Päivittäiset tottumukset ahdistuksen estämiseksi

Jos sinulla on levottomuus, sitten olet ehkä huomannut, että jotkut tottumukset näyttävät pahentavan ahdistustasi, kun taas jotkut estävät ahdistusta. Tässä on joitain päivittäisiä tapoja, jotka auttavat estämään ahdistusta.

Viime viikkojen aikana olen huomannut ahdistuksen tunteet tulossa. Sydämeni on kilpaillut, minulla on ollut stressaavia ajatuksia tulevaisuudesta ja minusta tuntuu, että rinnassani on painetta. Minusta näyttää siltä, ​​että ahdistukseni tulee vuodenaikoina. Olen huomannut, että kun aion ohittaa tiettyjä päivittäisiä tapoja, olen ahdistunut, kunnes sisällytan ne takaisin. Tässä on muutamia tapoja, jotka ovat auttaneet minua estämään ahdistuksen.

Päivittäiset tottumukset, joita käytän ahdistuksen estämiseen

liike

Kaikenlainen liike auttaa minua estämään ahdistuksen ottamasta minua. Tein jonkin aikaa painonnostoa ja siirryin sitten sydämeen. Viime viikkoina olen aloittanut joogan. Ei ole väliä mitä teet niin kauan kuin olet liikuttamalla vartaloasi säännöllisesti. Se on auttanut minua pysymään erillään kuntohaasteista tai muista tiukeista ja tekemään vain sen, mikä tuntuu hyvältä ruumiilleni päivittäin. Joskus menen kävelylle, joskus teen joogaa, ja joskus laitan musiikkia ja tanssin. Kaikki riippuu siitä, mikä mielialani on.

Meditaatio

Minulla oli taistelu todella meditaatio, mutta kun päästin irti "täydellisestä" meditaatiosta, aloin todella nauttia siitä. Se auttaa antamaan ajatuksesi sisään yrittämättä niin kovasti vaientaa mieltäsi. Pidän henkilökohtaisesti lyhyitä, ohjattuja meditaatioita. Kun haluan osoittaa, että meditoin säännöllisesti, olen huomannut, että olen rentoutuneempi ja tällä hetkellä sen sijaan, että olen pakkomielteinen kaikesta tehtäväluettelossani.

Kirjoittaminen

Joskus seuraan päiväkirjakehotteet, ja joskus teen vain "aivotiedoston" saadakseni kaikki ajatukseni paperille. Olen huomannut, että joka päivä kirjoittaminen pitää minut tasaisempana kuin odottaa ahdistuksen iskua. Jokaisessa päivässä on osia, joissa minulla on ahdistuneita ajatuksia, ja se on normaalia. Säännöllinen kirjoittaminen auttaa minua estämään niitä ahdistuneita ajatuksia, jotka kuluttavat minua.

Jos ohitan jotakin näistä asioista muutaman viikon tai jopa muutaman päivän, huomaan, että ahdistukseni alkaa hitaasti valtaa. Nämä toiminnot auttavat minua pysymään läsnä, johtaen vähemmän ahdistuneisiin ajatuksiin. Vaikka tämä toimii minulle, kannustan sinua löytämään rutiini, joka estää ahdistusta sinulle.