Toipuminen mielisairauden uusiutumisesta
Parantuminen mielenterveydestä ei ole lineaarista. Suurin osa meistä on uusiutunut jossain vaiheessa. Laukaisijat näkyvät, kutsummeko heidät sisään vai ei: lääkitys lakkaa toimimasta, menetämme rakkaitaan, kärsi pandemia. Meille ei taata loputonta remissiota. Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa tietä takaisin järkevyyteen, mutta on tapoja tehdä mielenterveyden uusiutumisesta parantuminen hieman helpommaksi.
Mielisairauteni hyväksyminen uusiutuu
Ennen kuin voin hyväksyä mielenterveyden uusiutumisen, en voi alkaa parantua siitä. Uusiutumisen hyväksyminen tarkoittaa muutakin kuin vain hyväksymistä siihen, että minulla on rankkaa aikaa: Hyväksyn, että olen todella sairas taas. Sairas on vakavaa. Minun on kohdeltava sitä sellaisenaan, tai mielenterveyteni heikkenee edelleen.
Ei ole häpeää mielenterveyden uusiutumisesta, mutta syyn itseäni automaattisesti. Toivon, että itse syyttäminen ei ollut minun oletusarvo, mutta se on ja se vahingoittaa parantumisprosessiani. Hyväksyminen on alku tuoda uusiutumiseni valoon ja poistaa häpeä ja syytös taudistani.
Mielenterveyden uusiutumiset edellyttävät itsehoitoa
Kasvoin perheessä, jossa itsehoito koski vain hätätilanteita. Ihmisistä, jotka harjoittivat itsehoitoa, ajateltiin olevan itsekeskeisiä. Oppiminen huolehtimaan itsestäni on ollut yksi suurimmista haasteista toipumisessani.
Itsehoito ei ole itsekästä - sitä vaaditaan. Jos en laita omaa happinaamaria ensin, en voi auttaa ketään muuta. Minulla on tapana sijoittaa perheeni tarpeet omieni eteen, mutta kun teen niin, kaikki kärsivät. Kun asetan itseni etusijalle, opetan myös pojalleni itsehoidon tärkeyttä.
Toipuminen mielisairauden uusiutumisesta on mahdollista
Pelkään, että en parane enää koskaan, mutta olen toipunut kahdesta suuresta mielenterveyskriisistä aiemmin. Molemmat kertaa pelkäsin, etten koskaan parane yhtä hyvin. Oma elämänkokemukseni osoittaa, että voin ja voin toipua, ja antaa minulle myös etenemissuunnitelman hyvinvointiin. Katson taaksepäin, mitä tein aikaisemmin toipua ja hyödyntänyt mitä tahansa työkaluja, jotka voivat auttaa minua myös tällä kertaa.
Aikaisemmat sairauteni muistuttavat myös minua siitä, että paraneminen ei tapahtunut yhdessä yössä ja että en tuntenut oloni heti hyväksi. Kesti kuukausia, ennen kuin aloin tuntea itseni uudestaan. Molemmat matkat olivat hitaita nousuja, jotka olivat täynnä takaiskuja. Kun muistutan itseäni näistä tosiseikoista, lopetan pahojen päivieni ajattelemisen. En anna pelon nielaista minua ja pysäyttää edistymiseni. Voin rentoutua tietäen, että myös tämä menee ohi.
