Fobiat, ahdistukset ja työ
Joskus bipolaariset häiriöt voivat herätä keskellä yötä, heidän sydämensä kilpailee, hikoilee runsaasti, ehkä huimausta ja he ovat varmoja kuolevansa. He saattavat ravistaa ympäriinsä eivätkä ymmärrä miksi.
Toisella henkilöllä voi olla vaikeuksia puhua julkisesti tai jopa pienissä ryhmissä. Liiketapaamisessa heidän kurkunsa saattaa kireyttää, kämmenet hikiytyvät eivätkä tee kommenttia, koska ovat varmoja, että joku ampuu heidän ideansa tai mikä pahempaa, hauskaa niitä.
Nämä ovat vain kaksi esimerkkejä ahdistuksesta ja ahdistuneisuushäiriöistä. Ahdistus on väistämätön osa ihmisten sosiaalista elämää. On tilanteita, joissa on kohtuullista olla ahdistuksissa. Tässä on vain kaksi esimerkkiä; vilkkaan kadun ylittäminen tai valmistautuminen liikekokoukseen. Ahdistuneisuushäiriöt erotetaan päivittäisestä ahdistuksen tyypistä. Masennuksen tai bipolaaristen oireiden kokejilla voi olla ahdistuneisuushäiriöitä, joissa ahdistuksen tuntemukset ovat voimakkaampia, kestävät pidempään (jopa useita kuukausia) ja voivat johtaa fobioihin, jotka häiritsevät päivittäin elämään.
Fobiat, ahdistukset ja työ - Osa 2
Tehokkain tapa voittaa fobia on kohdata se. Sinua hälyttävän tilanteen välttäminen on se, joka pitää fobian elävänä, hengittävänä ja pelottavaksi pomoksi. Vaikuttaa siltä, että kohtaamaan mahdoton tehtävä, joka tietty tilanne, jota olet virrannut vuosien ajan. Tähän fobiseen tilanteeseen pääsyä ei tarvitse tehdä kaikki kerralla, vaan sarja pieninä vaiheina. Voit myös kohdata tilanteen mielikuvituksessasi ensin "turvallisena" työkaluna auttamaan itseäsi olematta itse stressitilanteessa. Tämä on kuvan epäherkkyys.
Desensibilisointi on menetelmä fobian tai ahdistuksen välisen yhteyden selvittämiseksi, joka laukaistaan tai liittyy tiettyyn tilanteeseen. Menetelmä on harjoitus, jossa kuvittelet itsesi fobiseen tilanteeseen ja voit pysyä suhteellisen rauhallisena ja rentoutuneena. Fobiset tilanteet voivat vaihdella julkisesta puhumisesta ajamiseen yritystapaamiseen, työmatkalle työhön tai yksinkertaisesti puhelun soittamiseen. Kaikilla näillä voi olla kielteinen vaikutus menestykseen työssäsi, ja ajo-ongelma voi estää sinua edes pääsemästä töihin.
Jos sinulla oli korkea ahdistusolosuhde, kuten useimmat kaksisuuntainen mielialahäiriöt ovat kokeneet. Olet hankkinut voimakkaan ja pelottavan tunnistamisen tilanteesta ja ollut ahdistunut. Koska muisti olosta tässä tilanteessa tai joskus vain ajattelusta tuo tilanteeseen herättää ahdistusta. Yhteytesi tähän ahdistuneeseen olosuhteeseen on automaattinen, ja välttämättömyytesi toistaa tilannetta voidaan palkita sisäpuolella olevalla pienellä äänellä. Kun saavut pisteeseen, jossa vältät aina tällaista tilannetta, olet edennyt ahdistuksesta täysipainoiseksi fobiaksi. Kuinka monta kertaa pieni äänesi on puhunut sinut tekemättä tai suorittamatta tehtävää?
Bipolaariset, jotka kärsivät fobioista, ahdistuksesta tai paniikkikohtauksista, ovat erityisen alttiita harjoittamaan negatiivista omapuhetta. Kielteistä omapuhetta on useita tyyppejä. Bipolaariselle yksilölle sisäinen kriitikko arvioi ja arvioi jatkuvasti käyttäytymistäsi. ”Kriitikko” on tarkoituksella huomauttanut puutteesi ja rajoituksesi. Joskus vertaat itseäsi muihin ja näet toisten suotuisassa valossa. Kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen yksilön ”kriittinen” ääni jättää huomioimatta positiiviset ominaisuutesi ja keskittyy puutteisiisi. Jokaisella on kriitikko sisällä, mutta kaksinapaiset yksilöt eivät aina käsittele ääntä tai asettuvat siihen ja takertuvat tekemiinsä asioihin.
