Kuinka käsitellä ahdistusta kesälämpötilassa

Kesäkuumuuden ahdistus vaikuttaa joihinkin ihmisiin, kuten toiset saattavat tuntea olevansa enemmän ahdistunut talvikuukausina. Ahdistuksen kokemukseni perusteella olen oppinut tietoisuuden käyttäminen ahdistukseen ja terveiden rajojen asettaminen, ja käytän näitä taitoja ahdistuksen käsittelemiseen myös kesällä. Lue tämä artikkeli oppiaksesi ahdistuksen kuumuuden taisteluistani ja miten selviytyn.

Miksi tunnen ahdistusta kesällä

Kesä oli aiemmin suosikkikaudeni, mutta kesäongelmat ovat muuttaneet mieleni. Tuolloin nautin aina ulkoilua riippumatta siitä, kuinka kuuma se oli. Mutta kun olin 16-vuotias, minulla oli ensimmäinen grand mal (tai tonic-clonic) kohtaus, kun juoksin kuumalla ja kostealla aamulla. Tämän takavarikkon aikana putoin maahan ja aloin täristä silmäni kääntyessäni pääni takaosaan. Tämä oli yksi viidestä kohtauksesta, jotka voin muistaa. Kaikki ne tapahtuivat kesällä.

Onneksi neurologini määräsi epilepsialääkityksen, joka on pitänyt minua kohtauksista vapaana yli kahdeksan vuotta. Vaikka lääkitys toimii, minulla on aikoja, jolloin olen huolissani toisesta kohtauksesta. Olen kuitenkin käsitellyt tätä pelkoa etsimällä tapoja pysyä terveinä ja turvallisina kuumuudessa.

Ahdistuksen välttämiseksi kesällä on useita tapoja

Jos kamppailet ahdistuksen kanssa kuumuudessa, voit kokeilla seuraavia asioita:

• Kävele päivän viileimpien osien aikana.
• Aseta määräaika lämpöaltistukselle.
• Jäätä pääsi jäähtymään.
• Juo vettä tai urheilujuomia, jotka tarjoavat elektrolyyttejä.
• Vältä kuumia juomia.
• Syö jäätelöä tai hedelmiä.
• Istu varjossa ja lue.
• Mennä uimaan.
• Ota viileä suihku.
• Käytä ohuita vaatteita.
• Katso elokuva ilmastoinnissa.
• Suunnittele loma, jossa järjestetään sisäviihdettä.

Kun ihmiset kysyvät, haluatko tehdä jotain hauskaa ulkopuolella, voi olla todella vaikea sanoa ei. Kehosi kuunteleminen on kuitenkin erittäin tärkeää. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä itsesi huolehtimisesta.

Henkilökohtaisesti haluaisin käydä ulkona konsertissa. Mutta 90 asteen säällä en vain pysty siihen. Vaikka nautin edelleen ulkona olemisesta ja pelkään kohtauksia vähemmän, minulla on rajoituksia. Minun on oltava fiksu ja huolehtittava itsestäni, koska minua tuntuu erittäin ahdistuneelta kesälämpötilassa. Konsertti ei ole terveyteni arvoinen.

Jos kesä tekee ahdistuksen paheneeksi, mitkä laukaisevat? Jos pystyt tunnistamaan ahdistuksen syyt, pystyt paremmin pysymään turvassa ja nauttimaan säästä sen sijaan, että saisit sen.