Miksi pitää positiivisuuspäiväkirjaa?
Voisiko positiivisuuslehden aloittaminen muuttaa elämääsi? Voi olla. Se voi varmasti muuttaa näkökulmasi. Silti päiväkirjaaminen on tapana, jonka monet meistä hakevat ja sitten myöhemmin luopuvat joko siksi, että olemme liian kiireisiä tai koska tunnemme oloni paremmaksi ja omahoito ei ole enää etusijalla. Asiantuntijat ovat kuitenkin osoittaneet, että päiväkirjan pitämisestä on hyötyä kaikille terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueille. Siksi, jos kamppailet negatiivisen ajattelutavan kanssa, positiivisuuspäiväkirjan pitäminen voi olla avain optimistisemman ajattelutavan saavuttamiseen.
Mikä on positiivisuuspäiväkirja?
Positiivisuuspäiväkirja on kuin tavallinen päiväkirja, paitsi että sivut on omistettu positiivisia ajatuksia ja tapahtumia. Positiivisella päiväkirjallisuudella on monia katartisia etuja, minkä vuoksi sitä suositellaan tietyissä hoitomuodoissa. Positiivisuus ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei pidä sivuuttaa elämäsi negatiivisia tunnelmia ja kokemuksia - vain, että sinun pitäisi yrittää tasapainottaa niitä positiivisten kanssa.
Mikä on positiivisuuslehden tarkoitus?
Lehtien julkaiseminen on hyödyllistä itsehoitoharjoittelua, mutta et halua tuijottaa kaikkia ajatuksiasi ja tunteitasi, kun mielesi tuntuu murtuneelta. Kun ahdistus tai masennus iskee, se auttaa katsomaan jotain kaunista ja innostavaa. Siksi kävely luonnossa, musiikin kuuntelu tai klassisen maalauksen katseleminen on niin rauhoittavaa. Positiivisuuspäiväkirjasi on esimerkki kaikesta positiivisesta. Se on a positiivinen muistutus että vaikka kova elämäkin tulee, löytyy aina iloa.
10 positiivisen ajattelun aikakauslehteä
Positiivisuuspäiväkirjasta on tullut yhä suositumpaa itseapuyhteisössä. Tämä tarkoittaa, että siellä on runsaasti päiväkirjakehotteet ja resursseja verkossa kaikille, jotka vasta alkavat. Tässä on ideoita, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun.
- Kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen tänään - riippumatta siitä kuinka iso tai pieni.
- Kirjoita muistoksi joku teko, jonka joku on tehnyt sinulle tällä viikolla.
- Kirjoita muistiin jotain hienoa, jonka olet tehnyt toiselle, tai jotain hienoa, jonka voit tehdä.
- Kirjoita kolme huolestasi ja seuraa sitten kolme toimenpidettä, jotka voit tehdä niiden ratkaisemiseksi.
- Ajattele ihmisiä, jotka inspiroivat sinua ja miksi. Luo mielenkartta.
- Ajattele paras päiväsi, joka sinulla on ollut äskettäin, ja kirjoita muistiin, miksi rakastit sitä.
- Ajattele yhtä asiaa, jonka olet aina halunnut tehdä.
- Täytä tämä itsehoitoa koskeva lausuma: Tänään annan itselleni luvan ...
- Miltä ihanteellinen aamusi näyttää?
- Nimeä jotain, josta olet innostunut tai jota odotat tulevina kuukausina.
Viimeiset vinkit positiivisuuslehden pitämiseen
- Mene ulos ja osta itsellesi uusi positiivisuuspäiväkirja. Vaikka voit käyttää melkein mitä tahansa vanhaa muistikirjaa muistiinpanoasi ajatuksistasi ja toiveistasi, kauniisti sidottu päiväkirja sängyssäsi inspiroi sinua pitämään tapaa.
- Älä anna negatiivisuuden valua positiiviseen tilasi. On hienoa kirjoittaa haasteista tai negatiivisista tunneista (emme olisi ihmisiä, jos emme kokenut niitä), mutta sinun tulisi yrittää pitää keskittyminen tekemiisi positiivisiin vaiheisiin ja pieniin saavutuksiin, joista olet ylpeä of. Vaikka tunnetkin itsetaidon tai kriittisyyttä, haasta itsesi etsimään positiivisia. Mieti, kuinka vahva olet taisteluidesi rohkaisemiseksi.
- Yritä sisällyttää päiväkirja päivittäiseen rutiiniin nähdäksesi kaikki edut, ehkä samaan aikaan ja paikkaan joka päivä.
- Jos päiväkirjat alkavat tuntea vaivattomuutta, muista miksi aloitit ja säädä menetelmiäsi. Kokeile toista lähestymistapaa, kuten piirtämistä kirjoittamisen sijasta, tai lisää värit päiväkirjakäytäntöihisi. Voit yhdistää päiväkirjon myös toiseen nautittavaan tapaan, kuten tuoksuvan kynttilän sytyttämiseen, suosikkijuhlaihin pääsemiseen tai suklaan syömiseen.
Pitämällä positiivisuuspäiväkirjaa huomaat, että jokaisesta päivästä löytyy iloa - riippumatta siitä, kuinka pieni tai merkityksetön se näyttää. Keskittymällä kiitollisuuteesi ja arvostustasi huomaat, että mitä enemmän kirjoitat, sitä enemmän positiivisuus houkuttelee. Kutsu sitä tiedeksi tai maagiseksi, positiiviseksi lehtiteokseksi - joten älä lykätä huomenna sitä, mitä voit aloittaa tänään.
artikkeliviitteet
