Unihäiriöt ja kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus

Voit tuntua maailmalta ja etenkin työ on vaikea paikka sinulle ja olet yliherkkä ”Normaali elämä.” Näin tapahtuu monille ihmisille, koska heidän masennuksensa ja bipolaariset oireensa laukaisevat ulkopuolelta Tapahtumat. Masennuksen laukaisevia tekijöitä ovat: huono ruokavalio, liikunnan puute, parisuhdeasiat, kotona pysyminen päivä, yhteydenpito ihmisiin, tavoitteen puute ja epätavallinen, miltä kuulostaa, lomat voivat laukaista masennus.

Työongelmat voivat laukaista bipolaarisia, masennusoireita

Yleisesti ottaen työ ei ole niin paljon erilaista kuin kotona. Sinulla voi olla stressiä, sitoumuksia ja myöhästyneitä määräaikoja, uupumus - etenkin väkijoukkojen kohdalla. Ahdistuneisuus ja fyysisesti epämukavuus, painostus muilta tai halu karkaa pakenemaan ja piiloutua ovat oireita, jotka voit havaita työssä tai kotona. Kun olemme masentuneita, meistä tulee passiivisia ja vetäytyneempiä. Voit myös olla vastuun muutos. Ajatus siitä, mikä pidättää minua, on minun toiveeni jonkun huolehtia minusta ja ratkaista ongelmani. Toinen masentava piirre on vastuunsiirto, kuten haluaminen jonkun toimivan puolestasi

syytös peli järkeistämistä, että joku tai kuka tahansa paitsi sinä olet vastuussa ongelmista.

Unihäiriöiden syiden jäljittäminen

Yksi avaintekijöistä maailman pitämisessä ja siihen osallistumisessa on jäsennelty uni. Unihäiriöt ovat aina yksi kahdesta asiasta:

1. nukkuu liikaa
2. nukkuu liian vähän

Yrittää jäljittää syy unihäiriöihin, kysy itseltäsi "olenko tehnyt jotain unihäiriöihini?" Jotkut laukaisevista ovat:

1. pysyä liian myöhään muutama yö peräkkäin.
2. työajan muuttaminen vapaaehtoisesti tai työvaatimusten vuoksi.

Kaupanäyttelyt ovat erityisen kovia kenellekään, jopa vaikeampi masennus- tai kaksisuuntaisen mielialan osallistujille. Aikavyöhykkeen muutokset, sosiaaliset tapahtumat ja ruokavalion muutokset voivat johtaa käyttäytymisen muutoksiin. Jos sinulla on muutoksia psykiatrisissa lääkkeissä matkoillasi tai muun tyyppisissä stressaavissa tapahtumissa, on parasta, että joku seuraa tarkkana sinua. Sinun ei tarvitse kertoa kenellekään lääkitys on tarkoitettu, varo vain näitä "sivuvaikutuksia".

Yksi toinen mainittava asia nukkumisesta, kun makaat sängyssä, mistä luulet? Ihmiset, jotka nukkuvat hyvin vastaa tyypillisesti "ei mitään". Niille, jotka ajattelevat "kaikkea" tai "työtä", aiheutuu unihäiriöitä. Märehdytys tai hautuminen tapahtuu suurelta osin niillä, joilla on unihäiriöitä. Huono muisti ja keskittymiskyky ovat toinen oire huonosta unen laadusta.

Säännöllinen liikunta voi parantaa unihäiriöitä niille, joilla on bipolaarinen häiriö tai masennus

Liikuntasuunnitelma tai jopa pieni harjoitus, kuten kävely, voi olla ensimmäinen askel unesi parantamiseksi. Kävely tai liikunta musiikilla tai kirjoilla iPodilla voi parantaa keskittymistä samaan aikaan. Aerobic, jooga tai joukkueurheilu voivat olla suureksi avuksi. Liikunta muiden kanssa antaa sinulle hyötyä fyysisestä liikunnasta, jossa on sosiaalisia yhteyksiä.

Kuinka paljon tai kuinka kauan meidän harjoituksen tulisi olla? Kymmenen minuutin kävelymatka normaalilla kävelynopeudella on hieno alku. Liikuntasuunnitelman lisääminen nukkumisohjelmaamme on hieno tapa aloittaa palautumissuunnitelma liikkumisen kanssa tavoitteena. Toisinaan petamme itsemme ohittamalla osan elvytyssuunnitelmastamme ja ajattelemme, että kaikki on kunnossa. Pidetään se minimissä ja mennään sinne.

Lisätietoja aiheesta:

• Bipolaariset häiriöt ja unihäiriöt, unihäiriöt
• Masennus ja unihäiriöt, unihäiriöt