Tänään en tunne tarpeeksi hyvällä tasolla: 4 askelta parempaan itsetuntoon
On monia syitä, miksi ihmiset kärsivät matalasta itsetuntoa. Aiemmasta ohjelmoinnista lapsina, epärealistiseen tunteeseen, että meillä on oltava kaikki. Miksi painostamme itseämme niin paljon ollakseen tietyllä tavalla tai saavuttamaan tiettyjä asioita? Joskus on helppo kaatua negatiiviset ajattelumallit. Kuten olisit masentunut siitä, missä olemme elämässä, ja toivomme, että olimme lisää kuin olemme. Vertaamalla itseäsi muihin tuo vain lisää turhautumista, koska meillä kaikilla on ainutlaatuiset kykymme ja taitomme keskittyä.
Kun vertaa itseäsi muihin, et tunne tarpeeksi hyvää
Me kaikki teemme sen - hän näyttää paremmalta kuin minä; hänellä on enemmän rahaa kuin minulla; Minun pitäisi olla suhteessa jo. Tähän ansaan on helppo pudota, ja se voi vahingoittaa mielenterveyttäsi. Teemme kaikki parhaamme ja olemme toisinaan epäoikeudenmukaisia (Vastuun ottaminen itsetuntuksestasi). Se osoittaa niiden ihmisten lukumäärän, jotka eivät tunne tarpeeksi hyviä - tarpeeksi hyviä kenelle? Jokainen muu vai sinä itse?
Mitä teen, kun tällainen toksinen ajattelu alkaa? Mitä teen, kun en ole tarpeeksi hyvä? Pysäsen sen raiteillaan, ennen kuin ajatukset kuluttavat minut. Miten? Seuraan näitä neljää vaihetta tunteakseni paremman hallinnan ja päättäväisesti onnistumaan saavuttamaan oman henkilökohtaisen parhaani.
- Feel kiitollisuusperiaate. Katso ympärillesi - on aina jotain kiitollista. Vaikka on tosiasia, että sinulla on tukeva perhe tai saatat pystyä kävelemään, kun monet ihmiset eivät voi. Nämä pienet asiat ovat varmasti jotain hymyillen. Vaikka muilla voi olla enemmän kuin sinä, sinulla voi olla paljon, mitä heillä ei ole.
- Kirjoita muistiin haluamasi asiat. Sinun on muistettava, että vaikka joku voi olla menestyvämpi kuin sinä, he ovat noudattaneet erilaista polkua sinun omaasi, eikä kukaan kävele samalla tiellä. Etsi sydämestäsi ja selvitä, mikä saa sinut tänne. On selvästi haluamiasi asioita, joita sinulla ei ole, mikä saa sinut tuntemaan itsesi. Joten kysy itseltäsi, mitä haluat? Muista, että aineelliset asiat saattavat olla mukavia, mutta yleensä kyseessä on tietty haluama tuntemme, ei hallussapito. Mitä haluat tuntea?
- Kirjoita muistiin, kuinka voit tehdä näistä asioista todellisuutta. Terveelliset tavoitteet on jotain, mitä monet ihmiset voivat pelätä. Se voi olla ylivoimainen, kun mietit kuinka kaukana saatat olla tavoitteiden saavuttaminen. Silloin minusta on todella hyödyllistä tehdä pieniä askeleita. Esimerkiksi, jos olet riippuvainen huonoista ruuista ja sinun on oltava paremmassa kunnossa, anna itsellesi pieni tavoite joka päivä. Vähän niin kuin, En syö roskaruokaa tänään, ja huomenna voin. Aloita pienillä askeleilla, joten et todennäköisesti kauhistuta itseäsi, koska et seuraa, ja tunnet itsesi hyvältä, kun olet saavuttanut pienen tavoitteen.
- Anna sen mennä ja luota. Kun olet asettanut aikomuksen tehdä muutoksia ja olet ryhtynyt toimiin, on epätoivottavaa olla kärsimätön ja epätoivoinen siitä. Joskus pääsemme tielle olemalla liian kiinnittyneitä haluamiemme asioihin. Jokainen päivä on uusi ja jännittävä, etkä koskaan tiedä, mikä on nurkan takana. Joten pidä avoin mieli ja pysy positiivisena, että kaikki toimii kunnolla ilman häirintääsi.
Löydä Kristen Viserrys, Facebook, Google+ja YouTube.
