Yleinen ahdistuneisuushäiriö on suuri, mutta sopii laatikkoon

Olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on hätää - paljon. Vaikka totta, tämä on liian yksinkertaistamista. ”Huoli” ei oikeastaan ​​ala kuvaamaan sitä, mitä GAD: ssä tapahtuu. Kaikki huolestuvat; se on osa ihmistä. On totta, että ihmiset ovat huolestuneita arvosanastaan ​​testissä, esimerkiksi huolissaan työstään turvallisuus, kun pienennys tapahtuu, tai huolehdittava lapsen turvallisuudesta, kun hän on pois. Mutta GAD: n kanssa huolta tulee liikaa - todella kuluttava, ja yleensä ei rajoitu yhteen tilanteeseen. Sen sijaan, että huolehtisit elämästäsi, henkilölle, jolla on GAD, elämä itsessään on jatkuva huolenaihe.

GAD: ssä aivot ovat ikuisesti valppaina. Se tarkkailee uhkia, ja koska se on heidän kanssansa, se löytää ne kaikkialta.

Oletko koskaan kiinnostunut tietyntyyppisestä ajoneuvosta, jostakin, joka näyttää sinulle uudesta ja erilaisesta, mutta kun olet tietoinen siitä, alat nähdä sen kaikkialla? Sitä ovat aivot, joilla on GAD; mutta varoitus havaituista vaaroista, uhista ja huolenaiheista on paljon raskaampaa kuin varoitus tietystä ajoneuvotyypistä.

Yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD) voi näyttää ohittavan meidät

rasittava GAD-oireet ovat todellakin. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja (DSM-5), American Psychiatric Associationin julkaisemissa mielenterveyshäiriöiden diagnostisissa kriteereissä, rajataan perusteita liiallisten lisäksi huolestuneisuus, jonka täytyy häiritä merkittävästi ihmisen elämää ja olla läsnä (vähintään kolme seuraavista, vähintään kuuden kuukauden ajan) diagnoosiksi GAD:

• Levottomuus, näppäimistö tai reuna
• Väsymys
• Keskittymisvaikeus tai mielen tyhjentyminen
• ärtyvyys
• Lihasjännitys
• Unihäiriöt

Pohjimmiltaan GAD on kuluttava, hallitseen ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Kuten kaikki ahdistuneisuushäiriöt, myös GAD voi vaikuttaa siltä, ​​että sillä on tukehtumassa meihin. Se voi tuntua pelottavalta, koska toisinaan ei näytä siltä, ​​että hallitsisimme omaa elämäämme, itse olemustamme (Kuinka lakata ajattelemasta ahdistuneisuuttasi).

GAD voidaan ajaa pois laatikkoon

Erittäin hyvä uutinen on, että kukaan ei ole tuomittu elämään ikuisesti GAD: n kanssa ja että se aina hallitsee ja hallitsee sitä. Voimme todella saada takaisin voimamme. Seuraavassa videossa keskustelen yhdestä yksinkertaisesta tekniikasta, joka on osoittautunut tehokkaaksi välineeksi ahdistuksen poistamiseksi.

Työkalu sisältää laatikon (tai pussin tai muun tällaisen astian). GAD: n ongelmana on, että huolet ottavat koko mielen, eivätkä ne katoa. Tämän tekniikan avulla lähestyt vähitellen lähestymistapaa, jolla on yhtäläisyyksiä Guatemalan hätänukkien kanssa alkaa sijoittaa erityisiä huolenaiheita henkiseen laatikkoon, jotta aivoissa olisi tilaa muille ajatuksille ja tunteita.

Tämä ei ole oma keksintöni, vaan tekniikka, jota käytetään monissa erilaisissa terapeuttisissa lähestymistavoissa. Olen käyttänyt sitä, ja se toimii (mutta se vaatii käytännön). Kutsun sinua virittämään videon saadaksesi lisätietoja.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.