Stressi lomista ja työstä
Työ plus lomat, etenkin joulu ja uudenvuodenaatto, aiheuttavat enemmän stressiä sinulle ja mielesi kuin mikään muu aikataulu vuodessa. Yksi yleisimmistä stressiin liittyvistä ongelmista on paniikkikohtaukset. 
Paniikkikohtauksia syntyy, kun paniikki harhauttaa aivot ajattelemaan, että olemassa on välitön vaara. Voisit seisoa yrityksen joulujuhlan (tai minkä tahansa juhlan) ulkopuolella ja wham! Paniikkikytkin kytkeytyy päälle. Jokainen kehosi järjestelmä, sydämestäsi hikirauhasiin, potkaisee hätätilaan. Kuten robotti vanhassa Lost in Space tv-ohjelmassa sanotaan: "Vaara Will Robinson, Danger".
Kuinka hallita paniikkikohtauksia
Paniikkikohtausten voittaminen ottaa vastaussuunnitelman ja uskoasi:
- Vastakkaiset voimat, aivan yhtä voimakkaita kuin hätätilanne. Sitä kutsutaan rauhoittavaksi tai rentoutumisvasteeksi. Opi käyttämään sitä.
- Luottamalla kehosi suorittamaan tehtävänsä kriisin aikana. Verenpainetta, sydämen ja hengityksen nopeutta voidaan hallita rauhoittavalla vasteella hätätilanteeseen verrattuna.
- Kun tiedät milloin paniikkikytkin napsahtaa, voit napsauttaa sen pois.
Nämä vaiheet saattavat kuulostaa liian helpoilta, nämä eivät ole parantaa paniikkikohtauksia mutta oppinut vastauksia paniikkikohtausten torjumiseen. Kun hätäapu mistä tahansa syystä lopulta sammuu, uudet signaalijoukot, rauhoittava vaste, lähetetään kaikkiin kehon osiin. Sydän ja keuhkot käsketään hidastaa. Verenpaine laskee ja hapenkulutus vähenee, samoin kuin muut kehon toiminnot säätelevät paremmin.
Keskittämällä mielen rauhoittamiseen, lohduttaviin kuvia ja ajatuksia, hengittämällä hitaasti ja syvästi, voit olla varma, että muutos tapahtuu kehossa. On helppoutta. Tämä on erilaista kuin “rentoudu ja tunnet olosi paremmaksi.” Rauhoittaminen vie vaivaa ja keskittyy rentouttavaan ajatukseen. Olipa tuo ajatus kallioiden yli valloittava vuoren virta tai näkemässä pilvien kasvot. Seuraavana blogina menen enemmän rauhoittaviin vastauksiin.
Mikä on rauhoittava vastesi? Onko sinulla yksi?
