Älä ole tehtäväluettelosi uhri

Onnesta, tottumuksista ja ihmisluonnosta on vain yksi universaali sääntö: mikään ei toimi kaikille. Olemme kaikki kuulleet asiantuntijoiden neuvoja: Tee se ensin aamulla! Tee se 30 päivän ajan! Aloita pienestä! Anna itsellesi huijauspäivä!

Nämä lähestymistavat toimivat hyvin joillekin ihmisille, joilla on tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD tai ADD), osan ajasta. Ne eivät toimi koko ajan kaikille. Tärkeintä on tuntea itsesi ja mikä toimii sinulle.

Yksi paikka, jossa olen nähnyt tämän pelaavan? Tehtävälistat. Yhä uudelleen näen neuvo: "Kirjoita tehtäväluettelosi, aseta prioriteettisi, käy läpi asioita, tämä on tapa saada asioita tehdyksi. ” Olen puhunut ihmisille tästä neuvosta ja huomannut, että tehtäväluettelot eivät toimi monille ihmisille.

[Kuinka vakavasti viivytät? Suorita tämä tietokilpailu selvittääksesi]

Ja he ajattelevat usein: "Minussa on jotain vikaa, minulla ei ole tahdonvoimaa, en voi pysyä luettelossa, miksi en voi käyttää tätä yksinkertaista työkalua?" Minulle sanon: "Sinulla ei ole mitään vikaa. Sen sijaan katsotaan, onko työkalulla mahdollisuutta muokata sitä tehokkaammaksi. "

Koska olen alkanut etsiä uusia lähestymistapoja tehtäväluetteloon, Olen löytänyt useita toimivia versioita.

Kuinka olla tuottava "Voisin tehdä" -luettelon kanssa

Tehtäväluettelot eivät toimi kapinallisille. Kirjassani Neljä suuntausta(#CommissionsEarned), Puhun kapinallisista. Kapinalliset pyrkivät kohti omia tavoitteitaan, omalla tavallaan, ja vaikka he kieltäytyvät tekemästä sitä, mitä heidän "pitäisi" tehdä, he voivat saavuttaa omat tavoitteensa.

Kapinallinen, jonka tapasin, kertoi minulle, että sillä hetkellä, kun hän teki tehtäväluettelon, hän halusi vastustaa sitä (termi "tehtävälista" ei ole kapinallisystävällinen). Joten hän muutti sanastoa. Hän selitti:Tehtäväluetteloita ei koskaan tehdä minun, koska heti kun minun on tehtävä jotain, se on viimeinen asia, jonka haluan tehdä. "Voisin tehdä" -luettelo muistuttaa minua siitä, että voin valita tehtävän suorittamisen. "

Eräs muunnelma tästä on "ehkä" -luettelo: En ole koskaan kuullut tätä termiä, ennen kuin yleisön jäsen on käyttänyt sitä kirjakiertueen aikana. Rakastan konseptia. Se ei ole tehtävälista; se voi olla luettelo.

[Lue tämä seuraava: Suosittu tuottavuusneuvonta, joka torpedoi ADHD-aivot]

Kuinka olla tuottava Ta-Da-luettelon kanssa

Yhdessä minun podcasteja, Elizabeth Craft ja minä ehdotimme a ta-da-luettelo. Tee luettelo kaikesta, mitä olet jo saavuttanut. Yllätyt ja innostut siitä, kuinka paljon olet tehnyt. Kun annat itsellesi tunnustusta ponnisteluistasi, on helpompaa jatkaa.

Sitten on "To-Day" -luettelo

On helppo tuntea hukkua kaikkien asioiden, tehtävien ja tavoitteiden silmissä, jotka vaativat jälleen huomiomme. Jos et kykene miettimään täydellistä luetteloa, yritä tehdä "nykyinen" luettelo. Luettelo vain asioista, jotka haluat tehdä tänään. Meille kerrotaan, että kaikkien tulisi käyttää tehtäväluetteloita ja että kaikkien mielestä ne ovat hyödyllisiä. Mutta ne eivät lopulta toimi kaikille.

Gretchin Rubin on myydyimmän kirjan kirjoittaja, Neljä suuntausta(#CommissionsEarned). Hän kirjoittaa ja puhuu tottumuksista ja onnellisuudesta.

Kuinka olla tuottava: Seuraavat vaiheet

• Lukea: Kuinka sytyttää tuli aivojesi takapuolen alle
• Ladata: Viimeistele tehtävälista TÄNÄÄN
• Katsella: Tuottavuusstrategiat ADHD-aikuisille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

---

#CommissionsEarned
Amazon Associate -yhtiönä ADDitude ansaitsee palkkion ADDitude-lukijoiden tekemistä hyväksytyistä ostoista jakamissamme tytäryhtiölinkeissä. Toimittajat ovat kuitenkin valinneet kaikki ADDitude Storessa linkitetyt tuotteet ja / tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita on varastossa julkaisuhetkellä.

Päivitetty 12. tammikuuta 2021