3 tapaa kuuma sade lievittää ahdistustani
Yleensä ihmiset suosittelevat rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa ahdistuksen vähentämiseksi. Minulle kuumien suihkujen ottaminen lievittää ahdistustani. Tässä artikkelissa tarkastellaan tapoja, joista se auttaa minua henkilökohtaisesti, samoin kuin tutkimuksia, jotka osoittavat kuuman suihkun ottamisen edut.
Kuinka kuumat suihkut auttavat lievittämään ahdistustani
Kuuma suihkussa on meditatiivista
Yksi suosikkitavoistani antaa aivojeni rentoutua on suihku. Minulle on jotain niin meditatiivista koko prosessissa. Mielummin kuin korostaa, ajatukseni ohjataan muun muassa pesuun ja shampoon. Kuuma vesi ei vain tunne rauhoittavaa, mutta myös ääni on rentouttava.
Stressini "pesee pois"
Minulla on eräänlainen rituaali aina kun otan kuuman suihkun. Kun seison veden alla, hengitän syvälle sisään ja ulos, antaen mieleni rentoutua. Kuvan suihkuvettä, joka pesee stressi kun seison siellä ja hengitän. Se kuulostaa tyypilliseltä cheesyltä, mutta se on jotain, joka on erittäin hyödyllinen minulle.
Tutkimukset, jotka osoittavat, kuinka kuumat suihkut auttavat lievittämään ahdistusta
Kehon lämpötilan kuumentaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rentoutumaan
Tiesitkö, että 20–30 minuutin suihkussa noin tunti tai kaksi ennen sänkyä voit rentoutua ennen sänkyä? Kun käyt kylpyammeessa tai suihkussa, lämpötila nousee parilla asteella. Kun astut ulos suihkusta viileään huoneeseesi, lämpötilanne laskee nopeasti. New Yorkin sairaalan ja Cornellin lääketieteellisen keskuksen tekemän tutkimuksen mukaan tämä pudotus saa sinut rentoutumaan ja saattaa sinut liikkumaan syvä uni. Se voi toimia paremmin kylpyammeella, koska olet upotettu kuumaan veteen, mutta kuuma suihku on aina toiminut minulle hyvin.
Auttaako kuuman suihkun ottaminen rentoutumaan? Kerro minulle ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.
Lähteet
- Health.com, 7 nukkumaanmenoajat, jotka auttavat sinua nukkumaan. Saavutettu 5. toukokuuta 2019.
