Onko sinulla todella huono päivä? Tässä on mitä tehdä sen suhteen
Meillä kaikilla voi olla todella huono päivä. Joskus todella huonot päivät voivat aiheuttaa tunteita masennus. Lue tämä artikkeli nähdäksesi kuinka saan todella huonot päivät läpi niin, etteivät ne häiritse minua liian kauan.
3 tapaa käsitellä todella huonoja päiviä
Jos minulla on todella huono päivä, se voi alkaa kuluttaa minua ja tehdä minusta tuntuu masentuneemmalta. Kun tämä tapahtuu, minusta voi olla erittäin vaikea lopettaa tunteminen tällä tavalla. Siitä voi olla niin helppoa keskittynyt negatiiviseen asioita, jotka tapahtuivat päivän aikana ja tuntuu siltä, että mikään ei parane. Näin olen oppinut selviytymään.
- Menen helposti itselleni - Ensimmäinen asia, jota yleensä teen todella huonoina päivinä, on aloittaminen syyttäen itseäni. Kun asiat menee pieleen, on ihmisen luonne löytää joku syylliseksi. Jos kamppailet masennuksen kanssa, voi olla helppo aloittaa sormella osoittaminen itseesi. Ajattele aikoja, jolloin ystävällä tai perheenjäsenellä oli vapaapäivä. Olet todennäköisesti osoittanut heille ylimääräistä myötätuntoa, koska halusit olla siellä häntä varten. Yritä tehdä sama asia itsellesi. Hengitän syvästi, tunnustan tapahtuvan ja sanon itselleni, että rakastan itseäni, olen täällä itselleni ja että asiat paranevat.
- Puhun jonkun kanssa, jonka kanssa olen mukava - Kun minulla on todella huono päivä, haluan tosiasiallisesti vain, että ääni kuuluu. En välttämättä halua ratkaisuja tai myötätuntoa, mutta minusta tuntuu paremmalta, kun tuulen. Jos olet yksin, soita ystävälle tai perheenjäsenelle, johon luotat. Ole varovainen, ettet tee siitä ranttia, vaan selitä mieluummin ja tärkeät yksityiskohdat. Joskus sen sanominen ääneen ja ongelman tunnistaminen voi olla terapeuttista. Kun olet ilmaissut tunteesi, yritä siirtyä uutta keskusteluun.
- Keskityn hyvään - Tämä voi olla erittäin haastavaa todella huonon päivän jälkeen, mutta joskus askel taaksepäin ja kaikkien hyvien asioiden analysointi voivat auttaa. Tämän tekeminen ei ehkä tee sinusta tuntumaa paremmalta heti, mutta voi ainakin estää tunteita kuluttamasta sinua. Ajattele, miksi huomenna tulee olemaan parempi. Millaisia asioita teet eri tavalla? Kuinka voit hyödyntää loput huonoa päivää parhaalla mahdollisella tavalla? Pidä mielessä, että sinulla on vain yksi päivä, joka sinun täytyy käydä läpi, ja että huomenna on aivan uusi päivä.
Meillä kaikilla on todella huonoja päiviä. Jotkut on helpompi voittaa kuin toiset. Muista, että olet vain ihminen ja että tämä on täysin normaalia. Mikä auttaa sinua selviämään huonosta päivästä?
