Ahdistuneisuushoito - Ahdistus Schmanxiety

Musiikki on yksi elämäni tärkeimmistä osista, ja rauhallisen musiikin soittolista on yksi tarpeistani. Olen kirjoittanut siitä aiemmin tässä viestissä: "Musiikki ahdistuksen helpotuksena". Tänään haluan käydä uudelleen tämän aiheen erityisellä puolella.

Aseen hallinta on kuuma aihe. Verkossa ollessani vältän yleensä poliittisia keskusteluja. Koska niin monet heistä ovat niin alttiita siirtymään myrkyllisiin huutamiseen otteluihin, minusta on terveellisempää pysyä poissa. Nykyään sukellun kuitenkin ensisijaisesti. Maa kelailee edelleen ampumiseen El Pasossa ja Daytonissa, ja rehellisesti sanottuna olen vihainen. Jälleen kerran, tietty osa väestöstä kieltäytyy tekemästä merkityksellistä keskustelua aseenhallinnasta, ja olen siitä vain kyllästynyt. Jos meillä ei ole mielekästä toimintaa aseiden hallintaan, tämä maa hukkuu ahdistukseen.

Mielisairauteni ei koskaan parannu, mutta en pyydä sinua ajattelemaan mielipiteeni ainoita. Se olisi virhe. Pyydän vain, että kuuntelet ja hyväksyt, jos valitset. Tätä sanoen, tämä viesti tulee koskemaan ajatusta löytää "parannuskeino" mielisairaudelle. Joillekin ajatus sairautensa “parantamisesta” on unelma - minulle olen luopunut siitä, että minua ei koskaan paranneta, ja itse asiassa en halua saada parantua henkinen sairaus.

Opettu avuttomuus on psykologinen käsite, jonka olen tuntenut jo jonkin aikaa, mutta en ole koskaan viime aikoihin asti ajatellut soveltaa sitä ahdistukseen. Se kehitetään yleisimmin masennukseen, mutta kun olen pohtinut sitä enemmän, käsite voi olla hyvin helppo siirtynyt ahdistuneisuuteen ja voi tarjota käsityksen siitä, miksi voi olla niin vaikeaa hakeutua itsellesi, kun asiat saavat todella paha.

Kaikille niille, jotka lukevat tätä blogia: jos on yksi asia, jonka haluaisin sinun poistavan siitä, se on kuinka tärkeä empatian kehittäminen todella on. Tämä on jotain, jota voidaan soveltaa kaukana pelkästään ahdistuksesta - väittäisin, että on välttämätöntä, jos haluat olla jotain, joka muistuttaa yleensä ihmisarvoista ihmistä. Mutta koska keskitymme mielenterveyteen, keskityn tähän aikaan erityisesti siihen, miksi empaattisuus on niin tärkeää niille, jotka kamppailevat mielisairauksien kanssa.

Ahdistushoito on vaihtoehto ahdistuksen hoitamiseksi; todellakin, ahdistuneisuuteen liittyvä neuvonta voi olla erittäin hyödyllistä auttaa auttamaan sinua voittamaan huolet ja korvaamaan ne asioilla, jotka ovat tärkeitä ja arvokkaita. Jos olet ajatellut nähdä neuvonantajan, mutta et ole varma, onko se sen arvoista, et ole yksin. Päättäminen ammatillisen avun hakemisesta voi joskus aiheuttaa enemmän ahdistusta. Harkitse seuraavia viittä ahdistushoidon hyötyä auttamaan sinua selvittämään, onko ahdistuksen neuvonta sinulle oikea.

Viimeisessä viestissäni kosketin musiikkia ahdistuksen lievittämiseksi. Haluan tehdä saman tänään, vaikkakin toisesta suunnasta. Aiempi viestini keskittyi yksinomaan yhden kappaleen vaikutukseen. Tällä kertaa haluan puhua musiikin vaikutuksista ahdistuksen lievittämiseen yleisemmässä mielessä.

Voit elää ahdistusta vapaasti harjoittamalla joogaa itse tai osallistumalla joogahoitoon. Joskus yrittäessämme voittaa ahdistusta, seuraamme ahdistuksen oireita. Loppujen lopuksi oireet ovat sitä, kuinka koemme ahdistusta ajatuksissamme, tunneissa, fyysisissä tunneissa ja toiminnoissa. Ahdistuksen oireiden vähentämiseen tähtäävistä toimista voi olla hyötyä; se voi kuitenkin olla epätäydellinen. Kasvava tutkimus osoittaa, että hoitot, jotka koskevat koko henkilöä, oireiden lisäksi, voivat johtaa uuteen ahdistuneisuuteen. Jooga ja joogaterapia ovat kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja ahdistukseen ja yleiseen hyvinvointiin.

Ahdistukseni on saanut minut viettämään enemmän aikaa lomasta, enkä voinut olla onnellisempi. Tämä on virkistävä muutos. Liian usein tästä blogia on tullut luettelo tapauksista, joissa ahdistus johtaa vaikeuksiin. Ehkä tämä on odotettavissa. Mutta ahdistus voi johtaa vasta-intuitiiviseen, kuten se voi näyttää, arvokkaisiin näkemyksiin, joita eivät usein jaa niille, joilla ei ole sitä, kuten tässä tapauksessa, kun otin jonkin aikaa vapaata töistä hoitaa ahdistukseni.