PTSD-palautus: eteneminen ja uusiutuminen

Viime viikolla yksi Paranna minun PTSD-tukiryhmä jäsenet paransivat suurta huokausta ja kysyivät: ”Onko normaalia vaihdella etenemisen näkemisen ja takaisin neliön välillä palamisen välillä? Onko se osa PTSD-palautusta? "

Se oli hieno kysymys. PTSD-parannuksessaan jäsen oli nähnyt itsensä edistyvän tasaisesti eteenpäin monilla aloilla, mukaan lukien uusi työnhaku, treffit ja uusien ystävien luominen yhteisössä. Sitten valitettavasti ajoitettu naapurin kanssa tapahtuva riita herätti paniikkitunteja, jotka johtivat ryhmämme jäsentä palaamaan eristystilaan.

Kun parannat, haluat löytää itsesi nousevalle tielle, mutta tapahtuuko todella toipuminen PTSD: stä tällä tavalla?

PTSD-palautus: 'tunne' vs. "Oleminen" Square One: lla

Kuten jo tiedät, PTSD: n palautus ei tapahdu suorassa linjassa. Se, mikä toimi muiden hyväksi, ei välttämättä toimi sinulle, ja mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi koko ajan. Toipumisen tavoitteena ei oikeastaan ​​ole mennä täydellä höyryllä joka päivä; sen on edistyttävä vakaasti oikeaan suuntaan tietyn ajanjakson ajan. Muutamasta syystä tämä toimii paremmin:

Aivosi tarvitsevat aikaa muutosten vakiinnuttamiseksi - Aivosi oppivat ja täytyy sitten organisoida, integroida, ottaa ja toteuttaa pitkäaikaiset muutokset, joita haluat nähdä. Jos siirryt eteenpäin liian nopeasti antamatta aivoillesi tehdä tätä, voit laittaa itsesi henkiseen ylikuormitukseen. Odottaa, että aivoillasi on kasvuvauhtia, joita seuraa hitaammat ajanjaksot, jotka tuntuvat siltä kuin et tee edistystä. Noina aikoina aivosi saattavat toimia hiljaisemmin kuin tajuat.

Tunteesi tarvitsevat aikaa säätelyyn - Tunteesi vaihtelevat sekä sisäisten että ulkoisten ärsykkeiden takia. Eteenpäin suuntautuvissa ajaissa saatat ajatella positiivisemmin ja antaa tunteelliselle sääntelyllesi lisäystä tasapainossa. Toisaalta, kun näkökulmasi muuttuu negatiivisemmaksi, voit hidastaa tai jopa ylikuormittaa emotionaalista emolevyäsi. Odota, että sinulla on ylä- ja alamäkiä; heilahtelu on todella hyvää harjoitteluasi aivoillesi oppimaan kuinka löytää tasainen tasapaino.

Kun osut (tiili) seinään PTSD-palautuksessa, totuus on, että olet aina kauempana kuin neliöinen. Tänään tiedät enemmän ja olet miettinyt enemmän kuin eilen; joka vie sinut vielä kauemmaksi neliöstä!

Tukiryhmän jäsenestä todella puhuttiin eroa "tunteen" ja "olemisen" välillä. Hän tunsi olonsa kuin hän olisi palannut ensimmäisellä kerralla, koska kokemat tunteet ja käyttäytyminen muistuttivat häntä tuolloin. Se on normaalia ja täysin kohtuullista. Saatat muistaa lapsuuden syntymäpäivän tylsyyden - kun teet niin, tarkoittaako se, että olet palannut sinä päivänä? Ei! Se tarkoittaa, että muistat sen päivän tunteen.

Voit vain 'olla' nyt. Tänään on ohi neliö yksi ja niin olet ohi neliön yhden. Kun sinä tuntea kokeile tätä: kuin olet palannut takaisin sinne

Ilmoitus mikä saa sinut tuntemaan kuin olet mennyt taaksepäin. (Yleensä nämä ovat negatiivisia ajatuksia, toimia tai tunteita, jotka muistuttavat aikaisempaa aikaa.)

Mihin se tarvittaisiin? korvata ajatuksesi, toimintasi tai tunteesi positiivisempien kanssa?

Valita toiminta ja ota se.

Mitä me täällä todella puhumme, on kyky itsesääntelyyn ja palauttaa itsesi takaisin nykyhetkeen valtuutetun vastauksen avulla. Sinulla on monia vaihtoehtoja miten tämä tehdään. Kumman valitset?

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.