5 positiivisuusvinkkejä positiivisemmaksi tänään

Etsitkö positiivisuusvinkkejä? Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi katsoa valoisalle puolelle ja vaalia mitä meillä on, mutta vaikeimpana päivänä, joka tuntuu mahdottomalta. Hyvin mielenterveyshaasteiden kanssa tai ilman niitä, joista monet meitä kohtaavat, maailma voi vaikuttaa negatiiviselta paikalta. Kun kytket uutiset päälle, on helppo unohtaa, että planeetta on täynnä hyviä ihmisiä ja pahoja. Joskus sinun on askel taaksepäin televisiosta, asetettava älypuhelin alas ja katsottava itsesi säätääksesi maailmankuvasi. Tässä on viisi positiivisuusvinkkiä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi.

Positiivisia elämävinkkejä tänään

Me kaikki tiedämme, että on olemassa positiivisia muutoksia elämässä, joita voimme tehdä parantaaksemme fyysistä ja henkinen hyvinvointi pitkällä aikavälillä (Kuinka kehittää positiivista persoonallisuutta). Tarvitsemme kuitenkin joskus välitöntä sävyä saadaksesi meidät tuntemaan olosuhteet paremmin tällä hetkellä. Tätä silmällä pitäen tässä on viisi positiivista elämävihjettä, joita seurataan tänään.

1. Kirjoita kiitollisuusluettelo
   Tutkimukset osoittavat, että mielenterveyden päiväkirjalla on rauhoittava ja terapeuttinen vaikutus ihmisen tunteisiin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse sitoutua päiväkirjaan kirjoittamiseen päivittäin hyötyäksesi. Seuraavan kerran kun tunnet negatiivisuuden hiipivan sisään ja sinulla on varaa viisi minuuttia, kirjoita kiitollisuusluettelo. Lista voi sisältää mitä tahansa ja mitä olet kiitollinen siitä hetkestä, kuten kuuma kupillinen kahvia, ystävältä tukeva teksti tai katto pään yläpuolella.
   Voi tuntua, että kirjoittaminen kiitollisuudesta on epätoivottavaa, kun olet surullinen tai vihainen, mutta säännöllinen harjoitus harjaa aivosi keskittymään positiivisiin ajatuksiin.
   
2. Ravitse vartaloasi
   Äskettäisessä Australiassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen ei vain parantanut osallistujien fyysistä terveyttä, vaan myös paransi mielialaa ja henkistä hyvinvointia. Tutkimuksessa elämän tyytyväisyyden kasvu (sen jälkeen kun ruokavalio on vaihtunut melkein ilman hedelmiä ja vihanneksia) joka sisälsi jopa kahdeksan annosta päivässä) todettiin olevan samanlainen kuin mitä työttömänä tuntuu löytämisen jälkeen Job.
   Kukaan ei ehdota ruokavalion olevan täydellinen, mutta tasapainon löytäminen on avainta. Yritä sovittaa aterioihisi mahdollisimman monta hedelmää ja vihreää vihannesta, ja sinun pitäisi nopeasti nähdä energian ja positiivisuuden tason nousu.
   
3. Kuuntele jotain onnellista
   Joskus sinun täytyy vain nousta päästäsi ja kuunnella jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kokeile soittaa ystävälle, laittaa suosikkikappaleesi tai kytkeä podcastisi hetkinä, jolloin tuntuu siltä, ​​että kaikki on päälläsi. ITunesissa on saatavilla paljon upeita mielenterveyttä koskevia podcasteja, kuten Mentally Yours, Fearne Cottonin onnellinen paikka ja The Mental Health Foundation Podcast.
   Vältä kaikkea liian raskasta, kuten uutisia tai ajankohtaisia ​​asioita. Anna vain positiivisten aaltojen pestä itsesi yli, kunnes tunnet olevansa valmis ottamaan maailman uudelleen (Positiiviset uutiset: Kuinka se vaikuttaa sinuun ja mistä se löytyy).
   
4. Tule lähemmäksi luontoa
   "Kävelin metsässä ja tulin puusta korkeammaksi." –Henry David Thoreau.
   Monet meistä ovat kiinnostuneita kaupunkielämästä ymmärtämättä sitä, mitä sillä on mielenterveyteen. Äskettäinen Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimus osoitti "vihreyden suojaavan vaikutuksen" mielenterveysolosuhteisiin, kuten masennustila ja ahdistus, mikä osoittaa, että lehtiyhteisöissä asuvat olivat 4% vähemmän todennäköisesti mielisairaudessa kuin kaupungeissa asuvat.
   Luonto on hyvä mielemme ja kehomme kannalta, mutta se ei tarkoita, että sinun on muutettava löytääksesi onnellisuutta. Kävelemällä paikallisen puiston läpi tai viettämällä enemmän aikaa puutarhassa, voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi.
   
5. Lue kirja
   Lukemisen positiiviset vaikutukset yhteiskuntaan on dokumentoitu hyvin, mutta voivatko kirjat todella tehdä meistä onnellisempia? Liverpoolin yliopiston tutkimuskeskuksen havaintojen mukaan se voi. Kyseisessä tutkimuksessa todettiin, että säännöllisillä lukijoilla oli parempia yhteyksiä muihin, enemmän onnellisuutta itsessään ja parempi tyytyväisyys elämään yleisesti kuin muut kuin lukijat.
   Sillä ei ole merkitystä, mitä luet, kunhan sillä on voimaa saada sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi elämässä, ruokkivat mielesi arvokkaalla tiedolla tai tarjoaa kaivattua escapismia.

Positiivisuusvinkki: Kyse ei ole täydellisen elämästä

Yksi tärkeimmistä positiivisuusvinkistä, joka on pidettävä mielessä, on se olla positiivinen ei tarkoita täydellisen elämän projisointia (Kuinka antaa positiivisia vibraatioita, positiivista energiaa). Pikemminkin on kyse valinnasta nähdä hyvä elämässä, vaikka se on toisinaan haastavaa.

Positiivisuus tarkoittaa, että etsit jotain juhlimaan, jopa pahimpana päivänä - olipa kyse sitten kauniista rivistä kirjassa, keväällä kukasta kukkivaksi tai kiertymisestä katsomaan suosikkielokuvasi sohvalla.

artikkeliviitteet