Jos pidät Steamissä, pääset palamaan
Ei ole joka päivä metafora, joka lähettää henkilön päivystyspoliklinikalle.
Maanantai-aamuna valmistin kuumaa teejuomaa, joka vaati sekoittamista tehosekoittimessa. Panin käteni kannen päälle ja käänsin tehosekoittimen päälle odottaen juomaa. Yhtäkkiä kansi puhalsi tehosekoittimen ja lähetti palovettä kasvoilleni.
Hoidettuani sairaalassa ensimmäisen asteen palovammojen varalta katsoin tehosekoitinta nähdäksesi, mikä meni pieleen. Ongelma - höyryllä ei ollut mitään tapaa paeta, koska kannen tiiviste oli liian tiukka. Ironia vaikutti minuun nopeasti: koska höyry ei päässyt ilmaan, se puhalsi kirjaimellisesti kasvoilleni.
Sen pitäminen on epäterveellistä
Vaikka vihan ilmaisemisesta turvallisella ja rakentavalla tavalla on hyötyä, sen pitäminen - tai usein menettämisesi - on sekä henkisesti että fyysisesti epäterveellistä. Mukaan WebMD.com, usein toistuva, voimakas viha on haitaksi sydämellesi.
"Sinulla on korkea kortisoli ja korkea adrenaliinipitoisuus, ja se on vihan kardiotoksinen vaikutus ilmaisu ", Jerry Kiffer, sydän-aivotutkija Clevelandin klinikan psykologisessa testauksessa Center, kertoi WebMD. "Se aiheuttaa kulumista sydämessä ja sydän- ja verisuonijärjestelmässä."
Se saa plakkia kertymään valtimoihisi, jotka kuljettavat verta kaikkiin elintärkeisiin elimiin. Verisuonet supistuvat. Verenpaineen nousu. Verensokeri nousee taivaalle. Tämä voi olla vaarallista terveelle henkilölle, mutta kohtalokas henkilölle, jolla on taustalla olevia sairauksia.
Tukahdutettu ja liiallinen raivo ovat kirjaimellisesti tappavia.
Henkilöllä, jolla on rajan persoonallisuushäiriö (BPD), on lisäriski: kun vihastumme, oireemme puhkeavat. Tämä voi johtaa päihteiden väärinkäytön uusiutumiseen, omaisuuden tuhoutumiseen, fyysiseen väkivaltaan toisia kohtaan tai itsensä vahingoittamiseen.
"Onko se sen arvoista?"
Benjamin Franklin sanoi: "Viha ei ole koskaan ilman syytä, mutta harvoin hyvän kanssa."
Kun olin ensimmäistä kertaa LaRue Carterin rajayksikössä, menetti usein malttini. Ajan myötä ja terapian edetessä aloin oppia hallitsemaan reaktioitani ajattelemalla ensin. Lähetin ovelleni useita muistikortteja, joista jokaisella oli yksi kysymys.
- "Kannattaako tämä yötä vankilassa?" (En ole koskaan ollut, onneksi, mutta olen tullut lähelle - ja muut yksikön ihmiset olivat tehneet aikaa.)
- "Onko tämän arvoinen itseni leikkaaminen?"
- "Onko tämä yön arvoinen psykiatrisessa päivystyshuoneessa?"
- "Onko tämä minun raittiuden arvoinen?"
- "Onko tämä syytä hillitä?"
Jokaisen on löydettävä itselleen sopiva. Esimerkiksi yksi potilas lähetti ovensa eteen stop-merkin muistuttamaan itseään lopettamasta ennen kuin hän hyökkäsi jonkun kimppuun.
Mielenkiintoinen havainto: Kolme yksikössä olevaa henkilöä yhdeksän kuukauden aikana eivät oppineet hallitsemaan tunteitaan monista mahdollisuuksista huolimatta. Kaikki kolme olivat väkivaltaisia useissa tilanteissa - kaksi omaisuutta, yksi ihmisiä kohtaan. Kun useita mahdollisuuksia työskennellä vihansa suhteen, kaikki kolme lopulta siirrettiin yksiköstä. Heidän vihansa ei antanut hoidon toimia.
Rakentavia tapoja tuulettaa
Kirjoittaja James Fallows sanoi: "Kirjoita aina vihaisia kirjeitä vihollisillesi. Älä koskaan lähetä heille sähköpostia. "Olen menettänyt lukumäärän siitä, kuinka moni terapeutti on antanut minulle tämän neuvon.
Yksi tapa, jolla monet ihmiset kohtaavat vihansa, on päiväkirja. Jotakin vapauttavaa on antaa ajatuksesi virrata paperille käden kautta. Löydämme sanat ilmaisemaan tunteitamme vahingoittamatta ketään tai pakottamatta ketään uskomaan. Mielenkiintoista on se, että kun luemme rantamme uudelleen, ymmärrämme, että viha on kadonnut.
Viha on kuin kiehuva vesi. Jos pidät sitä paineen alla ja et anna sen tuulettaa, se lopulta räjähtää. Jos sen annetaan tuulettaa turvallisella tavalla, se lopulta jäähtyy, kun se on poistettu lämmönlähteestä.
