Mielenterveystarinasi jakaminen, jos pelkäät stigmaa

Voit halutessasi kertoa mielenterveystarinaasi, mutta pelkäät huolimatta siitä, että monet ihmiset ovat avanneet mielenterveysongelmista. Tiedämme, että mielenterveydestä puhuminen kannustaa myös muita tekemään niin. Tuo yhteisötunne ja ennakkotapaus joku muu puhuminen mielisairauksista on saattanut tasoittaa tietä sinulle. Mielenterveysongelmien kielteisten reaktioiden näkeminen voi kuitenkin olla pelote. Mielenterveyden leimautuminen voi aiheuttaa paljon pelkoa ja ahdistusta. Tässä on vinkkejä siitä, miten päästä eroon leimautumisen pelosta, kun haluat kertoa mielenterveystarinaasi.

Sinun ei tarvitse jakaa mielenterveystarinaasi

Ennen kuin pääsen vinkille, halusin vain tehdä jotain selvää: sinä Älä täytyy kertoa mielenterveystarinaasi.

Kannustan kertomaan mielenterveydestänne lääkäreiden, terapeuttien tai läheisten kanssa saadaksesi tarvitsemasi hoidon ja koska Taistelun jakaminen mielisairauden kanssa auttaa paranemista. Mutta tarkoitan sitä, että sinun ei tarvitse kertoa mielenterveystarintasi laajemmalle yleisölle.

Monet meistä puhuvat mielisairauksistamme ja mielenterveydestämme yleensä kenen tahansa kanssa, joka kuuntelee, mutta se ei ole mielenterveyden sairausvelvollisuus. Et ole ketään mitään velkaa, edes tarinasi. Jos et halua jakaa, älä tee.

5 tapaa jakaa mielenterveystarinasi, jos pelkäät stigmaa

Nämä vinkit perustuvat omaan matkaani ja siihen, kuinka olen nähnyt muiden myös jakavan tarinoitaan. Niitä voidaan käyttää kertomaan vain yhdelle tai monille ihmisille.

1. Aloita jakamalla mielenterveydestä yleisesti. Verkossa tai henkilökohtaisesti se voi olla artikkelin jakaminen mielisairauksista tai jonkun muun tarinasi, joka muistuttaa omaasi. Ajattele sitä vesien testaamiseksi nähdäksesi miten ihmiset reagoivat; tämä ei vain auttaa sinua oppimaan, mihin voit luottaa, vaan antaa sinulle kuvan siitä, kuinka saatat käsitellä negatiivinen palaute mielisairaudesta tarvitsematta puolustaa itseäsi ja omaa tarinasi.
2. Jaa nimettömästi. Tämä taas testaa vesiä. Kuinka ihmiset reagoivat? teidän tarina erityisesti, ja pystytkö käsittelemään sitä? Aloitin kirjoittamalla taisteluistani henkilökohtaisissa blogeissa, joihin en liittänyt nimeäni, ja sain saamani palautteen perusteella mukavamman kiinnittää henkilöllisyyteni sanoihini.
3. Sisällytä tarinan bitit, kun puhut mielisairaudesta. Jopa yksinkertainen "voin suhtautua tähän", kun puhutaan tai jaetaan jotain mielisairauksista, on hyvä ensimmäinen askel. Voit luottaa antamaan lisätietoja kuljettaessasi.
4. Älä ole huolissasi Facebook-viestin tekemisestä. Niin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tunnustus-tyylinen Facebook-viesti tulee koko ystäväluettelonsa nähtäväksi, mutta se ei ole vaatimus, kuten jaat tarinasi.
5. Työskentele omassa tahdissasi. Tämä on tärkein vinkki, joka minulla on, koska meillä on taipumus verrata omaa edistystämme toisten edistymiseen. Älä. Pyrkimys jakamaan mielenterveystarinasi rehellisesti on oma matka, ja sinun on selvitettävä, mikä sopii sinulle. Siinä ei ole mitään vikaa.

Entä jos mielenterveystarinasi jakaminen ei suju?

On valitettava mahdollisuus, että ne, joiden kanssa jaat, reagoivat huonosti tai takertuvat leimautuneeseen ajattelutapaan, ja sen käsittely voi olla vaikeaa. Vaikka polvireaktio saattaa olla vetäytyminen, eristäminen ei ole terveellistä. Jos et halua työskennellä sen kanssa lähipiirissäsi olevan jonkun kanssa, ota yhteyttä tukiryhmiä tai linjoja, joissa on ihmisiä, jotka ovat herkkiä henkisille taisteluille sairaus ja voi auttaa sinua haastamaan leimautumisen olet edessään.

Mielenterveystarinan jakaminen mielisairaudesta, jonka monet pitävät heidän pimeimpänä salaisuutenaan, voi olla pelottava kokemus, mutta pelko voidaan hallita ja jopa voittaa. Yllä olevan käyttö ja omien vaiheiden lisääminen on loistava paikka aloittaa kohtaaminen pelkoon ja tulla avoimemmaksi mielisairaudestasi.

Mitä ehdotuksia sinulla on henkilölle, joka haluaa kertoa mielenterveystarinansa?

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.