PTSD-tunneiden muuntaminen
Se voi olla uusi vuosi, mutta vanhat traumaaiheet ovat edelleen ajankohtaisia! Olen aiemmin kirjoittanut siitä, kuinka tärkeätä se on liikku hitaasti toipumisessa. Muutama vuosi sitten työskentelin asiakkaan Annan kanssa, joka kieltäytyi ottamasta huomioon tätä neuvoa. Saavuttuaan pienen menestyksen paranemisessa, hän otti sen lisenssiksi mennä täydellä vauhdilla eteenpäin - ja löi itsensä aina muuriin, kärsi sulasta ja joutui aloittamaan alusta.
En ole tuntematon tälle jaksolle. Minun piti myös oppia ottamaan itseni loven tai kaksi loimen nopeudelta. On täysin järkevää, että teemme tämän. Trauman jälkeen nopeus voi olla lohduttavaa, koska se estää meitä viettämästä liikaa aikaa tilanteissa tai mieleemme epämiellyttävissä paikoissa. Lisäksi tie paranemiseen on pitkä ja turhauttavaa, minkä vuoksi haluat vain päästä siitä yli nopeasti!
Kokoonpanon sijasta mitä tarkoittaa vauhtia itsensä palautumiseen, tänään mietin sitä, mitä tarkoittaa tunteen kiihdyttäminen.
Kuinka tehdä sujuvia siirtymiä
Olin äärimmäisen pimeässä ja masentuneena niin kauan, luulin, etten koskaan näe ilon valoa. Minun oli tosiasiassa mahdotonta tuntea jotain upeaa, tai ajattelin niin. Vaikka olin oikeassa, että en voinut siirtyä masennuksesta ilmaan hetkessä, mitä löysin omistani PTSD-palautus että voisin titrata. Tuo on:
Aloitin toivoa tuntea iloa, sitten uskomus, ja sitten kuvitellut että voisin nähdä ja tuntea, miltä tuntuu olla iloinen.
Sieltä aloin etsiä tapoja päästä siihen osaan itseäni. Olen asettunut tanssiin ja ilmoittautunut joihinkin luokkiin.
Saatuaan ratkaisun päätökseen ja ryhtyessään toimiin aloin tuntea vähän pelko, ja sitten ennakointi.
Kävin ensimmäisessä luokassani, voitin minun estoja ja oli todella hauskaa.
Seuraavaksi aloin tuntea jännitys joka päivä luokan tullessa. Aloin tuntea mukava luokkatovereideni kanssa, tanssit ja oppimisprosessi. Hauskanpidosta ja mukavuudesta muuttuminen hauska ja hyvä olo itsestäni. Tämä avasi portaalin onnellisuus, ja sieltä lopulta muutin ilo vapaudessa tanssi lopulta tarjosi minulle.
Asia on tässä vauhdittaa itseäsi emotionaalisesti. Pyydä realistisia odotuksia etenemisestäsi ja kokemuksestasi prosessille. Sinun ei tarvitse liikkua tunteiden läpi loimen nopeudella. Itse tunnet ne syvemmin ja terveellisemmin, kun annat heidän titrata hitaasti.
Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.
