Omaapuohjelmat luottamuksen lisäämiseksi
Itseluottamussovellukset luottamuksen lisäämiseksi ovat todella hyödyllisiä ja voivat olla erittäin hyödyllisiä luottamusta lisäävien taitojen kehittämisessä. Nämä mielenterveyssovellukset hyödyntävät erityyppisiä terapioita ja toimivat älypuhelimellasi tai tablet-laitteellasi. Tämä tarkoittaa, että missä tahansa oletkin, voit rakentaa luottamusta, hallita stressiä tai vihaa tai työskennellä muissa mielenterveysongelmissa.
Itse asiassa jotkut asiakkaani käyttävät tosiasiallisesti älypuhelimiensa välityksellä päiväkirjakorttia suoraan sähköpostiini, seuraamalla edistymistä tai stressitasoja. Se on melko innovatiivinen ja auttaa heitä hetkessä, melkein kuin taskuterapeutin. Kun navigoit onnistuneesti haasteessa tai jotain, joka oli aiemmin vaikeaa, tämä lisää luottamusta.
Sovelluksia luottamuksen lisäämiseen
CBT Calm auttaa ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita ja haluavat oppia rentoutumistaitoja. Se arvioi stressitasosi, tarjoaa rentoutumistaidot ja sisältää myös linkkejä stressin ja ahdistuksen online-lähteisiin. Voit käyttää tätä hetkessä vähentääkseen ylivoimaisia tunteita ja saadakseen hallinnan.
DBT-päiväkirjakortti
DBT-päiväkirjakortti tarjoaa taitoja matkalla, kuten terapeutti taskussa. Voit oppia käyttämään kohtalon suvaitsevaisuutta, tietoisuutta (lue: Kuinka tietoisuus voi lisätä itseluottamusta) ja ihmissuhteiden tehokkuus tällä hetkellä. Jos työskentelet terapeutin kanssa, se lähettää hänelle tiedot. Jos ei, sitä voidaan käyttää tapaa seurata edistymistäsi negatiivisella ajattelulla ja käyttäytymisellä. Se tarjoaa sinulle myös uusia tapoja käsitellä niitä tehokkaasti. DBT-päiväkirjakortti on ainoa lisensoidun ja DBT: n intensiivisesti koulutetun psykologin suunnittelema ja luoma DBT iPhone -sovellus.
Tämä on hauska sovellus ja erittäin tehokas, koska sen avulla voit käydä läpi vaiheita ja ehdotuksia auttaaksesi nykyisessä mielentilassasi. Nykyiseen ahdistusluokituksesi perusteella tehdyt ehdotukset tunnistetaan.
Tämä tarjoaa vakuutukset itsetunton rakentamiseksi ja sisäinen luottamus. Käyttämällä luovia päivittäisiä vakuutuksia ja totuuksia, sinua muistutetaan lukemaan lausunnot, jotka lisäävät itsetuntoa.
Opas henkiseen ja henkilökohtaiseen voimaantumiseen 1.0 on Weblantisin naisten vaikutusmahdollisuuksia lisäävä sovellus. Se puhuu New Age -liiketoiminnan kautta tapahtuvasta itsensä vahvistamisesta, mukaan lukien vinkit tavoitteen parantamiseksi, aromaterapia, stressin hallinta, jooga ja itsetunnon rakentaminen.
Teknologia voi auttaa kehittämään luottamusta lisääviä taitoja
Käytä tekniikkaa parhaalla mahdollisella tavalla, tällä hetkellä. Jos sinulla ei ole Internet-yhteyttä tai puhelinta, joka ei ole yhteensopiva, kokeile Notepad-sovellusta, joka on aina puhelimesi. Käytä tätä seurataksesi ajatuksiasi, tyhjentääksesi tai auttaaksesi käyttämään joitain taitoja rakentaaksesi luottamusta tai itsetuntoa, jota olen ehdottanut toisessa Itsetunnon rakentaminen blogiviestit mukaan lukien:
- Kuinka negatiivinen ajattelu tappaa itseluottamuksesi
- Yleiset myytit itseluottamisesta
- Luottamuksen ja hallinnan ylläpitäminen kaaoksen keskuudessa
- Kuinka lisätä luottamusta ja saavuttaa tavoitteesi: Post-It -haaste
- 5 vinkkiä luottamuksen parantamiseksi heti
- Auta lapsiasi vähentämään stressiä ja lisäämään luottamusta
- Luottavainen toiminta: 4 virhettä, jota saatat tehdä
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
