5 tapaa selviytyä ensimmäisestä vuodesta eron jälkeen

Viime kesänä poikaystäväni ja minä nautimme syntymäpäiviemme ja heinäkuun neljännen päivän juhlimisesta yhdessä ensimmäistä kertaa. Mutta kun suhteemme päättyi heinäkuun lopulla, tunsin itseni sotkuksi. Jokainen loma ja virstanpylväs sen jälkeen oli minulle erittäin vaikea. Nyt kun erosta on kulunut melkein vuosi, olen oppinut jatkamaan elämää sinkkuna. Tässä on viisi selviytymismenetelmää, jotka ovat auttaneet minua.

5 tapaa, joilla selvisin ensimmäisestä vuodesta eron jälkeen

1. Sallin itseni olla surullinen lomalla. Eilen muistin nähneeni ilotulituksen poikaystäväni kanssa ja tapaavani hänen ystäviään viime vuoden heinäkuun neljäntenä päivänä. Muistot loivat seinän surullisuus ympärilläni. Tunsin oloni säälittäväksi, kun olin surullinen melkein vuosi eron jälkeen. Tunsin myös syyllisyyttä, koska surullinen oleminen tarkoitti sitä, että jätin pois kaikki positiiviset asiat, joita minulla oli elämässäni. Mutta muistutin itseäni, että suruni oli pätevää, ja se menee ohi. Noin tunnin kuluttua oloni oli parempi.
instagram viewer
2. pidättäydyin juomasta alkoholia. Vaikka en ole koskaan ollut riippuvainen alkoholia, Minua on houkutellut juomaan kaikkina tämän vuoden tärkeimpinä lomapäivinä. Irrationaalinen osa mieleni ajatteli, että jos juon tarpeeksi, unohdan väliaikaisesti muistot ja eron. Mutta ne muutaman kerran, kun join liikaa menneisyydessä, soitin exilleni ja hämmensin itseni näyttämällä epätoivoiselta. Joten kun tunsin oloni yksinäiseksi ja surulliseksi erostani tänä vuonna, vältin alkoholia juomalla sen sijaan vettä tai Diet Cokea.
3. Mietin positiivista. Sinkkuna oleminen saa minut tuntemaan oloni yksinäinen ajoittain. Mutta tänä vuonna löysin monia asioita, jotka ovat saaneet minut tuntemaan iloa, helpotusta ja kiitollisuus. Suurin osa työkavereistani on ystävällisiä ja avuliaita. Pentuni suihkuttavat minua suukkoja ja saavat minut nauramaan. Ulkoileminen ystävien kanssa ja ajan viettäminen perheen kanssa antaa minulle mahdollisuuden elää ja luoda mukavia muistoja. Tänä vuonna saamani positiiviset asiat muistuttavat minua siitä, että elämä voi silti olla hauskaa ja täyttävää.
4. Avasin mielenterveyden tukisovelluksen. Yksi parhaista asioista virtuaalisissa tukiryhmissä ja sovelluksissa oli, että pysyin nimettömänä. Kukaan ei tiennyt tarkkaa tilannettani paitsi jakamani tiedot. Suurin osa jäsenistä empatiaa taisteluni kanssa. Olin helpottunut, kun tiesin, etten ollut yksin. Koska niin monet muut ihmiset ovat selvinneet ensimmäisen vuoden eron jälkeen, tiesin, että minäkin pystyn.
5. Päätin keskittyä tavoitteisiini. Tavoitteiden luominen ja tavoitteleminen auttoi minua löytämään tarkoituksen tunteen. Valitettavasti ahdistuksen ja masennuksen vuoksi minun oli vaikea tavata heitä kaikkia. Mutta tarkistamalla tavoitteitani ja toimintasuunnitelmaani tehtävistä tuli paljon paremmin hallittavissa. Olen motivoituneempi keskittymään tavoitteisiisi menneisyyteen keskittymisen sijaan.