Hyvä mieliala: Masennuksen voittamisen uusi psykologia, luku 5
Menneisyyden käsi masennuksessa
Ohita tämä luku historian vaikutuksesta masennus taipumuksiin, jos olet kärsimätön siirtyäksesi käytännön menetelmiin surun voittamiseksi. Mutta palaa myöhemmin, jos ohitat nyt; Tämän materiaalin pitäisi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja siksi auttamaan sinua paremmin selviytymisessä.
Lapsuuden kokemukset ovat värejä, joilla aikuinen piirtää kuvia elämästä. Tyypillinen tapaus: M. isä antoi M. vaikutelman, että hän ei koskaan odottanut paljon M. Joten M. vietti vuosia 50-vuotiaana niin nälkäisiä saavutuksia varten, että hän jatkoi uusien ammattien oppimista ja antamista palaa itsensä köyhille, samalla kun he saavat aikaan kaikki saavutuksensa "Ylisuoriutuja".
Lapsi rakentaa kokemuksiaan käyttäytymismalleja eläessään niitä, vaikka lapsuuden kokemuksilla ei olisi merkitystä aikuiselämässä. Tieteellisen tutkimuksen lingossa aikuinen näkee viimeisimmän kokemuksensa yhtenä havaintona elämänsä kokemuksenäytteessään.
Yksi traumaattinen lapsuuskokemus voi jättää pysyvän jäljennöksen ja altistaa ihmisen aikuisen masennukseen. Tai mikään kokemuksista ei voi olla traumaattinen, mutta niiden vaikutus voi olla kumulatiivinen.
Varhaiset kokemukset voivat vaikuttaa aikuisen käsityksiin ja tulkintoihin aikuisen todellisesta tilanteesta. Tai he voivat työskennellä suoraan itsevertailumekanismissa. Ne voivat myös vaikuttaa aikuisen tuntemaan olevansa pätevä tai avuton parantamaan hänen elämäntilannettaan.
Ei traumaattiset kokemukset, jotka saavat voiman kertymisellä, voivat olla toistuvia rangaistuksia tai vanhempien ohjeita siitä, mitä itsevertailuja lapsen tulisi tehdä tai mitkä seuralaiset yhdistää tai - ehkä syvimmin juurtuneena aikuiseen - tavoitteisiin ja arvoihin, jotka vanhempi tai muut henkilöt ovat siirtäneet pieneen lapsiin tai hänen omiin reaktioihinsa ihmisiin ja ympäristössä. Näistä asioista keskustellaan nyt yksi kerrallaan.
Lapsuuden kokemukset
Vanhemman kuolema tai menetys
Klassinen Freudin masennuksen selitys on vanhemman kuolema tai katoaminen tai vanhempien rakkauden puute. Vaikka on todennäköisesti väärin, että tällainen tapahtuma on tapahtunut kaikille masennuksille, on todennäköistä, että lapset, jotka ovat kärsineet vanhemman menetyksistä, ovat erityisen alttiita masennukselle.1
On olemassa useita tapoja, joilla vanhemman menetys voi aiheuttaa masennusta. Lapset, joiden vanhemmat kuolevat, uskovat usein itse aiheutti vanhemmat kuolevat huonon käytöksen tai epäonnistumisen takia. Siksi huono käyttäytyminen tai epäonnistuminen aikuisena tuo takaisin masentavia tunteita, jotka liittyvät suureen menetykseen.
Lapsen, joka menettää vanhemman kuolemaan tai avioeroon, voi kokea tuskan ja surun aina, kun henkilö aikuisena kärsii tappion laajimmassa merkityksessä - työn menetys, rakastajan menetys ja niin edelleen.
Vielä yksi tapa, jolla vanhempien menetykset saattavat altistaa ihmistä masennukselle, on yksinkertaisesti tekemällä henkilöstä surullinen pitkään tapahtuman jälkeen. Toisin sanoen lapsi tekee jatkuvasti negatiivisen vertailun (a) nykyisen vanhempiensa tilanteen ja (b) hänen entisen tilanteensa välillä, kun vanhempi oli elossa (tai tilanteeseen muista lapsista, joilla on vielä vanhempia.) Tällä tavalla lapsella kehittyy malli tehdä huomiotta ja masentua ajoittain, mikä voi yksinkertaisesti jatkua aikuisuus.
Toinen teoria siitä, miksi varhainen erottaminen voi aiheuttaa masennusta, on se, että kiinnittyminen äidiin on biologisesti ohjelmoitu samoin kuin parittelukäyttäytyminen ja vanhemmuuden käyttäytyminen eläimissä. Jos sidettä ei ole, aiheuttaa kipua, sanoo tämä teoria. (2)
Meille on tärkeätä, että jos kiinnittyminen murtuu erotuksella, väliaikainen masennus voi ilmetä heti ja aikuisen masennuksen mahdollisuus kasvaa.
Rangaistus lapsen epäonnistumisesta
Jotkut vanhemmat rankaisevat lapsiaan ankarasti teoista kodin sisällä tai ulkopuolella, joita vanhemmat eivät hyväksy. Rangaistus voi olla suoraviivainen, kuten selkäsauna tai oikeuksien menetys; tai rangaistus voi olla hienovaraisempi, kuten vanhemman rakkauden vetäytyminen. Monet lapset, joita vanhemmat rankaisevat ankarasti, oppivat rankaisemaan itseään saavutuksen puutteesta, ja he jatkavat niin tekemistä aikuisuudessa. Tämä itsensä rangaistus lisää negatiivisesta itsevertailusta kärsimää kipua ja siten tehostaa masennusta. Tämä oli minun tapaukseni, kunnes tajusin mitä tapahtui ja päätin muuttaa: Kun olin lapsi, äitini sanoi minulle, riippumatta siitä kuinka hyvin tein koulussa tai muissa koetilanteissa: "Se on hieno, mutta voit tehdä paremmin." Sitten tunsin (oikein tai väärin), että minua arvosteltiin siitä, että minusta ei mennyt hyvin tarpeeksi. Ja aikuisena kiroin itseni jokaisesta pienestä virheestä, tunteen tuskallista surua monivuotisesta epäonnistumisestani saavuttaa täydellisyyttä.
Juuri tämä kuvio piti saostavan tapahtuman jälkeen jatkuvassa masennuksessa 13 vuotta. Eräänä päivänä tajusin, ettei ole mitään syytä, miksi minun pitäisi rangaista itseäni äitini puolesta, eikä syytä, miksi minun pitäisi puhua hänen huomautuksensa itselleni. Tämä oli merkittävä läpimurto kolmitoistavuotisen masennukseni poistamisessa.
Vaikka hyvinvointintuntoni tuli äkillisesti, oli viikkojen ja kuukausien ajan ollut tekemisissä kovaa työtä tässä kirjassa kuvatun ohjelman mukaisesti. Ja siinä ei ole mitään ihmeellistä, että pysyn edelleen masennuksen ulkopuolella; tämä on huolellisen pyrkimyksen asia, joka on toisinaan niin vaativaa, että se vaikuttaa liian paljon olevan arvokasta. Olen kouluttanut itseäni sanomaan aina, kun niin tapahtuu, "älä kritisoi". Ja aina kun tartun itseni sanovan Itse "Sinä idiootti!", olen kouluttanut itseni hymyilemään väärinkäytön rajuisuudesta, jota itseäni kasaan parhaiten surkeimman puolesta syyt. Joten vaikka olen masennus ja taipumus surua kohtaan, jota minun on jatkuvasti taisteltava tällä ja muilla kuvattavilla tavoilla alla, elän elämää, joka ei sisällä pitkittynyttä surua ja johon sisältyy iloa ja tyytyväisyyttä, kuten jäljempänä on kuvattu Epilogi.
Tarinaani tuo esiin myös uusien tapojen rakentamisen merkityksen itsekritiikin ja alhaisen itsetunnon tottumusten torjumiseksi jotka ovat kuluneet tiensä ajatteluun lapsuudesta lähtien, tapa, jolla pyörät kulkevat, muuttuvat pehmeiksi tiet.
Lapsuusrangaistus epäonnistumisesta voi myös saada sinut pelkäämään epäonnistumista niin paljon, että epäonnistumisen uhka paniikoi sinut siihen pisteeseen, että et ajattele selvästi. Tämä voi johtaa siihen, että teet väärät johtopäätökset, koska tulkitset asiaankuuluvia tietoja väärin, mikä voi johtaa huonoihin seurauksiin ja suruun. Kuten yksi myyjä sanoi: "Joka kerta kun olin minuutin myöhässä tapaamiseen, pelkäsin, että Asiakas luulee olevani vastuuton ja laiska, mikä herätti minua niin hermostuneeksi, että en voinut myydä tehokkaasti. Ja muistutin heti myös itselleni, että en koskaan pysty tekemään mitään oikein. "(3) Tämä oli mies, jonka äiti asetti erittäin korkeat luotettavuusvaatimukset hänelle jopa neljän vuoden ikäisenä lapsena, ja hiukkasivat häntä, kun hän ei täyttänyt niitä standardit.
Lapsuuteen perustuvat odotukset aikuisten suorituksista
Lapsuuden ja murrosiän kokemukset vaikuttavat odotuksiinne ammatillisista ja henkilökohtaisista saavutuksista.
Jokainen [sinfoniaorkesterin] toisen tuolin viulisti aloitti mielikuvituksena samettitappikoissa, jotka odottivat eräänä päivänä sooloa hienolla keskellä häikäistettyjen harrastajien lentämiä kukkia. 45-vuotias viulisti, jonka silmissä on silmälasit ja kalju piste hiusten keskellä, on pettynein mies maan päällä. (4)
Joskus kapasiteetin muutokset laukaisevat masennuksen. Kolmekymmentäyhdeksänvuotiaan amatööriurheilijan nykyiset odotukset muodostuivat hänen suhteellisesta erinomaisuudestaan nuoruutena ja ehdottomasta erinomaisuudestaan aikuisena. Ja kun ikä hillitsi hänen suoritustaan ja hän veti suoritustaan näihin odotuksiin, hän alkoi olla surullinen ja masentunut.
"Normaali" henkilö tarkistaa odotuksensa niin, että ne sopivat hänen mahdolliseen suoritukseensa kohtuullisen hyvin. Keski-ikäinen viulisti voi arvioida kykynsä uudelleen ja saada realistisemman arvioinnin tulevaisuudesta. Ikääntyvä urheilija päättää pelata yli neljäkymmenessä tennisliigassa. Jotkut aikuiset eivät kuitenkaan reagoi odotusten ja suorituskyvyn väliseen aukkoon tarkistamalla odotuksiaan. Tämä voi johtua vanhempien voimakkaasta painottamisesta tiettyihin odotuksiin, kuten "Tietenkin voitat Nobelin palkinnon, jos työskentelet kovasti. "Tällainen henkilö kantaa odotukset todellisten mahdollisuuksien ulkopuolella ja masennus alkaa.
Mielenkiintoinen, mutta hankala odotusjoukko, jonka monet meistä muodostavat lapsina, koskevat "onnellisuutta". Nuortena saamme käsityksen siitä, että me voi toivoa (ja jopa odottaa) elämää huoletonta ekstaattista autuutta, monivuotista ilmakävelyä, kuten elokuvissa ja lehden artikkeleissa kuuluisuuksia. Silloin, kun nuoruudessamme tai nuorena aikuisina emme saavuta kultaista autuutta - ja samalla ajattelemme, että muut ihmiset omistaa saavuttanut sen - tunnemme ollessamme pettyneenä ja kärsimään masennuksesta. Meidän on opittava, että jatkuva autuus ei ole kenellekään saavutettavissa oleva tavoite, ja sen sijaan on pyrittävä parhaaseen, mitä ihminen voi realistisesti odottaa.
Vanhempien jatkuva kritiikki
Jos vanhempasi jatkuvasti kertovat teille, että teot ovat kömpelö, typerää tai tuhma, teet todennäköisesti yleisen johtopäätöksen, että olet kömpelö, tyhmä tai tuhma. Siksi aikuisena sinulla voi olla tapana tehdä negatiivisia itsevertailuja. Esimerkiksi sosiaalinen teko, joka voi tai ei kömpelö herättää heti sisäisen vastauksen: "Olen idiootti" tai "olen klutz". Tämä tapa toimii kuin ennakkoluuloinen tuomari joka toteaa aina henkilön syylliseksi ja tuottaa siten usein negatiivisia itsevertailuja ja siitä seuraavaa vallitsevaa surua.
Lapsuusrangaistus epäonnistumisesta voi myös saada sinut pelkäämään epäonnistumista niin paljon, että epäonnistumisen uhka paniikoi sinut siihen pisteeseen, että et ajattele selvästi. Tämä voi johtaa siihen, että teet väärät johtopäätökset, koska tulkitset asiaankuuluvia tietoja väärin, mikä voi johtaa huonoihin seurauksiin ja suruun. Kuten yksi myyjä sanoi: "Joka kerta kun olin minuutin myöhässä tapaamiseen, pelkäsin, että Asiakas luulee olevani vastuuton ja laiska, mikä herätti minua niin hermostuneeksi, että en voinut myydä tehokkaasti. Ja muistutin heti myös itselleni, että en koskaan pysty tekemään mitään oikein. "(3) Tämä oli mies, jonka äiti asetti erittäin korkeat luotettavuusvaatimukset hänelle jopa neljän vuoden ikäisenä lapsena, ja hiukkasivat häntä, kun hän ei täyttänyt niitä standardit.
Lapsuuteen perustuvat odotukset aikuisten suorituksista
Lapsuuden ja murrosiän kokemukset vaikuttavat odotuksiinne ammatillisista ja henkilökohtaisista saavutuksista.
Jokainen [sinfoniaorkesterin] toisen tuolin viulisti aloitti mielikuvituksena samettitappikoissa, jotka odottivat eräänä päivänä sooloa hienolla keskellä häikäistettyjen harrastajien lentämiä kukkia. 45-vuotias viulisti, jonka silmissä on silmälasit ja kalju piste hiusten keskellä, on pettynein mies maan päällä. (4)
Joskus kapasiteetin muutokset laukaisevat masennuksen. Kolmekymmentäyhdeksänvuotiaan amatööriurheilijan nykyiset odotukset muodostuivat hänen suhteellisesta erinomaisuudestaan nuoruutena ja ehdottomasta erinomaisuudestaan aikuisena. Ja kun ikä hillitsi hänen suoritustaan ja hän veti suoritustaan näihin odotuksiin, hän alkoi olla surullinen ja masentunut.
"Normaali" henkilö tarkistaa odotuksensa niin, että ne sopivat hänen mahdolliseen suoritukseensa kohtuullisen hyvin. Keski-ikäinen viulisti voi arvioida kykynsä uudelleen ja saada realistisemman arvioinnin tulevaisuudesta. Ikääntyvä urheilija päättää pelata yli neljäkymmenessä tennisliigassa. Jotkut aikuiset eivät kuitenkaan reagoi odotusten ja suorituskyvyn väliseen aukkoon tarkistamalla odotuksiaan. Tämä voi johtua vanhempien voimakkaasta painottamisesta tiettyihin odotuksiin, kuten "Tietenkin voitat Nobelin palkinnon, jos työskentelet kovasti. "Tällainen henkilö kantaa odotukset todellisten mahdollisuuksien ulkopuolella ja masennus alkaa.
Mielenkiintoinen, mutta hankala odotusjoukko, jonka monet meistä muodostavat lapsina, koskevat "onnellisuutta". Nuortena saamme käsityksen siitä, että me voi toivoa (ja jopa odottaa) elämää huoletonta ekstaattista autuutta, monivuotista ilmakävelyä, kuten elokuvissa ja lehden artikkeleissa kuuluisuuksia. Silloin, kun nuoruudessamme tai nuorena aikuisina emme saavuta kultaista autuutta - ja samalla ajattelemme, että muut ihmiset omistaa saavuttanut sen - tunnemme ollessamme pettyneenä ja kärsimään masennuksesta. Meidän on opittava, että jatkuva autuus ei ole kenellekään saavutettavissa oleva tavoite, ja sen sijaan on pyrittävä parhaaseen, mitä ihminen voi realistisesti odottaa.
Vanhempien jatkuva kritiikki
Jos vanhempasi jatkuvasti kertovat teille, että teot ovat kömpelö, typerää tai tuhma, teet todennäköisesti yleisen johtopäätöksen, että olet kömpelö, tyhmä tai tuhma. Siksi aikuisena sinulla voi olla tapana tehdä negatiivisia itsevertailuja. Esimerkiksi sosiaalinen teko, joka voi tai ei kömpelö herättää heti sisäisen vastauksen: "Olen idiootti" tai "olen klutz". Tämä tapa toimii kuin ennakkoluuloinen tuomari joka toteaa aina henkilön syylliseksi ja tuottaa siten usein negatiivisia itsevertailuja ja siitä seuraavaa vallitsevaa surua.
Lapsuusrangaistus epäonnistumisesta voi myös saada sinut pelkäämään epäonnistumista niin paljon, että epäonnistumisen uhka paniikoi sinut siihen pisteeseen, että et ajattele selvästi. Tämä voi johtaa siihen, että teet väärät johtopäätökset, koska tulkitset asiaankuuluvia tietoja väärin, mikä voi johtaa huonoihin seurauksiin ja suruun. Kuten yksi myyjä sanoi: "Joka kerta kun olin minuutin myöhässä tapaamiseen, pelkäsin, että Asiakas luulee olevani vastuuton ja laiska, mikä herätti minua niin hermostuneeksi, että en voinut myydä tehokkaasti. Ja muistutin heti myös itselleni, että en koskaan pysty tekemään mitään oikein. "(3) Tämä oli mies, jonka äiti asetti erittäin korkeat luotettavuusvaatimukset hänelle jopa neljän vuoden ikäisenä lapsena, ja hiukkasivat häntä, kun hän ei täyttänyt niitä standardit.
Lapsuuteen perustuvat odotukset aikuisten suorituksista
Lapsuuden ja murrosiän kokemukset vaikuttavat odotuksiinne ammatillisista ja henkilökohtaisista saavutuksista.
Jokainen [sinfoniaorkesterin] toisen tuolin viulisti aloitti mielikuvituksena samettitappikoissa, jotka odottivat eräänä päivänä sooloa hienolla keskellä häikäistettyjen harrastajien lentämiä kukkia. 45-vuotias viulisti, jonka silmissä on silmälasit ja kalju piste hiusten keskellä, on pettynein mies maan päällä. (4)
Joskus kapasiteetin muutokset laukaisevat masennuksen. Kolmekymmentäyhdeksänvuotiaan amatööriurheilijan nykyiset odotukset muodostuivat hänen suhteellisesta erinomaisuudestaan nuoruutena ja ehdottomasta erinomaisuudestaan aikuisena. Ja kun ikä hillitsi hänen suoritustaan ja hän veti suoritustaan näihin odotuksiin, hän alkoi olla surullinen ja masentunut.
"Normaali" henkilö tarkistaa odotuksensa niin, että ne sopivat hänen mahdolliseen suoritukseensa kohtuullisen hyvin. Keski-ikäinen viulisti voi arvioida kykynsä uudelleen ja saada realistisemman arvioinnin tulevaisuudesta. Ikääntyvä urheilija päättää pelata yli neljäkymmenessä tennisliigassa. Jotkut aikuiset eivät kuitenkaan reagoi odotusten ja suorituskyvyn väliseen aukkoon tarkistamalla odotuksiaan. Tämä voi johtua vanhempien voimakkaasta painottamisesta tiettyihin odotuksiin, kuten "Tietenkin voitat Nobelin palkinnon, jos työskentelet kovasti. "Tällainen henkilö kantaa odotukset todellisten mahdollisuuksien ulkopuolella ja masennus alkaa.
Mielenkiintoinen, mutta hankala odotusjoukko, jonka monet meistä muodostavat lapsina, koskevat "onnellisuutta". Nuortena saamme käsityksen siitä, että me voi toivoa (ja jopa odottaa) elämää huoletonta ekstaattista autuutta, monivuotista ilmakävelyä, kuten elokuvissa ja lehden artikkeleissa kuuluisuuksia. Silloin, kun nuoruudessamme tai nuorena aikuisina emme saavuta kultaista autuutta - ja samalla ajattelemme, että muut ihmiset omistaa saavuttanut sen - tunnemme ollessamme pettyneenä ja kärsimään masennuksesta. Meidän on opittava, että jatkuva autuus ei ole kenellekään saavutettavissa oleva tavoite, ja sen sijaan on pyrittävä parhaaseen, mitä ihminen voi realistisesti odottaa.
Vanhempien jatkuva kritiikki
Jos vanhempasi jatkuvasti kertovat teille, että teot ovat kömpelö, typerää tai tuhma, teet todennäköisesti yleisen johtopäätöksen, että olet kömpelö, tyhmä tai tuhma. Siksi aikuisena sinulla voi olla tapana tehdä negatiivisia itsevertailuja. Esimerkiksi sosiaalinen teko, joka voi tai ei kömpelö herättää heti sisäisen vastauksen: "Olen idiootti" tai "olen klutz". Tämä tapa toimii kuin ennakkoluuloinen tuomari joka toteaa aina henkilön syylliseksi ja tuottaa siten usein negatiivisia itsevertailuja ja siitä seuraavaa vallitsevaa surua.
Tapana verrata itseään negatiivisesti ja ajatella "olen klutz" syntyy jonkin verran kokemuksista varhaislapsuudessa ja koko muun elämän ajan. Jokainen tapahtuma aikuisen menneisyydessä on todennäköisesti vähemmän tärkeä, mitä kauemmin se tapahtui, joten merkitystä ei ole vain tällaisten kokemusten summalla, vaan myös heidän viimeaikaisella ajoituksellaan; Jos joku on äskettäin ollut turvassa ja epäonnistunut, tällä on todennäköisesti enemmän merkitystä kuin se, että ala-asteikolla on ollut samanlainen aika kymmenen vuotta aikaisemmin. Sitä vastoin lapsuuden kokemuksilla voi olla suhteellisen suuri paino, koska vanhemmat tulkitsivat tapahtumia. Eli jos joka kerta kun lapsi menee huonosti koulussa, vanhempi sanoo: "Katso, et koskaan ole fiksu kuin iso veljesi ", vaikutus on todennäköisesti suurempi kuin koulun epäonnistuminen lapsen poistumisen jälkeen talo.
Lisäksi tapaa vertailla itseään negatiivisesti vahvistetaan jokaisella ylimääräisellä negatiivisella itsevertailulla, jonka henkilö tekee.
Sen lisäksi, että henkilö itsevertaillaan suoraan puolueellisesti, tämä itsekriitisointitapa voi toimia kumulatiivisesti tuottaakseen luvussa 4 mainitunlaisen "biokemiallisen arven". Tai tällainen biokemiallinen arpi voi johtua negatiivisten itsevertailujen palautevaikutuksesta ja itse surusta hermostoon.
Lapsi epäonnistumisena
Jos lapsi yrittää epäonnistuneesti, ja siten kehittyy ennätys saavuttamatta rohkaisua ja kiintymystä, tämä ennätys jättää todennäköisesti raskaan jäljen aikuiselle. Erityistapaus on lapsi tai pieni lapsi, jolla ei ollut vanhempia vastaamaan lapsen pyrkimyksiin. Vanhemman puuttuminen voidaan nähdä eronneena tai puutteena, joka itsessään altistaa aikuista masennukselle. Vaihtoehtoisesti voidaan nähdä, että lapsi ei kykene indusoimaan ympäristöään onnistuneesti reagoida myönteisesti pyrkimyksiinsä saada haluamansa tyydytykset, mikä johtaa olemuksen tunteeseen avuton.
Tällainen epäonnistunut pyrkimys herättää surun tunteen. Se voi myös tuottaa yleisen johtopäätöksen elämästään siitä, että etsimämme ja saamansa välillä on negatiivinen tasapaino. On kohtuullista, että tämä johtaa halukkuuteen arvioida itseään negatiivisesti suhteessa toiveisiin, toiveisiin ja velvoitteisiin.
Jäykkä tavoitteiden asettaminen lapsuudessa
'Tavoitteella' tarkoitan laajaa ja syvää tavoitetta. Esimerkiksi, se on päämäärä olla maailman suurin tennispelaaja tai voittaa Nobel-palkinto. Ja tavoite on usein abstrakti - esimerkiksi osallistua ihmisyyteen tai antaa jotain tärkeätä kulttuurille. Tavoitteet voidaan kiinnittää jäykästi lapsuudessa ainakin kolmella tavalla: 1) Vanhemmat voivat painottaa, että lapsi voi ja hänen täytyy tehdä suuria saavutuksia, ja vanhemmat voivat ehdottaa lapselle, että vanhempien rakkaus riippuu siitä, hyväksyykö lapset lapsen tavoitteet. 2) Lapset, joilta puuttuu rakkaus lapsuutensa aikana, voivat päätellä, että saavuttamalla suuria menestyksiä aikuisina he voivat voittaa ihailun ja rakkauden maailmalta, jota he eivät saa lapsina. (3) Lapset voivat yksin päättää, että heidän on saavutettava suuresti tai muuten he ovat arvottomia.
Tavoitteet ja tavoitteiden asettaminen ovat erittäin monimutkaisia. Jos tavoitteesi ovat liian korkeat, et saavuta niitä; negatiivisia itsevertailuja ja surua syntyy. Mutta jos tavoitteesi eivät ole riittävän korkeita, et voi venyttää kykyjäsi täydellisesti ja kieltää siten itsesi täydeltä ja tyydyttävältä itsensä toteuttamiseen. Mutta et voi tietää etukäteen, mitkä tavoitteet ovat kohtuullisia ja mitkä eivät. Lisäksi tavoitteesi ovat kietoutuneita arvoihisi ja vakaumukseesi, joita - jos ne ovat todella arvoja ja uskomuksia - ei valita yksinkertaisesti sen perusteella, mikä on sinulle mukavin. Voimme kuitenkin olla varmoja, että vanhemmat, jotka painostavat korkeita tavoitteita lapsilleen ja vaativat rakkauttaan näiden tavoitteiden saavuttamiseen - luovat siten tilanne, jossa aikuinen ei voi muuttaa päämääriänsä kykynsä mukaiseksi - saattaa altistaa lapselle sekä aikuisen masennuksen että merkittävän saavutus. Se on monimutkaista! Vielä yksi komplikaatio: Jotkut ihmiset ovat aikuisina useammin selviytymistilanteessa kuin toiset, koska he ovat lapsina suurempaa kilpailukykyä ja painostusta.
Arvot, jotka liittyvät läheisesti tavoitteisiin, saavat erityiskohtelun seuraavassa luvussa.
Yhteenveto
Tässä luvussa käsitellään aikaisemman oppimisen ja etenkin lapsuudessa saatujen kokemusten suhdetta masennuksen taipumukseen. Eri mekanismien ymmärtäminen voi joskus heijastaa nykyistä meikkiä tavalla, joka voi auttaa muuttamaan itsevertailuja masennuksen voittamiseksi.
Seuraava: Hyvä mieliala: Masennuksen voittamisen uusi psykologia, luku 6
~ takaisin Good Mood -sivulle
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit
