Julkinen puhuminen lisäsi itseluottamustani

Kohottavan runouden kirjoittaminen on yksi suosikkitavoistani edistää henkistä hyvinvointia. Muutama viikko sitten luin runouttani ja pidin puheen National Alliance on Mental Illness -liiton (tunnetaan myös nimellä NAMI). Puhuessani puhuin kokemuksestani luovuuden käyttämisestä selviytymiseen ahdistusta ja masennus. Jatka tämän viestin lukemista saadaksesi lisätietoja julkisesta puhumisestani ja kuinka se vaikutti itseluottamukseeni.

Kolme kuukautta ennen puhettani

Kolme kuukautta ennen puhettani kirjoitin ylös kaiken, mitä aioin sanoa. Muutin ensimmäisten viikkojen aikana melkein joka päivä sisältöäni ja muutin esittelyä. Sitten harjoittelin puhettani makuuhuoneessani.

Tämä valmistelu auttoi minua löytämään ääneni, mutta tajusin, että ammattimaisten julkisten puhujien kuunteleminen auttaisi enemmän. Joten aloin katsomaan inspiroivia Ted Talks -elokuvia mielenterveydestä ja luovuudesta.

Vaikeinta puheeni valmistelussa oli se, että olin erittäin kriittinen omaani kohtaan ulkomuoto ja toimitusni. Ted Talksin katsominen sai minut ajattelemaan, etten koskaan olisi yhtä hyvä kuin kaiuttimet. Keskusteltuani ystävilleni ja poikaystävälleni epävarmuudestani, he vakuuttivat minulle, että puheeni olisi upea.

lisätäkseni minun luottamusta Lisäksi päätin pukea päälleni jotain kivaa. Joten menin ostoksille ja ostin mekon ja korkokengät.

Tunti ennen puhettani

Tapahtumapäivänä harjoittelin puhettani poikaystäväni autossa. Paniikkiin ajatuksensa sotkemisen jälkeen hän rohkaisi minua sanomaan sen sijaan, mitä mielessäni oli yliajatteleminen se. Hän sanoi, että jos tein virheen, minun pitäisi silti jatkaa puhumista.

Kun saavuin NAMI-tapahtumaan, noin 40 ihmistä istui pitkien pöytien ääressä ja keskusteli ystävien kanssa. Koska olin yksi harvoista pukeutuneista ihmisistä, tunsin oloni hieman hankalalta. Mutta keskusteltuani joidenkin tapahtuman johtajien ja ystävien kanssa, joita en ollut nähnyt vähään aikaan, lakkasin ajattelemasta ulkonäköäni.

Puheeni aikana

Kun aloin puhua, tunsin huimausta. Kasvoni polttivat ahdistuksesta. Jalkani särkivät korkokengistäni. Mutta paluuta ei ollut. Kaikkien katseet olivat minussa.

Muutaman minuutin puheeni jälkeen muistutin itseäni, etten ollut paikalla pitämään täydellistä puhetta. Olin siellä puhumassa kokemuksestani luovien keinojen käyttämisestä mielenterveyteni parantamiseksi.

Pidin johdannon lyhyenä ja luin sitten runoni. Kun luin runoja, keskityin enemmän sanoihin kuin yleisööni. Ensimmäisen runon luettuaan kaikki hurrasivat. Yhtäkkiä tunsin adrenaliinin ja itseluottamuksen tulvan. Kaksi seuraavaa runoa oli helppolukuisia.

Puheen viimeisessä osassa puhuin siitä, kuinka ahdistus ja masennus voivat vaikeuttaa luovuutta. Puhuin myös siitä, kuinka olla luova vaikeina aikoina.

Puheeni jälkeen

Tapahtuman jälkeen jotkut yleisön jäsenet kehuivat minua runoistani ja sanoivat, että he voisivat samaistua niihin. Myös poikaystäväni kehui minua ja näytti minulle videon puheestani. Samalla kun kritisoin kehonkieltäni ja ulkonäköäni, muistutin itseäni, että puheellani ja runoudellani oli myönteinen vaikutus mielenterveyden kanssa kamppaileviin ihmisiin. Nyt olen innostunut jatkamaan samanlaista julkinen puhuminen mahdollisuuksia tulevaisuudessa.

Oletko voittanut julkisen puhumisen ahdistuksen? Miten lisäsit itseluottamustasi ennen suurta puhetta?