Kun Hyperfocus muuttuu häiriöksi

Olen ollut niin innoissani kirjoittamisesta HealthyPlace että minulla on ollut vaikeuksia keskittyä tarkalleen mihin aloittaa. Ha! Voitteko kuvitella, että ADHD-potilas ei ole keskittynyt? Voit tietysti! Se on häiriön tunnusmerkki. Mikä voi olla vaikeampaa kuvitella on ADHD-potilas, joka on niin keskittynyt että se on, kuten tohtori Larry Silver toteaa ADDitude artikkeli, "... kenen tahansa on vaikea tavoittaa ja olla tekemisissä henkilön kanssa."

Hyperfocus kuin häiriö

Voi olla vaikea lukita ja keskittyä johonkin, mikä vaikuttaa ylivoimaiselta. Näin on usein minun tapauksessani, ja minua on hätännyt ajatellen, oliko minulla jotain "tarpeeksi hyvää" jaettavaksi. En pidä ylikuormittumisesta, ja haluan myös tuntea olevani kiireinen ja tuottava. Joten, löydän jotain muuta, joka vetää minut sisään ja vie minut mielestäni kaaosta. Voin olla erittäin tuottava, mutta olen myös irronnut alkuperäisestä tarkoituksesta.

Viime aikoina olen keskittynyt hiukan tärkeään aiheeseen kiusaamisesta, ja olen ollut tuloksellinen tämän hyperfokuksen kanssa: kaksi paikallista toimittajaa on ottanut minuun yhteyttä; koululautakunnan jäsen kutsui minua kotona; Olen kirjoittanut kirjeitä toimittajalle ja koulujen päällikölle... Ja tässä olen taas aiheen ulkopuolella. On helppo irrottautua ympärillämme olevista ja tärkeistä tehtävistä, kun olemme keskittyneet liiallisesti. Joskus hyperfocus antaa ADHDer: lle saavuttaa tavoitteet, mutta jos sitä ei ole valittu, hyperfocus on vain yksi hajauttamisen muoto.

Hyperfokuksen merkit

• Kerro jollekin "vain minuutti", mutta kestää tunnin valmistellaksesi tekemäsi.
• "Yhden enemmän-asia-itis." Istuit tarkistamaan sähköpostisi, ja se menee nopeasti, joten tarkistat Facebookin, Twitterin tai Pinterestin. Tästä voi tulla yksi yllä mainituista "vain minuutin" hetkistä.
• Löydät vanhan televisio-ohjelman uudelleen katsellen Netflixiä. Et voi pysähtyä vain yhteen jaksoon, ja ennen kuin huomaat sen, olet katsellut koko vuoden ensimmäisen kauden Ihmeellinen Hulk. On mahdollista, että tein sen kerran, mutta en myönnä sitä. Oho! Tein juuri.

Tarkennuksen kanavointi

Vaikka yllä oleva saattaa vaikuttaa suhteellisen vaarattomalta, on tärkeää olla tietoinen hyperfocus-toiminnasta. Milloin se tapahtuu? Käytätkö tätä lahjaa eduksesi tai onko siitä tulossa vain uusi häiriötekijä? Minun tapauksessani on taipumus hyperfocus kun vältän jotain muuta, mutta jos voin kanavoida hyperfocus, voin käyttää sitä hyväksi. Hyperfokus voi valjastettuaan ja sisääntulossaan auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni.

Vaikka keskityimme kiusaamiseen, se häiritsi minua kirjoittamalla blogini, koulujen kiusaamisen todistaminen on henkilökohtainen intohimo. Hyperkeskittymiseni on kiinnittänyt jonkin verran huomiota huolenaiheeseen, ja ihmiset puhuvat siitä yhteisöni hallitushuoneesta lehdistöhuoneeseen. Minulla oli käsi siinä.

Jos tiedät kyvystäsi keskittyä niin kiinnostuneesti aiheeseen, että muiden on vaikea vetää sinua pois, voit aloittaa kanavoi tämä intensiteetti tavoilla, joista on hyötyä sinulle ja ympärilläsi oleville sen sijaan, että vie sinut pois muista asioista, joita todella haluat tehdä.