Järjestäytyminen auttaa helpottamaan ahdistuneisuuteni oireita

Järjestäytyminen on yksi parhaista selviytymistekniikoista, joita käytän ahdistuksen lievittämiseen. Minulla oli diagnoosi skitsoafektiivinen häiriö 20-luvun alkupuolella, ja kamppailen myös ahdistuksen kanssa. Ahdistus voi olla turmeleva joskus - siihen pisteeseen, että en halua poistua talosta, ja vältän aktiviteetteja. Minulla ei todellakaan ole ratkaisua, mutta olen löytänyt yhden yksinkertaisen tempun, joka lievittää minua hieman - järjestäytyminen helpottaa ahdistusta.

Vinkkejä ahdistuneisuuden kärsivien järjestäytymiseen

Messit ovat minulle kaoottisia. Kun taloni on puhdas ja työtilani on järjestetty, voin hengittää helpommin. Luetteloiden luominen, asioiden kirjoittaminen ja tapaamisten ylläpitäminen saa minut tuntemaan olevansa enemmän valmistautunut mihin tahansa päivään menee. Tässä on muutama organisaatiotoiminta, jotka ovat helpottaneet ahdistustani.

1. Pidä suunnittelija pysyäksesi järjestäytyneenä.

Järjestäytyminen suunnittelijan kanssa todella toimii minulle. Minulla on suunnittelija, jota kannan mukanani kaikkialla. Siksi pidän isommista kukkaroista. Pidän parempana viikoittaista suunnittelijaa, ja jokaisella päivällä on sarake kertaa. Olen aina mukana, koska mielestäni on parasta kirjoittaa tapaamiset tekemällä niitä. Unohdan, jos sanon, että kirjoitan ne myöhemmin. Kirjoitan myös asiat, jotka minun on tehtävä koko päivän. Yritän työskennellä ahkerasti ja olla kiireinen, ja kun päiväni on suunniteltu ulos, minä

tuntea vähemmän hukkua ja ahdistunut.

2. Suunnitelma huomennaamuna iltana.

En todellakaan ole aamuhenkilö, mutta sillä ei ole väliä. Minun on joka tapauksessa nousta ylös. minulla on vaikea nousta sängystä ja yleensä osuu hälytyksen torkkunappiin useita kertoja. Mielestäni on stressaavaa kiirehtiä aamulla ympäri pelossa myöhästymisestä. Viime aikoina olen valmistautunut aamuun eilen illalla ja huomasin, että se todella auttaa. Valitsen asuini ja annan suunnittelijani avoinna seuraavalle päivälle heti herätyskelloni vieressä. Tämä organisaatio auttaa ahdistustani.

3. Pidä kotisi järjestäytyneenä ja sotkuinen.

Kun taloni näyttää kaoottiselta, se tuntuu myös kaoottiselta. Tämä voi todella lisätä ahdistusta. Kodin organisointi on tavallinen stressitekijä monille ihmisille. Tarvitsen joskus apua tässä. Minulla on taapero juoksemassa ja leluja on kaikkialla. Olen huomannut, että taloni on puhdas, tunnen olevani paljon rento. Se auttaa määrittelemään paikan kaikille asioillesi ja palauttamaan ne takaisin, kun olet valmis käyttämään niitä. Olen alkanut käyttää muovisia toteja tyttäreni lelujen säilyttämiseen olohuoneessa, ja on mukavaa, että lattia on puhdas. Mieheni ja minä osimme äskettäin hyllyt kellariimme. Vietämme aikaa kellarissamme pelaamalla pelejä ja katsomassa televisiota, joten nyt tuntuu olevan hieman kutsuvampi.

4. Tee luetteloita.

Tämä saattaa tuntua hiukan nöyrältä, mutta tämäntyyppinen organisaatio todella auttaa ahdistuneisuuteni. Suunnittelin ostoslistan Adobe Illustratorissa ruokakaupan eri osioiden mukaan. Tulostan sen ja ripustan sen keittiön seinälle. Heti kun jokin on valmis tai loppuu, lisäämme sen luetteloon. Tulostan uuden jokaisen ostosmatkan jälkeen. Tunnen ahdistunut, kun teen ruokakauppaa. Se tuntuu kaoottiselta, varsinkin jos se on tungosta. Luettelon luominen on todella auttanut minua rentoutumaan.

Luetteloiden laatimisen ei tarvitse olla vain päivittäistavarakauppaa. Työskennellessäni projektin kanssa käytän usein luetteloita priorisoidaksesi tehtäviä tai hajottaaksesi tehtävät pienempiin vaiheisiin. Tämä voi todella saada projektit tuntemaan olonsa vähemmän raskaaksi ja lievittämään ahdistusta, jos työskentelet määräajassa.

Ahdistus ja organisoituminen

Nämä ovat joitain asioita, jotka ovat auttaneet minua pysymään järjestäytyneenä ja lievittäneet ahdistustani. Etsin aina tapoja parantaa. Vähentääkö organisaatio ahdistustasi? Onko sinulla organisaation vinkkejä jaettavaksi? Lisää ne kommentteihin; Haluaisin kuulla heidät.