Eristätkö itsesi mielenterveyden leimautumisen vuoksi?

Jotkut mielisairaudet ihmiset eristävät itsensä tuntemaan olevansa suojassa mielenterveyden leimautumiselta. Koska leimautuminen merkitsee jonkun ulkopuolisiksi, moniksi ihmisiksi vetäytyä, kun tuntuu leimautuneelta heidän mielenterveytensä puolesta. Lukuun ottamatta mielenterveyden sairauksien leimautumista ja itsestään leimaamista, joka saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi itseämme kohtaan, näkemällä leimauttavat ideat kaikkialla Tiedotusvälineet, heidän kuultuaan heidän puhuvansa meille tai jopa ajattelemalla niitä itsellemme, voivat vahvistaa mielisairauden jo eristyneisyyden tunnetta tuo. Tarvitsemme tapoja torjua eristäytymistä, jonka mielenterveyden leimahdus tuo mukanaan yksinäisyys voi johtaa toivottomuuteen ja vaikuttaa kielteisesti palautumiseen.

4 tapaa torjua mielenterveyden leimautumisen aiheuttamia eristyneisyyden tunteita

Tässä on joitain tekniikoita, joita olen käyttänyt tunteessani olevansa eristyksissä mielenterveyden leimautumisen vuoksi. Jotkut ovat yksinäisempiä, koska olen taipuvainen vetäytymään vähän latautumaan negatiivisista kokemuksista, mutta on tärkeää muistaa sisällyttää myös muita ihmisiä ajan myötä, poistaen siten todella eristäminen (

1. Liity tukiryhmään. Vaikka se onkin vain verkossa, tukiryhmiin liittyminen ei osoita pelkästään sitä, että et ole yksin tekemäsi asioiden kanssa, vaan et ole yksin sen leimautumisen kanssa, jonka joudut kohtaamaan sen takia. Monet tukiryhmien ihmiset kertovat kokemuksistaan, jotka heillä on ollut mielenterveyden leimautumisesta, etsivät vertaistukea tai jopa vain rant. Joskus ihmisillä on jopa hyödyllisiä neuvoja.
2. Lue mielisairauksista kirjoittaneiden ihmisten kirjoja. Niiden ei välttämättä tarvitse olla omaelämäkerroksia, vaan vain kirjoja kirjoittajilta, jotka avautuvat ja jakavat. Se voisi olla jopa runokirja. Näiden kirjojen lukeminen antaa minulle yhteyden tunteen, koska pystyn tunnistamaan kirjoittajien sanat ja kokemukset. Jotkut suosikeistani, joihin kääntyä olen Jos tunnet liikaa: ajatuksia menetetyistä ja löydetyistä asioista, joihin toivotaan esittäjä (t): Jamie Tworkowski, Syyt pysyä elossa esittäjä (t): Matt Haig ja Poika kohtaa masennuksen: Tai elämä imee ja sitten elät kirjoittanut Kevin Breel.
3. Kuunnella musiikkia. Musiikilla on tapa herätä sielumme kuin mikään muu ei tee; yhdistelmä musiikkia ja sanoituksia puhuttelee minua. Ymmärrys siitä, että sanoittaja on kirjoittanut tämän ja niin monet muut ihmiset tarvitsevat kappaleen samasta syystä, on tapa kuorittaa eristäminen. Musiikki on myös hyvä estämään negatiivisuus, joka on juuttunut toistumiseen päähäni.
4. Katso videoita puhujista, jotka kertovat mielisairauksista, tai mene henkilökohtaisesti, jos pystyt. Olen kuullut muutaman puhujan, sekä videon kautta verkossa että henkilökohtaisesti, ja molemmat ovat erittäin liikuttavia kokemuksia. Kuulemalla ihmisen tarina omasta suustaan, kuullen hänen äänensä ja näkemällä kehon kieli, joka siihen liittyy, on suuri ero viestin toimittamisessa. Minulla on taipumus kävellä pois näistä kaiuttimista tunne voimakas ja toiveikas - päinvastoin kuin olen käynyt tapaamaan heitä joskus. Se on suullinen ja visuaalinen muistutus joku muu, joka on olemassa itsemme ulkopuolella (TED puhuu luottamuksesta ja motivaatiosta).

On tärkeää olla tietoinen mielenterveyden leimautumisesta, jopa itsellemme

Kun mielenterveyden leima vaikuttaa meihin negatiivisesti, emme voi vain sivuuttaa sitä. Meidän on käsiteltävä se itse. Jos annamme sen haihtua sisällemme, sillä on mahdollisuus saada meidät tuntemaan olonsa vielä yksin maailmaan. Edellä mainittujen kaltaisten menetelmien käyttäminen on tärkeää, jotta voimme auttaa meitä käsittelemään ja pitämään meitä maassa.

Ehkä sinulla on mielessä jokin erilainen taktiikka, mutta riippumatta siitä, mitä prosessia sitä käytät, muista se mielestäsi et ole koskaan niin yksin kuten mielisairauden leimahdus olisi sinut uskomaan.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.