4 tapaa, joilla opin hyväksymään mielisairausdiagnoosini

Teini-ikäisenä minulla oli vaikeuksia hyväksyä omani oppimisvaikeus diagnoosi. En halunnut, että minua pidettäisiin hitaampana kuin ikätoverini. Halusin tulla nähdyksi älykkäänä. 20-vuotiaana tunsin samalla tavalla omaani kohtaan ahdistusta ja masennus diagnoosit. Halusin hallita tunteitani yksinkertaisesti pääsemällä yli masennuksestani. Mutta nyt ymmärrän, että mielisairausdiagnoosini hyväksyminen oli ratkaisevan tärkeää parantumisen kannalta. Tässä on neljä tapaa, joilla opin hyväksymään mielenterveystilani.

4 tapaa, joilla kehitin mielisairausdiagnoosini hyväksymistä

1. Minä paransin sisäisen lapseni. Tunnustettuani ajatusmallini lapsuudestani, tajusin, että en ollut paransi sisäisen lapseni. Jotkut laukaisimistani, kuten kiusaaminen, hylkääminen ja epäonnistuminen, vaivasivat minua edelleen aikuisiässä. Päästäkseni eteenpäin minun piti muistuttaa sisäistä lastani siitä, että olen aina rakastettu ja kykenevä menestymään. Kamppailu koulussa ei muuttanut arvoani ihmisenä. Aikuisena mielenterveyteni kanssa kamppailu ei myöskään tee minusta vähemmän arvokasta.
instagram viewer
2. Tunnustin saavutukseni ja edistymiseni. Kun olin noin viisivuotias, lääkärit luulivat, etten koskaan pystyisi tekemään monia asioita. He ajattelivat, etten koskaan menestyisi yleisessä koulussa tai pääsisi yliopistoon. Mutta sain nämä asiat aikaiseksi. Näen saavutukseni todisteena siitä, että mielisairausdiagnoosini eivät määritä tulevaisuuttani.
3. Liityin tukiryhmään. Kun minulla ensimmäisen kerran diagnosoitiin ahdistuneisuus ja masennus, tunsin hävettää etten pysty käsittelemään tunteitani. Mutta kun liityin a tukiryhmäTapasin monia ihmisiä, jotka olivat olleet kengissäni aiemmin. He kertoivat minulle henkilökohtaisista kokemuksistaan ​​mielenterveydestä ja kuinka he voittivat esteensä. Heidän positiiviset tarinansa antoivat minulle toivon ja yhteenkuuluvuuden tunteen.
4. Tajusin, että mielisairausdiagnoosini hyväksyminen teki minusta vahvemman. Minun oli vaikea hyväksyä mielisairausdiagnoosejani, koska tuntui, että antaisin itselleni heikkoudet. Tämä sai minut tuntemaan oloni avuttomaksi, mikä pahensi masennustani. Mutta nyt ymmärrän, että diagnoosini hyväksyminen oli se kohta, jolloin aloin tehdä myönteisiä muutoksia. Hyväksyminen oli välttämätöntä, jotta sain voimaa jaksaa vaikeina aikoina. Hyväksyminen ei tehnyt minusta heikkoa; se teki minusta vahvemman.

Nykyään on vielä hetkiä, jolloin toivon, ettei ahdistustani ja masennustani olisi koskaan ollut. Edelleenkin leimaa itseäni mielenterveyshaasteistani. Mutta taisteluni häpeän kanssa ei kestä kauan. Nämä neljä strategiaa auttavat minua hyväksymään mielisairausdiagnoosin, jotta voin parantaa mielenterveyttäni ja nauttia elämästäni.