Kuinka lopettaa märehtiminen mielenterveyden leimautumisen muistoista
Jos märehtivä mielenterveyden leimautumisen ja syrjinnän vuoksi häiritsee sinua, on olemassa tapoja lopettaa märehtiminen. Takaohjauksen ottaminen takaisin muistettaessa tapahtumia, joissa sinut leimattiin, voi olla yhtä yksinkertaista hengittää. Tässä on joitain tekniikoita, joiden avulla voit lopettaa märehtimisen mielenterveyden häpeämuistoista, kun olit sairas.
Lopeta märehtiminen huonon leimauksen muistoilla hengittämällä
Jopa uusien tietokonekellojen valmistajat ovat tietoisia hengityksen keskeyttämisen voimasta, jotta voit ottaa takaisin hallintaan ajatuksesi. Kellollani muistutan muutaman tunnin välein lopettaa mitä teen ja hengitä sisään ja ulos vain minuutin. Se todella auttaa pitämään ajatuksiani terveemmällä radalla.
Minulla on jo jonkin aikaa huonoja muistoja aikoista leimautumista henkisestä sairaudestani. Muistan kirjoittaa kirjeen ollessani sairas, joka ei ollut järkevää. Muistan, että huusin järjetöntä kävelyä kadulla ja myöhemmin minut valittiin siitä. Nämä huonot muistot ahdistivat minua ja saivat minut tuntemaan kauhistuttavana jopa vuosia myöhemmin.
Tosiasia, että voit oppia lopettamaan märehtimisen muistoissa, mielenterveyden leimautumisesta johtuen kipua ja nöyryytystä. Kun mielenterveyden häpeä kummittelee ihmisen muistoja, usein parasta mitä ihminen voi käyttää hallitsemaansa takaisin, ovat rentoutustekniikat. Yksi niistä on kuten mainitsin, pysähtyen hengittämään, mutta niitä on monia.
Muita tapoja lopettaa märehtiminen mielenterveyden häiriömuistoissa
Jotkut tapaa lopettaa ja hallita ajatuksiani, kun häpeä häiritsee mieleni, on:
- Sulje silmäni (jos niin voi tehdä).
- Yritä puhdistaa kaikki kokemasi negatiiviset ajatukset ja ajattele vain selkeää sinistä taivasta.
- Taivuta ja nosta hartioita ja anna niiden pudota alas sivuuni; anna jännityksen valua pois minusta.
Tämä voi lisätä mielenterveyden keskittymistä ja antaa minun lopettaa märehtiminen mielenterveyden leimautumisen muistoista, ja hallitsemiseen on enemmän tapoja.
Yksi parhaimmista tavoista hallita mieltäsi on ylläpitää meditaation harjoittelu. Yksinkertaisesti hengittäminen on yhden tyyppinen, mutta voit tehdä saman kävellen, ja on myös muita monimutkaisempia meditaation muotoja rentoutumistekniikat jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ajatuksesi ja muistot. Jotkut perinteisimmistä buddhalaisista menetelmistä, jotka ovat erittäin tehokkaita, korostavat harjoittelua pitkien ajan päästäkseen eroon "apinan mielestä", jossa ajatukset menevät ympäri (Voit vähentää ahdistusta kuuntelemalla ahdistusta hiljaisella mielellä).
Puhdistamalla ajatuksesi päivittäin, kouluttamalla itsesi hallitsemaan ajatuksiasi ja keskittymällä lauseeseen (mantra) kun hengität rytmiä, voit estää leimautumisen hallitsemasta ajatuksiasi halvoilla muistoillasi olivat sairaita. Tämän ohjauksen palauttaminen voi antaa sinulle harppauksia toipumisen. Tiedän, että sen avulla olen voinut tuntea itseni tarpeeksi hyväksi työskennellä ja toimia itse.
Löydä Leif Viserrys, Facebook, Google+ ja edelleen hänen bloginsa.
