Jos tunnet masennuksen
Kuinka auttaa masennusta
Olen saanut paljon kysymyksiä masennuspotilaiden ystäiltä ja perheeltä siitä, miten käsitellä sitä. Tällä sivulla oletetaan, että masennuksella oleva henkilö on diagnosoitu ja että hän on hoidossa.
Ystävien ja perheen tärkeimmät ongelmat
Aloitan sanomalla, että kiitän ensinnäkin haluavasi ymmärtää jonkun toisen masennusta. Kiitän teitä kiinnostuksesta erittäin vaikeaseen aiheeseen ja halusta auttaa. Epäsuorasti olet myös masennuksen uhri, koska tämä sairaus koskettaa kaikkia ihmisiä, joilla sitä on.
Anteeksi tylsyyteni, mutta on joitain asioita, jotka sinun on todella tiedettävä, ennen kuin pääset liian pitkälle tähän aiheeseen.
Et voi parantaa jonkun muun kliinistä masennusta. Se ei ole vain surua, joka voidaan heiluttaa muutamalla ystävällisellä sanalla. Se menee paljon syvemmälle kuin se. Jos olet tekemisissä tämän sankarillisen käsityksen kanssa, että voit jollain tavalla "korjata" sen ystävällesi, puolisollesi tai sukulaisellesi, sinun on hylättävä se välittömästi. Tällä oletuksella toimiminen vain turhauttaa sinut eikä tee kenellekään mitään hyvää.
Masennuksen palautumisessa on ylä- ja alamäkiä. Se ei ole nopea eikä vakaa. Ystäväsi tai sukulaisesi aikoo mennä laskuun silloin tällöin. Älä usko, että se johtuu epäonnistumisesta heille tai he eivät yritä tarpeeksi kovasti. "Vuoristorata" -tehoste on vain masennus.
Älä kerro masennusta kärsivälle, että "ymmärrät". Ellet itse ole kokenut kliinistä masennusta. Ja ystäväsi, puolisosi tai sukulaisesi tietää sen. Se ei ole huono asia; koska masennuksen ymmärtäminen tarkoittaa sen saamista. Mieluummin kukaan ei missään ymmärtänyt sitä. Asia on olla rehellinen ystävällesi tai sukulaisellesi ja älä tunnusta asioita, jotka eivät ole niin. Vilpittömyys auttaa häntä paljon; se luo luottamusta, johon jokaisella masennuspotilaalla on ongelmia kerralla tai toisella.
Kukaan ei halua tehdä elämästäsi kurjuutta masennettua. Yritä olla katsomatta jonkun toisen masennusta omana vaivana. Pikemminkin kiitollinen siitä, että sinulla ei ole kliinistä masennusta, ja yritä ymmärtää, mitä toinen henkilö käy läpi. Älä ota niitä asioita, joita ystäväsi, puolisosi tai sukulaisesi sanoo / tekee henkilökohtaisesti. Niitä ei ole tarkoitettu siten.
Masennuksesta toipuminen ei ole vain masennuslääkityksen ottamista ja hoitoon menemistä. Sekä masennus että siitä toipuminen voivat muuttaa ihmisen elämää kokonaan. Hoitoon liittyy paljon perustavanlaatuisia muutoksia henkilössä. Toisinaan ihmettelet, onko kyseessä sama henkilö, jonka olet tuntenut niin kauan. Uskokaa minua, se on - masennus piilotti todennäköisesti "todellisen henkilön" mielestänne siihen asti, kunnes hänelle diagnosoitiin ja aloitettiin hoito.
Toisinaan voi tuntua, että henkilö todella ajaa sinut pois. Tämä on todennäköisesti totta. Useimmat masennuspotilaat uskovat vaikuttavansa aiheettomasti ympärilläsi oleviin ja tekevät kaiken estääkseen tämän tapahtuvan. Siten he eristävät itsensä muista. Tällainen oma-sabotaasi on itse oire itse sairaudelle. Älä anna sen ylittää suhdettasi. Yritä ymmärtää, että tämä on usein tahatonta ja irrationaalista, ja toimi vastaavasti.
Kuinka auttaa masennusta
Masennuspotilaiden perheelle ja ystäville
Mitä sanoa tai tehdä
En voi kertoa tarkalleen, mikä on parasta ystävällesi, puolisollesi tai sukulaisellesi. Voin antaa vain joitain ohjeita. Loppu on sinusta kiinni.
Älä kysy kovin yleisiä kysymyksiä; et saa merkityksellistä vastausta. Esimerkki: Sen sijaan, että kysyisit "Kuinka voit?" kysy "Kuinka voit tänään verrattuna eilen?" tai jotain tällaista. Tee kysymyksestä avoin, jotta henkilö voi sanoa mitä haluaa, mutta antaa hänelle jotain erityistä puhuakseen.
Yritä päästä henkilö ulos. Hän haluaa eristää itsensä - hibernatoi, jopa -, mutta juuri tämän ei pitäisi tapahtua. Kävele kävellen, käy ostoksilla, mene elokuviin mitä tarvitset, jotta henkilö pääsee pois ympäristöstä, johon he yrittävät turvautua. Saatat saada vastustusta ja jopa valituksia; olla pysyvä, mutta ei kohtuuton.
Älä pelkää antaa puolisosi, sukulaisesi tai ystäväsi puhua mistä he haluavat. Vaikka he mainitsisivat henkilövahinkoja tai itsemurhia, et vaaranna heitä kuuntelemalla. Oikeastaan autat suojelemaan heitä nuo asiat; puhuminen auttaa heitä käsittelemään näitä tunteita.
Pidä silmällä muutoksia käyttäytymisessä. Niihin voi sisältyä ruokahalua, nukkumistapoja, juomista tai huumeiden väärinkäyttöä, mitä tahansa. Suuret muutokset voivat olla merkki ongelmista.
Pienet asiat menevät pitkälle henkilölle, jolla on kliininen masennus. Pienet lahjat ja suositukset näyttävät heiltä paljon isommilta kuin sinulle. Älä pelkää (esimerkiksi) jättää henkilölle lyhyt muistiinpano hymiöllä. Vaikka se vaikuttaa typerältä tai hokealta, pienet näkökohdat auttavat.
On muutama verkkosivu, jotka puhuvat asiasta paremmin kuin osaan. Voit napsauttaa alla olevia linkkejä.
Mikä masennus ei ole
Masennuksen ymmärtäminen
Masentumattomilla ihmisillä on vaikea ymmärtää masennus; mikä on täysin ymmärrettävää. Olen keskustellut näistä asioista muualla, mutta mielestäni tämä toistuu täällä. Masennus ei ole heikkous, luonnevirhe, persoonallisuuspiirteet tai muu sellainen. Se ei ole Jumalan rangaistus menneistä synneistä. Se ei ole karmaa kiinni jotain, jonka ihminen teki aiemmassa elämässä. Se ei ole joku vain liian herkkä. Se ei ole laiskuutta tai kypsyyttä. Kukaan ei tee mitään ansaitakseen sen. Ja et tehnyt mitään aiheuttaaksesi jonkun elämästäsi kliinisen masennuksen.
Masennus ei ole vain surun tunne. Itse asiassa monilla masennuspotilailla on surua eikä tunnottomuutta tai tunteettomuutta. Sitä kutsutaan "mielialahäiriöksi", mutta tämä on harhaanjohtava, sillä se voi ylittää jonkun mielialan. Masennus voi täysin häiritä jonkun ajattelua kaikin tavoin.
Masennus ei myöskään ole tekosyy. Tämän sairauden saanti ei vapauta ketään vastuusta itsestään. Älä tee sitä virhettä, että annat masennuspotilaan "koukusta" hänen sairautensa vuoksi. Osoita mahdolliset rikkomukset ja selitä, mikä meni pieleen, ja varmista, että henkilö ymmärtää sen. Vihastuminen tai kosto ei kuitenkaan tee myöskään hyvää. Pidä kritiikki rakentavana. Ja pidä kiinni ystävästäsi tai sukulaiselta; huomaat, että se kannattaa lopulta.
Mene tänne syventämään masennusta ja tukemaan masennusta.
Masennuksen hyväksyminen jollain muulla
Aivan kuten minkä tahansa masennuspotilaan on opittava hyväksymään sairautensa ja työskenneltävä sen voittamiseksi, niin sinun on myös hyväksyttävä, että heillä on mielialahäiriö. Koska toipuminen on todella potilaan työtä, on mahdotonta aloittaa tämän työn tekemistä ennen kuin hyväksyt sen, että se on tehtävä. Samoin sinun on mahdotonta käsitellä jonkun toisen masennusta, ellet hyväksy, että hänellä on sairaus - hyvin todellinen.
Näkemäni perusteella tämä on yksi vaikeimmista asioista, jonka ystävät ja perhe tekevät. En kiduta sinua ajattelemaan, että tämä on helppoa. Se ei ole. Sellaisen sairauden hyväksyminen toisessa, jota et ymmärrä eikä koskaan tiedä (toivottavasti), ei ole yksinkertainen tai triviaali asia. Ennen kaikkea älä syytä itseäsi siitä. Kukaan ei voi "masentaa" toista henkilöä masentuneena, joten älä mene ansaan ajatella, että aiheutit sen.
Masennuspotilaiden hoitajille
Tämä on yhtä tärkeää kuin mikään muu! Et tarjoa mitään jollekin muulle, jos olet stressaantunut. Ota tarvittaessa pois aikaa masennuksesta. Se antaa sinulle paremman näkökulman asioihin ja purkaa turhautumiset ja jännitteet. Varmista vain, että ystäväsi tai sukulaisesi tietää, että olet silti sitoutunut häneen. Voit jopa kertoa hänelle, että otat "aikaa" itsellesi, jotta voit paremmin auttaa. (Se on totta.)
Seuraava: Lääkitys ja masennus
~ takaisin Living with Depression -sivulle
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit
