelee edelleen meidän keskuudessamme. Et voi todistaa että olet kuollut.

Henkilökohtaiset rajat antavat sinun ottaa itsesi takaisin

Onko ihme, että ajatus itseluottamisesta näyttää kauhistuttavalta? Onko ihme, että idea irtoamista häneltä edes pienellä tavalla näyttää työntävän kuolleen norsun pois alttialta vartaloltasi?

Kuten kaikki muutkin haasteet, sinun on hajotettava tehtävä pieniksi paloiksi. (Kuinka syöt elefantin? Purenta puremalla.)

Sinun täytyy "Tavoita ulos"(hanki liittolaisia) ja"Kouluta itseäsi"(hanki tietoa), jotta sinulla olisi totuuden haarniska, jota tarvitset vahvistaaksesi rohkeutta. On aseita ja strategioita, joita voit kehittää vapauttaaksesi itsesi sorrosta ja saadakseen itseluottamuksen:

Soita vihollisellesi nimellä

Vihollisesi on ei Paul tai Suzie. Vihollisesi koostuu ajatuksista ja uskomuksista, jotka yrittävät alistaa sinut Paavalille tai Suzielle. Vihollisesi nimi on väärinkäyttö.

Keskittymisen väärinkäyttäminen yksilölle avaa sinut tulevaisuuden taisteluun toisen henkilön kanssa. Kun taistelet väärinkäytöksiä vastaan, näet sen kasvot selkeästi monissa tilanteissa, joihin osallistuu useita ihmisiä omassa maailmassa (nyt ja menneisyydessä ja tulevaisuudessa). Tämä on tärkeää. Väärinkäyttö on salakavalaa ja pelkää - se piiloutuu paikkoihin, joissa epäilet vähiten väijyttävän sinua ja jättävän sinut tappioksi. Väärinkäyttöä käyttävien henkilöiden irtautuminen ei ole sama kuin antaa väärinkäytön voittaa, ei myöskään vastaako se Paavalin tai Suzien tappamista.

Henkilökohtaiset rajat mahdollistavat itsepuolustuksen

Sinun täytyy tietää mitä taistelet jos toivot voittavan väärinkäytön onnistuneesti. Jos et tiedä mistä taistelet, niin voit myös antautua orjuuteen. Sinä luo rajat; voit valvoa rajoja. Kukaan muu ei voi tehdä tätä puolestasi.

Kehitä henkilökohtaisia ​​rajoja alueesi määrittelemiseksi. Henkilökohtaisia ​​rajoja ei piirretä hiekkaan, missä voit säätää niitä sen mukaan, mitä väärinkäytön hallussa oleva henkilö tekee. Äitiäsi rajoittava raja on sama kuin aviomiehesi, koska riippumatta siitä, mikä henkilö kohdistuu hyökkäykseen, tiedät, että väärinkäyttö on se, jolla kohtaat.

Henkilökohtaiset rajat eivät ole rangaistuksia (vaikka väärinkäyttö kertoo sinulle, että rangaistaan ​​ja että olet pahaa linjan vetämisestä). Henkilökohtaiset rajat ovat linnan seinät. Kukaan, ei aavistustakaan tai loukkaus, menee linnaan, mutta ideat (ritarisi loistavassa panssarissa), jotka puolustavat sinua väärinkäytöksiltä.

Lukea "Rajat auttavat voittamaan uhri-mentaliteetin"ja"Aseta henkilökohtaiset rajat"oppia luomaan ensimmäinen puolustuslinjasi. Rajojen kehittäminen ja valvoa niitä on ensimmäinen askel kohti itseluottamusta. Kun onnistut suojelemaan itseäsi, huomaat, että et ole lopulta voimaton.

Eräiden voittojen viettämisen jälkeen voit siirtyä edistyneen taistelun suunnitteluun (aka Turvallisuussuunnittelu), lisätäksesi itseluottamusasi.

Kuinka lopettaa sanallinen väärinkäyttö? (Osa 1)
Apua sanallisiin väärinkäytöksiin: Sinun on saavutettava se (Osa 2)
Lisätietoja sanallisesta väärinkäytöstä, jotta voit lopettaa sen (Osa 3)
Aseta henkilökohtaiset rajat vahvistamaan itseäsi (osa 4)
Kehitä poistumisstrategia ja turvallisuussuunnitelma (Osa 5)
Sanallisen väärinkäytön merkit (Osa 6)

Hänestä löytyy Kellie Jo Holly verkkosivusto, Amazonin kirjoittajat, Google+, Facebook ja Viserrys.

* Sekä naiset että miehet voivat olla väärinkäyttäjiä tai uhreja, joten älä ota äänekkäistä valintani merkiksi siitä, että toinen sukupuoleen kohdistuu väärinkäytöksiä ja toinen uhriksi.