Aamukirjoitusrituaalin lisääminen ahdistuksen vähentämiseksi ennen päivän aloittamista voi auttaa sinua paremmin käsittelemään ahdistusta koko päivän ajan. Tapa, jolla aloitat päiväsi, voi olla suuri vaikutus mielialaasi koko päivän. Jatka lukemista nähdäksesi, kuinka joka aamu kirjoittaminen voi...
Jatka LukemistaSaatat kokea jonkin verran painetta vuoden lopussa, kun neljäs vuosineljännes alkaa, koska on tavallista alkaa miettiä kaikkia asioita, jotka olemme suunnitelleet tehdä, mutta emme ole vielä. Ehkä halusit laihtua tai saada valtavan tarjouksen. Jos et ole vielä saavuttanut näitä tavoitteita, saata...
Jatka LukemistaMeillä kaikilla voi olla todella huono päivä. Joskus todella huonot päivät voivat aiheuttaa tunteita masennus. Lue tämä artikkeli nähdäksesi kuinka saan todella huonot päivät läpi niin, etteivät ne häiritse minua liian kauan.3 tapaa käsitellä todella huonoja päiviäJos minulla on todella huono päi...
Jatka LukemistaMasennuksen selittäminen ystäville ja perheelle ei ole aina helppoa. Monet ihmiset näyttävät yhtenäisiltä surua ja masennusta samassa ryhmässä, mutta he ovat hyvin erilaisia. Jokainen kokee surua ajoittain, kun taas kaikki eivät käy läpi masennus. Niille, joilla ei ole masennusta, eron ymmärtämin...
Jatka LukemistaHalu pysyä positiivisena masennuksen aikana kuulostaa ristiriitaiselta. Se voi jopa kuulostaa mahdottomalta, mutta se ei ole. Syötin masennukseni pitkään ennen kuin tajusin, että voin aloittaa muuttaa ajattelutapaani. Tässä artikkelissa jaan teille joitain vinkkejä, jotka olen oppinut matkalla au...
Jatka LukemistaAsioiden tekeminen, kun et tunne siitä, että se voi olla haastavampaa kuin miltä se kuulostaa. Tehtäväluetteloomme on niin helppo katsoa ja tulla halvaantunut ahdistuksesta. Tämä tapahtuu minulle useammin kuin haluaisin, mutta kun tartun itseni, teen muutamia asioita, jotka auttavat minua. Lue tä...
Jatka LukemistaYleensä ihmiset suosittelevat rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa ahdistuksen vähentämiseksi. Minulle kuumien suihkujen ottaminen lievittää ahdistustani. Tässä artikkelissa tarkastellaan tapoja, joista se auttaa minua henkilökohtaisesti, samoin kuin tutkimuksia, jotka osoittavat kuuman suihkun...
Jatka LukemistaKun ahdistuksenne pitää teidät hereillä, nukahtaminen voi olla erittäin vaikeaa. Siitä tulee loputon jakso, jossa sinä tuntea ahdistusta et ole nukkumassa, ja sitten et voi nukkua, koska olet ahdistunut. Monet ihmiset, mukaan lukien minä, saavat etenkin ahdistunut yöllä etkä ole varma kuinka hall...
Jatka LukemistaOnko sinulla koskaan ollut sellaista tunnetta, jossa et vain tunnu tarpeeksi hyvältä, riippumatta siitä, mitä teet? Se voi olla hyvin masentavaa ja vaikeaa tulla ulos. Voit helposti antaa tunteen, että et ole tarpeeksi hyvä kuluttamaan sinua. Alla on kolme asiaa, jotka sinun on muistettava, kun e...
Jatka LukemistaKäytän luovuutta vähentää ahdistusta, koska joskus ahdistus voi olla helppoa tuntuu jumissa etkä tiedä mitä tehdä päästäksesi irti tunneista tällä tavalla. Minulle, jos en käytä ahdistuksen selviytymistekniikat aloittaaksesi paremman tunteen, on entistä vaikeampaa aloittaa tunne uudelleen normaal...
Jatka Lukemista
Unihäiriöt vaivaavat yleensä ADHD-potilaita - varsinkin teini-ikäisinä, jolloin unihygienia ja -m...
Kirjoita hakutermit. Rakastuin kirjoittamiseen ja huomasin sen olevan terapeuttista. Tunne tyhmä...
17. toukokuuta 2021Kun CDC tarkisti viime viikolla täysin rokotettujen amerikkalaisten naamio-ohj...