Kuinka lopettaa riippuvuuden aiheuttaminen: Tunne ylikuormittuneisuudesta

On tärkeää oppia välttämään turvotusta riippuvuuden palautumisessa. (Stressin ja ahdistuksen hukku? Kuinka käsitellä sitä). Ylivoimaisuus oli yksi tärkeimmistä laukaisevista tekijöistä riippuvuuteni aikana. Tunsin tunteessani valtavaa surua, pelkoa tai huolta, nämä tunteet olivat usein laukaista addiktoiva käyttäytyminen. Ylistyminen on melkein yleinen riippuvuuslause; Näin voit välttää turhia ja lopettaa riippuvuuden aiheuttamisen.

Ylikuormittuneisuus laukaisee riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä

Jo ennen kuin aloin juomisen, en tiennyt miten välttää tuntemasta yllään. Luulin tietäväni miten sitä käsitellä - heittämällä itseni suorittamaan tehtäviä. Olen saattanut olla tuottava, mutta kestämättömällä tavalla.

Näyttelin pakko-oireiset ja oireet opinnoista ja arvosanoista, ehkä jopa addiktoiva. Tuskin nukkui, minulla ei ollut sosiaalista elämää ollenkaan, ja olin yleensä rakas ja lyhytkarvainen perheelleni. Sitten, kun olen vajonnut riippuvuuteni, käytin alkoholia tai mitä tahansa, mihin voin saada käsiini, paetakseni tuntemattomat tunteet.

Ylistynyt tunne ja riippuvuutta aiheuttava käyttäytymissykli

Tietysti hämmästyminen ja riippuvuuden käynnistäminen on noidankehä. Mitä syvemmälle tunsin riippuvuuteni, sitä enemmän tunsin, etten voinut palata siitä. Käytän tavalla, jota en koskaan voinut kuvitella. Minusta tuli katumusta ja pelkoa. Jotta voitaisiin käsitellä tätä ylivoimaista voimattomuus, Join enemmän.

Suuri osa palautumisesta oli oppiminen selviytymään näistä epämiellyttäviä tunteita juomatta tai tekemättä muuta riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Rukous ja keskittyminen "seuraavaan oikeaan asiaan" pelasti minut monta kertaa.

Kuinka välttää ylikuormittuneisuutta: seuraava oikea asia

Saatat pitää myös:

Kuinka tunnistaa ja reagoida riippuvuuden laukaiseviin tekijöihin

Löydät Kira Lesleyn Google+, Facebook ja Viserrys.