Kuinka selviytyä bipolaarisesta ja ylikuormittuneisuus yliopistossa
Toisinaan katson alas tehtäväluettelooni tai tehtävään, jonka kanssa olen yrittänyt työskennellä jo kauan ja minä vain tuntuu olevani riittämätön, tyhmä, ja miksi olen jopa yliopistossa? Minusta tuntuu aina, että kukaan muu ei koskaan tunne tätä tavalla. Katson ympärilleni kirjaston ihmisiä, ja he kirjoittavat ahkerasti ja lukevat näennäisesti ilman ongelmia. Joten mikä minussa vikaa?
Minun on vaikea sanoa, johtuuko minusta se, mitä tunnen kaksisuuntainen mielialahäiriö, tai jos se on jotain "normaalia" ja että muutkin ihmiset kokevat sen. Olen varma, että on suhteellisen suuri osa opiskelijoista, jotka tuntevat samalla tavalla - että he vain haluavat luopua ja luopua, etteivät he edes ymmärrä luokassa tapahtuvaa, mutta ajattelevatko he itsemurha ja henkilövahinko ainoana ulospääsynä?
Tapoja käsitellä kaksisuuntaista mielialaa ja hätää
- Tiedä rajoituksesi ja pidä tauko. Kun alat tuntea selkän ja niskan jännitystä, tee tauko. Tuntuuko siltä, että haluat vahingoittaa itseäsi tai itkeä? Pidä tauko!
- Löydä sinulle sopiva tutkimusmenetelmä. Jotkut meistä voivat lukea ja muistaa tiedot automaattisesti. Toiset ovat käytännöllisiä, kun taas toisten on kirjoitettava asiat uudestaan ja uudestaan. Löydä mikä sopii sinulle ja tämä vie vähän arvaamista työstä ja stressistä, joka opiskeluun liittyy.
- Hyödynnä yliopistopalveluita. Suuri osa yliopistoista (jotka maksetaan opetuksen kautta) tarjoavat tutorointipalveluita. Jos koulussa ei ole tätä, lähetä luokallesi tai professorillesi opiskelu ryhmän muodostamisesta.
- Älä kärsi yksin. Kuten olen maininnut useita kertoja aiemmin, useimmat yliopistot tarjoavat ilmaisia (kuten myös opetuksen kautta maksettuja) neuvontapalveluita. Jos he jostakin syystä eivät voi auttaa sinua, he voivat ohjata sinut ulkopuolisiin lähteisiin.
- Luo itsehoito-rituaaleja. Kun aloitin terapian, olin jotenkin lyönyt päähän ajatuksen, että en voinut pitää tauota opiskelusta koko päivän, koska ajattelin sitä työhöni, aivan kuten mitä tahansa muuta 8-5 kokopäiväistä Job. Useiden kuukausien hoidon aikana terapeutin ja minä loimme ”korttikortin”, johon oli kiinnitetty mantreja, joista pidin pidän kognitiivisesta merkityksestä. taukoja. Nyt psykologisten asioiden tieteelliset määritelmät auttavat minua ymmärtämään käyttäytymistäni ja ajatuksiani, mutta muiden tarvitsee vain muistuttaa itsellesi kuinka älykäs ja hämmästyttävä olet. Kirjoita tämä kortille tai jotain sinulle tärkeätä asiaa ja katso sitä milloin haluat (Itsehoidon merkitys mielenterveydellesi).
Tiedän, että oma henkilökohtainen akateeminen suorituksesi on jotain, joka tällä hetkellä tuntuu siltä, että sillä on ainoa merkitys. Sinusta tuntuu, että sinun on noudatettava perheen odotuksia, omia henkilökohtaisia odotuksiasi ja sitä, miten tunnet ikätovereidesi odottavan sinua... Mutta todellisuudessa, vaikka nämä ovat tärkeitä, muista se aina sinä ovat tärkeitä. Psyykkinen hyvinvointisi ja mielenterveytesi ovat yhtä tärkeitä, ja se on tärkeätä.
Löydät myös Alexa Poe -sivuston Google+, Facebook ja Viserrys.
