Tapoja pitää järkeä luonnollisessa katastrofissa

Eilen evakuoitiin asunnostani virran, lämmön, katon ja veden ongelmien vuoksi. Vietin yön turvakodilla ja palasin tänään kotiin. Se ei ollut hauska kokemus, mutta sai minut ajattelemaan, mitä mielenterveyden sairauden omaavien ihmisten tulisi tehdä pitääkseen mielenterveyden yllä luonnononnettomuuden sattuessa.

Kuinka huolehtia järkiperäisyydestäsi, jos luonnonkatastrofi iskee

Tunne diagnoosi ja lääkitys

Onneksi minulla oli aika napata 3 päivän toimitus useimmista lääkkeistäni ennen evakuointia. Valitettavasti kaikkia lääkkeitäni ei päässyt suojaan. Olin poissa ahdistusta estävistä lääkkeistäni ja astmalääkkeistäni - ne katosivat heti apteekista. Onneksi henkilökunta ja minä tiesimme puuttuvan ja pystyimme korvaamaan.

Jos olet kuin minä ja sinulla on vaikeuksia pitää lääkkeitäsi suorana, kokeile kantaa korttia siinä lueteltujen lääkkeiden ja annosten kanssa. Tämä voi olla hyödyllinen hätätilanteessa, etenkin jos evakuoidaan ilman lääkkeitäsi ja joudut täyttämään ne täynnä turvakotiäsi. Haluat ehkä myös ilmoittaa avustajille diagnoosistasi, jotta he tietävät, mitä oireita on tarkkailtava - ota se minulta, evakuointi itsessään on stressiä kenellekään. Lisää mielenterveystila sekoitukseen ja seurauksena voi olla kriisi.

Etsi huumoria tilanteesta

Joskus kaikki mitä voit tehdä, on etsiä huumoria tilanteesta. Esimerkiksi meistä evakuoituneen kuljettajan tunnistenumero oli 911. Ja joku kommentoi, etteivät he olleet varmoja, oliko negatiivien korkean kuvaaminen ironista vai oksymoronia (englannin opettajat, saanko tuomiota?).

Myönnettäköön, ettei aina ole helppoa löytää huumoria tilanteesta. Tässä tapauksessa meidän on etsittävä positiivista. Olin esimerkiksi kiitollinen siitä, että he saivat ilmaisen kuuman kahvin missä olin. Ja olin kiitollinen siitä, että meillä oli ruokaa syödä (kun tein vapaaehtoistyötä hurrikaanin Katrina hirmumyrskyn aikana, joissain suojissa ei ollut ruokaa). Jopa perustiedot voivat olla syy kiitollisuudelle.

Pyydä apua, kun tarvitset sitä

Muista, että luonnonkatastrofit ovat stressaavia kaikille. Lisää mielenterveysdiagnoosi ja siitä tulee erityisen haavoittuvainen. Tällaisina aikoina on tärkeää tietää, milloin tarvitset apua.

Vietin hyvän palan viime yönä puhuen vertaisarvioinnin asiantuntija koska olin ahdistunut. Hän istui kanssani, kuunteli minua ja kehotti minua jatkamaan puhumistaan. Hän kertoi minulle myös, että jos tarvitsin hätäapua, he voisivat soittaa ambulanssiin ja viedä minut sairaalaan. Se auttoi minua siirtymään tilanteeseen helpommin kuin minulla olisi ilman tukea.

Muista, älä pidä sitä kaikkea sisällä. Tunne oireesi ja tiedä milloin tarvitset apua. Pyydä apua, kun tarvitset sitä. Luonnonkatastrofit ovat kovia kaikille, joten sinun ei tarvitse häpeä, jos tarvitset apua.

Älä anna periksi

Evakuointi ei ollut miellyttävä kokemus, pääosin siksi, että ihmiset ottivat stressinsa toisiinsa. Mutta tärkeätä on, että selvisin siitä. Useimmiten voit selviytyä ja tehdä paremmin kuin luulet. Jopa tilanteissa, jotka vaikuttavat täysin hallitsemattomilta, voit selviytyä ja tehdä paremmin kuin luulet. Tärkeintä on käyttää positiivista selviytymistaitoa eikä luopua.

Se sai minut läpi tilanteen - en koskaan luopunut. Ja tein paremmin kuin luulin tekevän. Sama pätee sinulle. Älä koskaan anna periksi. Sinulla on kyky enemmän kuin luulet.

Tunne lääkitys ja diagnoosi. Tiedä milloin kysyä apua. Tiedä tämä ja voit selviytyä.