Sokeriherkkyystestiluvut Hiilihydraattien toleranssi
Herkkyyden määrittäminen sokeriin ja syömistapoihin
Ohjeet: Jos lause koskee sinua, lisää pisteiden lukumäärä (suluissa) riville. Kun olet valmis, lisää pisteet ja katso alla olevasta näppäimestä, mitä kokonaisarvo tarkoittaa.
(5) _____ Minulla on taipumus korkeampaan verenpaineeseen.
(5) _____ Paino nousee helposti, etenkin vyötärön ympärillä ja minulla on vaikeuksia menettää sitä.
(5) _____ Koen usein henkistä sekaannusta.
(5) _____ Koen usein väsymystä ja yleistä heikkoutta.
(10) Minulla on diabeettisia taipumuksia.
(4) _____ Olen kyllästynyt ja / tai nälkäinen iltapäivällä.
(5) _____ Noin tunti tai kaksi sen jälkeen, kun olet syönyt täydellisen aterian, joka sisältää jälkiruoan, haluan enemmän jälkiruokaa.
(3) _____ Minulla on vaikeampaa hallita syömistäni loppupäivän ajan, jos minulla on aamiainen, joka sisältää hiilihydraatteja, kuin se olisi, jos minulla olisi vain kahvia tai ei mitään.
(4) _____ Kun haluan laihtua, minusta on helpompaa olla syömättä suurimman osan päivästä kuin yrittää kokeilla useita pieniä ruokavalioita.
(3) _____ Kun aloin syömään makeisia, tärkkelyksiä tai välipalaruokia, minulla on usein vaikea pysähtyä.
(3) _____ Haluaisin mieluummin tavallisen aterian, joka sisälsi jälkiruoan kuin gourmet-aterian, joka ei sisältänyt jälkiruokia.
(5) _____ Täydellisen aterian päätyttyä tuntuu joskus siltä kuin voisin palata takaisin ja syödä koko aterian uudelleen.
(3) _____ Ainoastaan lihaa ja vihanneksia sisältävä ateria jättää minut tyytymättömäksi.
(3) _____ Jos tunnen olevani masentunut, välipala kakkua tai evästeitä saa minut paremmaksi.
(3) _____ Jos peruna, leipä, pasta tai jälkiruoka on pöydällä, ohitan usein vihannesten tai salaatin syömisen.
(4) _____ Minulla on uninen, melkein "huumeiden" tunne, kun olen syönyt suuren aterian, joka sisältää leipää tai pasta tai perunat ja jälkiruoka, kun taas tunnen olevani energisempi aterian jälkeen vain lihaa tai kalaa ja salaatti.
(3) _____ Minulla on vaikea mennä nukkumaan toisinaan ilman nukkumaanmenoa.
(3) _____ Toisinaan herään keskellä yötä, en voi palata nukkumaan, ellei syö jotain.
(5) _____ Olen ärtynyt, jos kaipaan ateriaa tai ateria viivästyy
(2) _____ Ravintolassa syöt melkein aina liikaa leipää, jopa ennen aterian tarjoamista.
Kaikki yhteensä _______
KEY:
Piste 20 tai vähemmän tarkoittaa, että olet henkilö, joka osaa hyvin vähärasvaisen / monimutkaisten hiilihydraattien kanssa ja voi myös kasvissyöjänä tai Pritikin- tai Ornish-tyyppisessä ruokavaliossa. Nämä ruokavaliot ovat noin 10 - 15% rasvaa, 15 - 20% proteiineja ja 65 - 75% hiilihydraatteja kaloreina. *
Ne teistä, joiden kanssa pisteet ovat yli 25 tarvitsevat ruokavalioita pienempiä yksinkertaisissa sokereissa, kuten makeisissa, alkoholissa ja tärkkelyksissä, mutta enemmän proteiineissa ja rasvoissa. * Mitä korkeampi pistemäärä, sitä vaatimattomampaa sinun tulisi olla proteiini-hiilihydraatti-suhteen suhteen jokaisessa ateriassa, ja sitä tärkeämpää ovat seuraavat testit. "Zone-ruokavalio", joka sisältää 40% monimutkaisia hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 30% rasvaa, on hyvä esimerkki ruokavaliosta, jota voit noudattaa. Itse asiassa vyöhykkeen ruokavalio tunnetaan myös nimellä 40-30-30 ruokavalio.
Ne, joilla on erittäin korkeat tulokset saattaa olla hyvä harkita korkean proteiinin, kohtalaisen rasvan, vähähiilihydraattisia strategioita, kuten Atkinin ruokavalio, tohtori Eades Protein Power ja Crayhonin "Carnitine Miracle" Cavemanin ruokavalio.
Säännöllinen harjoittelu on myös tärkeä osa mitä tahansa ohjelmaa verensokerin hallinnan optimoimiseksi.
Mitä korkeampi pistemäärä, sitä suuremmassa vaarassa olet aivan liian yleisille dysglykemioille: hypoglykemialle, oireyhtymälle X ** ja aikuisten puhkeamalle diabetelle, joka on tärkeä ikääntymisen sairaus. Verenpaineesi, kolesterolin ja triglyseridien tarkistaminen "sydämen riskiprofiilin" verikokeessa on silloin hyvä idea, koska korkea verenpaine ja korkeat veren lipidit ovat merkki oireyhtymästä X. On suositeltavaa, että lääkärisi testaa verensokeri- ja insuliinitasosi kahden tunnin kuluttua valmistuksesta, samoin kuin korkeammat pisteet, jos keski-ikäinen tai vanhempi.
Niillä, joilla on korkeammat pisteet, saattaa olla hyvä ottaa ZRT Labsin "Adrenal Stress Index" sylkihormonitestit. Tämä on kaksiputkinen testisarja aamu- ja iltakortisolin mittaamiseksi ja kaksi testisarja progesteronin ja DHEA: n mittaamiseksi. Lisätietoja on RX Learning Channel -artikkelissa "Stressi, The Ultimate Ager". Epätavalliset DHEA-mallit kortisoliin ovat yleisiä dysglykemioiden kanssa. Tällaisen kuvion korjaaminen ensin on hyvä paikka aloittaa.
Tärkeää: Keski-ikäiset ja vanhemmat omenanmuotoiset naaraat, jotka kantavat ylävartalon ja käsivarsien rasvaa ja pisteet korkeammat yli insulinogeenisen asteen, etenkin naisilla, jotka kärsivät aikuisista akne- ja kasvohiuksista, on voimakkaita merkkejä dysglycemias. Dysglykemioilla on taipumus sekoittaa DHEA testosteroniksi estrogeenin yli, mikä johtaa korkeaan testosteronin ja estrogeenin väliseen suhteeseen, mikä johtaa joskus jopa polysystisiin munasarjasyndroosiin. Siksi androgeenien, ts. DHEA: n, androsteenien ja testosteronin lisääntymistä tulisi välttää, kunnes sylketestit osoittavat, että ne eivät ole liian korkeita. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) on valinta laihtumiseen näissä tapauksissa. Katso lisätietoja RxShopping-kanavalta.
Hormonitasapainon palauttamiseksi tarjotaan seuraavat ohjeet:
- Seuraa perusohjeita, jotka on esitetty julkaisussa Vol. 1, oppitunti 1 artikkeli, "Kuinka parantaa Hgh: n tehokkuutta". Tähän sisältyy hyvä ruokavalio, liikunta, täydentäminen MultiWellness-tekniikalla ilman rautaa kuudessa / päivä ja HGH w / Hgh Plus -arvon lisääminen, jos yli 40.
- Harkitse voimakkaasti matalasta matalaan kohtalaisia hiilihydraatti dieettejä ja matalaa glykeemista ruokavaliota, kuten vyöhyke- tai 40-30--30-ruokavaliota ja Atkinin ruokavaliota. Linkit ovat RxResources-kanavassa. Kirjat ovat Wellness-yhteisön kirjakaupassa.
- Käytä vähän glykeemistä makeutusainetta, kuten Agave Nectar.
- Mittaa hormonit sylkitesteillä yllä esitetyllä tavalla, joka on lisämunuaisen stressi-indeksi, palauttamalla hormonitasapainon, kuten tulokset sanelevat.
- Pyydä lääkärisi harkitsemaan sydänprofiilin ja valmistuksen jälkeisen verensokeri- ja insuliinikokeen suorittamista.
Jos hyperglykemiaa ja / tai hyperinsuliniaa esiintyy ja jos tulokset ovat korkeat oireyhtymä X -kyselyssä, harkitse täydentämistä:- Insuliinin hyvinvointi (niasiini, kromi, sinkki, magnesium ja vanadyylisulfaatti, AKG ja ginseng),
- EPA-DHA-kompleksi (kalaöljyt), jauhetut pellavansiemenet ja
- Alfalipoiinihappo
Näiden tuotteiden on tarkoitus tehostaa insuliinia herkästi ja / tai tarjota ylimääräinen antioksidanttivaikutus, jota dysglykemiat edellyttävät.
- 6 Jos sinulla on diabeetikko, harkitse lisäämistä yllä olevaan Glukoosihyvinvointiin. Nämä ovat yrttejä ja ravintoaineita, jotka tukevat suuresti normaalia verensokeria. Glukoosihieronta on niin tehokas palauttamaan insuliiniherkkyys, että sinun on oltava varovainen, ettet joudu insuliinishokkiin, jos otat insuliinia! +++ Vaikka glukoosihyvinvointi on täysin luonnollinen tuote, ilmoita lääkärillesi suunnitelmasi ennen +++ -sovelluksen jatkamista.
* Näiden rasvojen tulisi koostua enintään 1/3 tyydyttyneistä rasvoista. Erilaiset pienet määrät jauhettuja tai hyvin pureskeltuja pähkinöitä ja siemeniä ovat yleensä paras rasvan lähde, samoin kuin kylmän veden kalat.
** Oireyhtymän X merkkejä ovat HBP, korkeat veren lipidit, joilla on huono HDL / LDL-suhde, heikko kehon massa ja hyperinsulinemia tai insuliiniresistenssi / -herkkyys.
takaisin: Vaihtoehtoinen mielenterveyden kotisivu
