Perhedynamiikka ADHD: ssä: 5 sääntöä sukulaisten tuomion käsittelemiseksi

"Uh, siellä hän menee taas raivokohtauksiinsa."

"Miksi lapsesi ei voi vain istua paikallaan?"

"Sinä vain keksit tekosyitä hänen huonolle käytökselleen."

"Tätä ei tapahtuisi, jos todella kurittaisit lastasi."

Vanhemmuuden historiassa on koskaan ollut a perheenjäsenen ei-toivottuja neuvoja tai epäsympaattinen arvostelu helpotti lapsen tai hänen huoltajiensa elämää? Ei. Monille meistä rehottavat väärinkäsitykset, tuomitsemisen pelko, lyhyet luonteet ja jopa sanaton paheksuminen tekevät ajan viettämisestä joidenkin sukulaisten kanssa stressaavaa ja turhauttavaa. Ja katkerat perhekiistat ADHD: stä ovat tyypillisesti viimeinen asia maan päällä, jonka haluat itsesi tai lapsesi kestävän. vapaapäiviä - tai koskaan. Mutta tässä olet, kohtaat mahdollisuuden jälleen kerran.

Monille perheille kontaktien katkaiseminen ei ole kannattava ratkaisu. Tosiasia on, että emme saa valita perheenjäseniämme, ja monet meistä arvostavat ja pitävät perheen tapoista ja perinteistä, jotka toivomme säilyttävän lapsillemme. Tämä edellyttää positiivisia (tai ainakin siedettäviä) suhteita kaukaisiin sukulaisiin.

Jos odotat purevia kommentteja ja hyödytöntä palautetta näiltä perheenjäseniltä, ​​tässä on useita strategioita – harjoittelusta itsepuolustusta muiden ADHD: n kouluttamiseksi – se voi auttaa sinua ja jättää lapsesi tuntemaan itsensä kiusatuksi perheen kiusaamisen sijaan jäsenet.

Perhedynamiikka: ADHD ja laajennettu perhekokemus

Vaikka ei ole kahta samanlaista perhettä, nämä ongelmat, tunteet ja huolenaiheet tulevat usein esille, kun ollaan tekemisissä ei-tukevien sukulaisten kanssa, jotka eivät ymmärrä ADHD: ta:

[Lataa tämä lataus: Ilmainen Holiday Survival Kit]

• Väärinkäsitykset ja väärinkäsitykset: Perheenjäsenet voivat havaita lapsesi ADHD-oireet ja piirteet, kuten hajamielisyys ja yliaktiivisuus, huonona käytöksenä ja huonoina tavoina. He eivät ehkä ymmärrä (tai voivat kieltäytyä hyväksymästä), että nämä ovat ominaisuuksia ADHD, neurologinen häiriö.
• Tuomio ja häpeä: Sinua saatetaan syyttää – suoraan tai epäsuorasti – lapsesi käyttäytymisestä perhejuhlissa, jotka vain lietsovat stressiä, jos lapsellasi on erityisen vaikeaa.
• Häpeä: Haastavat perheasetukset ja sukulaisten arvostelut voivat saada sinut tuntemaan, että lapsesi on puutteellinen. Lapsesi saattaa myös alkaa hävetä – tämä on keskeinen kokemus ADHD-potilaille.
• Syyllisyys: Sukulaiset voivat saada sinut syyllisyyteen siihen, miten kasvatat lastasi, mutta saatat myös syyttää itseäsi siitä, että "epäonnistut" hallitsemaan lastasi.
• Käyttäytymishäiriöt: Suloitukset ja raivokohtaukset eivät ole koskaan hauskoja, varsinkin kun ne hiipivät esiin perhejuhlien aikana ja altistavat sinulle ja lapsellesi paheksuvia katseita ja vielä pahempaa.
• Emotionaalinen säätelyhäiriö ja ahdistus: Negatiiviset kokemukset sukulaisten kanssa voivat vaikeuttaa perheen tapahtumien ajattelemista ilman, että tunnet olosi ylikuormitukseksi tai toivottomaksi.
• Kieltäminen ja maaginen ajattelu: Olettaen, että perheongelmat selviävät itsestään, toimii harvoin ja johtaa usein turhautumiseen.

Vaikeiden perheenjäsenten käsitteleminen

Miten vanhempien tulisi suhtautua, kun yksi tai useampi näistä haasteista häiritsee perhejuhlaa tai suhdetta? Ja kuinka voimme vahvistaa perhesuhteitamme, kun ADHD on kuvassa?

1. Kouluta perhettä ADHD: stä

• Anna konkreettista tietoa. Korosta, että ADHD on neurologinen tila, joka vaikuttaa toimintaan. Vaikka hoitoja käytetään oireiden ja käyttäytymishaasteiden hallintaan, ADHD: tä ei voida voittaa pelkällä tahdonvoimalla, ruumiillisilla rangaistuksilla tai tietyllä vanhemmuuden tyylillä. Selitä, kuinka ADHD ilmenee lapsessasi erityisillä esimerkeillä (esim. hänellä on vaikeuksia istua paikallaan aterioiden aikana). Se saattaa auttaa jakamaan ADHD-tietolehtisen ja ohjaamaan perhettäsi muihin arvovaltaisiin resursseihin.
• Osallistu tuottaviin keskusteluihin. Pysy positiivisena ja kutsuvana, kun puhut sukulaisillesi ADHD: stä. Sano: ”Setä Mark, tiedän, että on turhauttavaa sinulle, kun tyttäreni katsoo poispäin, kun puhut hänelle, mutta tämä käytös johtuu hänen ADHD: staan. Hänen mielensä harhailee. Ole hyvä ja muistuta häntä varovasti pysymään kanssasi. Sellaista ADHD on joillekin ihmisille."
• Korosta tuen tärkeyttä. Muistuta perhettäsi siitä, että negatiiviset reaktiot harvoin auttavat lastasi, varsinkin keskellä romahdusta tai raivokohtausta. Tuki auttaa ratkaisemaan tilanteita ja auttamaan ADHD-perheitä tuntemaan olonsa tervetulleeksi ja arvostetuiksi.

2. Poista konfliktit ja käyttäytymishäiriöt

• Keskity maaliin. Muista, että sinä haluta tulla toimeen perheesi kanssa. Kun mieliala leimahtaa, pysy rauhallisena ja puhu neutraalilla äänellä. Sano: "Tämä on meidän perheen illallinen. Voimmeko vaihtaa aihetta tai painaa nollauspainiketta? Vedetään syvään henkeä."
• Etsi liittolaisia. Kohdista itsesi perheenjäsenten kanssa, jotka tukevat sinua ja voivat auttaa sinua vaikeissa perhetilanteissa. He voivat auttaa rauhoittamaan lastasi, jos hänellä on vaikeaa.
• Selviydy eteenpäin. Jos tiedät, että kohtaat haastavan tilanteen, valmistele työkalut ja strategiat etukäteen. Jos esimerkiksi on 3 tunnin automatka isoäidin luo, harkitse taukoja tien päällä, välipalojen ja lelujen pakkaamista autoon ja muita tapoja pitää kaikki rauhallisena. Soita isoäidille etukäteen ja kerro hänelle, että lapsesi (ja sinä) tarvitset tauon saapuessasi.

[Lue: Kun perhekokoukset kohtaavat ADHD: n: Pelisuunnitelma]

3. Harjoittele itsepuolustusta

• Löydä sopivia hetkiä ottaa johdon ja kommunikoida perheenjäsenten kanssa huolenaiheistasi. Keskustele lempeästi paremmista tavoista käsitellä haastavia tilanteita. Voit sanoa: "Betsy-täti, onko sinulla hetki aikaa puhua? Haluan sinun tietävän, että kun tuomitset lapseni, se saa hänet tuntemaan oloni pahaksi, ja se saa minut tuntemaan oloni pahaksi. Lapsellani on ADHD, ja hän tekee parhaansa. Se voi olla hyödyllisempää, jos jätät käytöksen huomioimatta tai keskustelet siitä kanssani yksityisesti."
• Tee yhteistyötä mieluummin kutsumalla kuin vaatimalla. Yritä tavata perheenjäseniäsi siellä, missä he ovat. Sano: "Pedron setä, tiedän, että pidät ruokapöydästä hiljaa, mutta lapseni ovat melko meluisia. He eivät ole sellaisia, koska vanhemmuustyylini johtuu; ne ovat vain kuplia. Mikä auttaisi? Voivatko lapset nousta paikoiltaan aikaisemmin? Voivatko kaikki lapset istua muualle?"

4. Kehitä itsetietoisuutta

• Harjoitella tarkkaavaisuus. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi, erityisesti vaikeissa perhetilanteissa. Tunteidesi tunnustaminen voi auttaa sinua välttämään hetken vajoamista ja löytämään sopivia, tuottavia tapoja vastata.
• Harjoitella itsehoito. Pidä huolta fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta terveydestäsi – avaintekijöistä kestävyyden rakentamisessa elämän stressitekijöitä (kuten perheongelmia) vastaan. ADHD: lla tämä saattaa tarkoittaa terapeutin etsimistä itsellesi ja lapsellesi.

5. Älä ota vuorovaikutusta liian henkilökohtaisesti

Helpommin sanottu kuin tehty, mutta mitä enemmän harjoittelet tätä (yhdessä mindfulnessin kanssa), sitä nopeammin se tapahtuu ymmärrä, että perheenjäsenen reaktiot liittyvät enemmän heihin kuin sinuun tai sinun lapsi. Tämä oivallus helpottaa passiivis-aggressiivisten kommenttien, silmien pyörittelyn, huokausten ja muiden perheenjäsenten reaktioiden poistamista. Myös huumorintaju auttaa.

Lähestymistavat ja esimerkkiskriptit yleisiin skenaarioihin

• Hyvää tarkoittava, mutta ei-toivottu vanhemmuuden neuvoja tarjotaan lapsesi edessä: Kutsu perheenjäsenesi keskustelemaan. Kerro havaintosi rauhallisesti ja yritä olla asettamatta niitä puolustuskannalle. ”Haluaisin ohjata jotain sinun kauttasi – tiedän, että rakastat minua ja lastani. On niin selvää, että haluat meille parasta. Mutta niinä hetkinä, kun sanot X poikani edessä, se ei auta meitä. Arvostan ideoitasi, mutta olisin parempi, jos toisit ne minulle yksityisesti."

• "Vedät ADHD-korttia tekosyynä huonolle käytökselle:" On mahdollista, että perheenjäsenesi ei ehkä ymmärrä, kuinka tuomitsevilta ja loukkaavilta heidän kommenttinsa kuulostaa. Keskustele heidän kanssaan siitä, miltä heidän kommenttinsa saa sinut tuntemaan, ja tee parhaasi selittääksesi lapsesi ADHD-oireet. Muistuta heitä siitä, että lapsesi tekee parhaansa. Tämä voi olla myös hyvä aika harjoitella, ettei kommentteja oteta henkilökohtaisesti. Perheessä ja sen ulkopuolella on aina ihmisiä, jotka tuomitsevat – etkä ole velvollinen olemaan tekemisissä heidän kanssaan!

• Lapsesi omaksuu erilaisen kohtelun. Vahvista lapsesi tunteet ja tarjoa läsnäolosi. Keskustele joistakin tavoista, joilla lapsesi voi harjoittaa itsensä puolustamista ja itsehoitoa perheen kanssa oltuaan. Jos perheenjäsen on erityisen ongelmallinen, varaa aikaa keskustella hänen kanssaan hänen toimistaan.

• "Minäkin kamppailin, mutta selvisin ilman apua:" On epävarmaa, pystytkö tavoittamaan perheenjäseniä, jotka tekevät tämäntyyppisiä kommentteja. Mutta taktiikan vaihtaminen voi toimia. Keskity perheenjäsenen huoleen ADHD-merkinnästä. He saattavat kyetä samaistumaan esimerkiksi kotitehtävien aloittamiseen liittyviin vaikeuksiin tai lykkäämiseen viime hetkeen.

• "Miksi et voi vain mennä virran mukana?" Kaikki perheenjäsenet eivät arvosta ja kunnioita lapsesi luotettavan rutiinin merkitystä ja ymmärtävät, että siitä poikkeaminen voi johtaa vakaviin seurauksiin. Jokaisella on oikeus omaan elämäntyyliinsä, ja vaikka selityksiä ei tarvita, ne voivat auttaa vaikeiden tilanteiden purkamisessa hetken helteessä. Kerro esimerkiksi ennen perhejuhlaa isännälle, että lähdet tiettyyn aikaan ja pidät taukoja lapsesi kanssa koko ajan. ”Tiedämme, että sinulla on erilaiset odotukset, mutta tämä on meille tärkeää. Näin perheemme toimii parhaiten."

Muokkaa nämä ohjeet perheellesi ja sen olosuhteisiin ja muista, että tulosten näkeminen vaatii paljon kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Pysy positiivisena prosessissa ja yritä muotoilla vaikeita perheen hetkiä mahdollisuuksiksi käyttää selviytymistaitojasi ja strategioitasi ongelmien ratkaisemiseen ja terveen perhedynamiikan luomiseen.

Tämän artikkelin sisältö on johdettu ADDitude Expert Webinaarista "Perhesiteet: ADHD-lapsesi hoitaminen ja puolustaminen laajennetussa perheessä" [Videon toisto ja podcast #365] kanssa Janette Patterson, MSW, LMFT joka lähetettiin suorana 29.7.2021.

ADHD: n perhedynamiikka: seuraavat vaiheet

• Ilmainen opas: Ärsyttävien ADHD-myyttien kumoaminen
• Lukea: Rauhan säilyttäminen lomakokouksissa
• Lukea: "Maapähkinävoi" -korjaus ajattelemattomille sukulaisille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest