Tee aikaa ahdistuneisuuteen

Ahdistus voi olla uskomattoman uuvuttava. Ahdistus voi vähentää fyysisesti ja henkisesti. Yksi syy ahdistukseen on niin verotettavaa, että mielessämme se ottaa melkein täydellisen hallinnan. Pelot ja huolet kasvavat ja ne pysyvät kiinni. Se on noidankehä: levottomuus saa meidät huolestumaan, ja mitä enemmän huolestumme, sitä suurempi ahdistus kasvaa ja mitä suurempi se kasvaa, sitä enemmän olemme huolissamme. Vaikka ahdistus kasvaa niin suureksi, että se uhkaa kuluttaa meitä, on tapa vähentää sitä takaisin.

Ahdistus haluaa meidän jatkuvasti huolestuvan

Ahdistuksella on strategioita vallan pitämiseksi meissä. Yksi tällainen strategia on vaatia jatkuvaa huomiota. Se on oikeastaan ​​paljon kuin lapsi. Kuva se hyppää ylös ja alas mielessäsi, meluisa ja huutaen: ”Varo minua! Kiinnitä huomiota minuun! Minä! Minä! Minä!"

Kun kuuntelemme ahdistusta ja kiinnitämme siihen jatkuvaa huomiota, muutamme siitä a huoli hirviö. Olisi hienoa, jos voisimme vain sanoa ahdistuksen poistuvan, mutta valitettavasti se ei toimi. Mikä kuitenkin toimii monille ihmisille, on varata päivä joka päivä huolehtimiseen.

Aikaa huolehtiminen antaa meille mahdollisuuden hallita

Kun varaamme aikaa huolehtimiseen, saamme takaisin vallan omiin mieliimme. Emme enää anna ahdistuksen kertoa meille, että meidän on huolehdittava koko päivän, ja sen sijaan me sanomme ahdistukselle, että päätämme kun olemme huolissamme. Kun tämä tapahtuu, meistä tulee vähemmän ahdistuneita ja enemmän tietoinen.

Kutsun sinut virittämään videon saadaksesi syvällisemmän kuvan siitä, miten tämä tehdään ja miksi se toimii.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.