Mikä on ASMR ja voiko se auttaa mielenterveyttäsi?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:

  • Mikä on ASMR ja voiko se auttaa mielenterveyttäsi?
  • HealthyPlace-mielenterveysblogista
  • Video: Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja itseluottamus: Mikä se on?
  • Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
  • Mielenterveyden tarjous
Oletko kuullut ASMR: stä? Se on oletettavasti rentoutumistekniikka. Mutta toimiiko se todella vai onko se vain huijaus? Ota selvää HealthyPlace-sivustosta.

Mikä on ASMR ja voiko se auttaa mielenterveyttäsi?

ASMR on käytäntö, jonka oletetaan tarjoavan mielenterveyshyötyjä tai yksinkertaista nautintoa. Joidenkin mielestä se on rentouttavaa ja hyödyllistä hyvinvoinnille. Toiset pitävät sitä häiritsevänä ja jännitystä herättävänä. Joten mitä tämä trendikäs käytäntö nimeltä ASMR?

ASMR tarkoittaa autonomista sensori-meridiaanivastetta. Se ei ole niin virallinen kuin miltä se kuulostaa. Kun toiminta alkoi noin vuoden 2010 aikana, se tarvitsi nimen. Jotta se olisi uskottava, se tarvitsi nimen, joka kuulostaa tieteelliseltä, ja ASMR luotiin.

Harjoittelu on a rentoutumistekniikka joka käyttää hienovaraisia ​​ääniä pään tai kaulan pistelytiedon stimuloimiseksi. Jotkut kutsuvat sitä ”aivomassaksi”. Ihmiset kuuntelevat tiettyjä ääniä, usein YouTubessa (

instagram viewer
katso yksi), joiden tarkoituksena on saada aikaan tämä miellyttävä, pistely tunne. Ääniä kutsutaan liipaisimiksi, jotka eroavat henkilöittäin.

ASMR: n sanotaan hyödyttävän mielenterveyttä vähentämällä:

  • Stressi
  • levottomuus
  • Masennus
  • Unettomuus
  • Krooninen kipu

Onko ASMR todella kasvaa ja parantaa mielenterveyttä on vielä määrittelemättä. Se on pikemminkin niiden tutkijoiden etuja, jotka haluavat tietää, vaikuttaako ASMR aivoihin, mitkä vaikutukset ovat ja miten ne ilmenevät. Tällä hetkellä tutkijat ovat skeptisiä, mutta tutkimuksia on meneillään sen selvittämiseksi, onko ASMR laillinen mielenterveyskäytäntö. Toistaiseksi se on käytäntö, joka voidaan tehdä, jos nautit siitä, mutta sen ei pitäisi korvata toista mielenterveyshoidot.

Lähteet;

Copeland, L. (2017). Kuinka tutkijat ovat alkaneet koettaa hellästi ASMR: n taustalla olevaa tiedettä.
Smithsonian.com. Haettu helmikuussa 2019 osoitteesta https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). ASMR on ollut olemassa jo melkein kymmenen vuotta, mutta et todennäköisesti ollut kuullut siitä
ennen tätä superbowl-mainosta. CNN. Haettu helmikuussa 2019 osoitteesta
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Liittyvät artikkelit Mielenterveystekniikoiden käsittely

  • Kolme tapaa parantaa nukkumista
  • Omaapuinen stressin hallinta
  • Paras omahuolto mielenterveyden sairauden aikana
  • Ahdistuksen ja paniikin ABC: t
  • Kolme Mindfulness-työkalua ahdistuneisuuden lievittämiseen
  • Kuinka päästä pois masennuksesta

Sinun ajatuksesi

Tämän päivän kysymys: Mikä tekniikka tai toiminta auttaa vähentämään mielenterveysoireitasi ja tuntemaan olosi paremmaksi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.

HealthyPlace-mielenterveysblogista

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

  • Elämäni jakaminen bipolaaristen häiriöiden kanssa sosiaalisessa mediassa
  • 3 Vinkkejä leimauttavien ajatusten hallitsemiseksi
  • Luonnolliset tapoja torjua vuodenaikojen vaikuttavia häiriöitä
  • Suunnittele juhlien paeta-suunnitelma auttamaan sosiaalista ahdistusta
  • Ahdistus on huomiohaika - mitä tehdä sen suhteen
  • Bipolaarinen elämänlaatu jaksojen välillä (Euthymian aikana)
  • Antautumisen merkitys syömishäiriöiden palautumisessa
  • Syömishäiriöiden ja pornografian riippuvuuksien yhteisiä piirteitä
  • Ahdistustunnit: viisaus Aesopin tarinoiden ahdistuneisuudesta
  • Selviytyminen haitallisista huomautuksista, kun sinulla on masennus
  • Opi sanomaan Ei saadaksesi itsetuntoa
  • Negatiivisten tunneidesi ymmärtäminen
  • Kylmä sää ja ahdistuksen käsittely

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.

HealthyPlace YouTube -kanavalta

Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen

Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja itseluottamus: mikä se on?

Tiedätkö mikä on pahempaa kuin bipolaarinen leimautuminen? Bipolaarinen ja itseluottamus, jossa repiämme itsemme alas. (Katso Hannah ja tilaa HealthyPlace YouTube -kanava lisää hyviä mielenterveysvideoita.)

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:

  1. Nauti ahdistumattomasta päivästä neljässä vaiheessa
  2. Kuinka pysyn savuttomana, jopa skitsoafektiivisen häiriön yhteydessä
  3. Kuinka lopettaa itsetietoisuuden tunne masennuksen jälkeen

Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Mielenterveyden tarjous

"Tunsin niin paljon, etten tuntenut mitään."

Lue lisää masennus lainauksia.

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa, YouTube ja pinterest, jossa voit jakaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.

takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto