Kuinka voittaa negatiiviset ajattelumallit

Voit oppia ylittämään negatiiviset ajattelumallit ja vihdoin tuntemaan itsensä varmanaKuinka negatiivinen ajattelu tappaa luottamuksesi). Mitä enemmän mieltäsi keskitytään negatiivisuutesi elämässäsi, sitä vaikeampi on tuntea onnellisuutta ja se häiritsee luottamuksen kehittymistä. Yhteiskuntamme pakkomielle draamasta ja negatiivisista uutisista, minkä vuoksi on vaikea ajatella positiivisesti. Voit kuitenkin harjoitella näitä työkaluja integroitumisen helpottamiseksi positiiviset ajattelutavat elämääsi.

Ylitä negatiiviset ajattelumallit hyväksymällä ja positiivisesti

Hyväksy tunteesi ja tilanne

Sinun on hyväksyttävä tilanne tai tunteesi, ennen kuin voit ylittää negatiiviset ajattelumallit. Hyväksyminen se ei tarkoita hyväksyntää, se tarkoittaa tietoisuuden nostamista siihen, mikä on ja estää sinua takertumasta. Sen avulla voit päästää irti taisteluista todellisuudesta ja antaa mielellesi enemmän vaihtoehtoja ratkaista käsillä oleva ongelma tai muuttaa ajattelutapojasi.

Esimerkiksi Jess, korkeakouluopiskelija, huomasi olevansa jatkuvasti huolestuttava joka kerta saapuessaan kemian laboratorioon. Hän työnsi tunteet syrjään, kunnes hänellä oli paniikkikohta keskellä puoliväliään. Hän tajusi, että kiinnittämällä huomiota negatiivisiin ajattelutapoihinsa hän pystyi

estää paniikkikohtauksia tulevaisuudessa. Hänen ruumiinsa ja ajatuksensa yrittivät auttaa häntä, he yrittivät kertoa hänelle, että kemia on kurssi, joka saa hänet levottomaksi. Hän hyväksyi tämän todellisuuden ja on nyt ohjaajana ja tuntee olevansa varma kurssista.

Ole tarkoituksella positiivinen

Kun sinun mieli keskittyy negatiivisiin ajatuksiin, paremmin olo on haaste. Yritä olla tarkoituksella positiivinen muutaman minuutin ajan ja katso, kuinka tämä parantaa mielialaa ja yleisiä näkymiä.

• Etsi syitä onnelliseen, arvostavaan tai positiiviseen.
• Tee kiitollisuusluettelo.
• Antaa itsellesi kunnia tekemistäsi asioista. Me liikumme usein niin nopeasti päiviemme aikana, ettemme anna itsellemme kunniaa, mikä tekee meistä onneton ja johtaa usein negatiivinen omapuhe.
• Luettele ympäröivien tilanteiden ja ihmisten positiiviset puolet.
• Suorita satunnainen ystävällisyystapahtuma ja katso, kuinka se saa sinut tuntemaan.
• Ajattele kaikkia tapoja, joilla elämäsi on ”juuri nyt”
• Etsi esimerkkejä kohottavista ja iloisista uutisista.
• Katso esityksiä, jotka saavat sinut nauramaan tai tuntemaan olosi hyväksi.

Kuinka voit päästä negatiivisen ajattelumallisi näiden työkalujen avulla? Mitkä ideat integroit elämääsi tänään?

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.