PTSD: n välttäminen: Onko se perusteltua palautumisen pysäyttämiseen?

Minulla on asiakas (kutsumme häntä A.), joka sanoi minulle eilen toiminnasta, joka hänen on toteutettava siirtyäkseen eteenpäin: "En vain halua tehdä sitä. Se on liian tuskallinen, joten vältän sitä. "

Vaikka välttäminen on tyypillistä PTSD-palautus Tässä on ongelma: Mitään palautumista ei tapahdu, ellet sinä itse tehdä se tapahtui. Joten mitä tapahtuu, jos jatkat välttämistä? Ei mitään.

Mitä tehdä, kun PTSD: n välttäminen estää etenemistäsi?

PTSD: välttäminen: Palaaminen takaisin raiteille

Kuten jo tiedät, välttäminen on yksi kolmesta pääryhmästä PTSD-oireet (yhdessä uudelleenkokemuksen ja kiihottumisen kanssa), jotka määrittelevät PTSD: n diagnoosikriteerit. Kun olet käynyt läpi jotain kauhean traumaattista, on ehdottoman järkevää, että et halua käydä sitä uudelleen millään tavalla. Pelko kohteen ympärillä alkaa ajaa käyttäytymistäsi: muistin pelko, tunteiden pelko, pelko siitä, mitä tapahtuu, jos kohtaat muistia ja tunteita.

Luettelo peloista, jotka ajavat välttämisen selviytymisstrategioita, jatkuvat - ja ovat erittäin oikeutettuja. Selviytymistilassa teet kaiken säilyttääksesi toimintakykysi, jopa tekemällä niin toimintahäiriöiden kanssa.

A. on ollut kiinni samassa paikassa toipumisensa parissa useita kuukausia ja hän on ärsynyt siitä. Hän tulee istuntoihimme hämärtyvästi, haisevana ja epämiellyttävänä niin itselleni kuin minulle.

Se mitä olen oppinut traumaan ja PTSD: n palautumiseen, on se, että kun yksi suunta antaa tien, voit edistyä kääntymällä toiseen suuntaan. Ei ole mitään "miten" tai "pitäisi" taikuutta, kun kyse on paranemisesta. Tärkeintä on luottaa siihen, miltä sinusta tuntuu. Jos sinusta tuntuu, että voit lähestyä tiettyä osaa paranemistehtävästä, olet valmis siihen ja löydät usein jonkin osan menestyksestä, jos lähestyt sitä.

Samoin kun yksi työpolku asettaa valtavan esteen, se voi olla merkki siitä, että et ole vielä valmis siihen elementtiin, jolloin siirtyminen johonkin muuhun ja kirjanmerkkien tekeminen mihin haluat palata, voi usein olla tarkalleen kuinka saavuttaa läpimurto käsitellä asiaa.

A. ei tee mitään tästä. Sen sijaan hän vaatii joka viikko esitellä aiheen, jonka hän haluaa välttää, vain jatkaakseen sen välttämistä. Kun ehdotan varovasti, käännymme toiseen suuntaan, hän kieltäytyy. Tämän vastustuksen vuoksi A. on ollut kiinni samassa paikassa toipumisen ajaksi useita kuukausia.

Ongelmana on, että A-teos välttää on kaksiteräinen miekka: Hän haluaa saada osan elämästään ennen traumaa. Tätä varten hänen on kohdattava vahingot, jotka joku muu on hänelle aiheuttanut. A. samanaikaisesti ajaa mitä hän haluaa (palata ajalle ennen kuin mitään pahaa tapahtui) ja välttää tapahtuvaa pahaa. Voit nähdä, kuinka helppoa juuttua niin jumiin.

Jotta liikkuisin tämän paikan läpi, ehdotin A: ta. neuvotella uudelleen hänen lähestymistapansa tuskalliseen aiheeseen. Ei ole sääntöä, jonka mukaan jotain tuskallista on kohdattava kerralla. Voit itse jakaa sen useiksi pieniksi paloiksi ja kohdata pienempiä, hallittavissa olevia osia kerrallaan, jotta pääset mukavuustasolle yksittäisten osien kanssa ennen yrittämistä puuttua koko.

Kuuntele omassa toipumisessasi sisäisiä reaktioitasi. Anna heidän opastaa sinua tekemässäsi työssä. Luotta sisäisen itsesi antamaan palautteeseen ja löydä tapoja ottaa tietoja ja soveltaa niitä palautumiseen tavoilla, jotka helpottavat prosessia sen sijaan, että tekevät siitä kaksinkertaisen haastavan.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.