Hämmennysvinkkejä, kun olet ahdistunut | HealthyPlace

Ovatko tyypilliset turvotuksen vähentämisvinkit hyödyttömiä sinulle, koska ahdistusta? Kun tunnen oloni ahdistuneeksi, annan joskus kodin olla hieman sotkuinen. Sitten vastineeksi tunnen enemmän ahdistusta sotkusta johtuen. Se voi olla loputon kierre, jota voi olla vaikea katkaista. Kun olet tietoinen tekeväsi tämän, on hieman helpompi lopettaa se. Lue tämä artikkeli saadaksesi vihjeitäni, kun tunnet olosi ahdistuneeksi.

Vihjeitä ahdistuneisuuteen perustuvan sotkun poistamiseen 

Tunnista ongelma

Kuten aiemmin mainitsin, sotkun lisääntymisestä tulee loputon kiertokulku, jos et saa sitä kiinni. Jos huomaat, että siellä on sotkua, tarkista itsesi. Johtuuko se ahdistuksestasi? Toisessa päässä, kiinnitä huomiota ahdistuneisuuteesi. Onko se pahentunut sotkua tuijottaessa? Jos tunnistat ongelman, voit ryhtyä toimiin sen ratkaisemiseksi.

Luo suunnitelma

Vaikein osa sotkeutumisvinkkien noudattamisessa on aina alkaminen. Kun paikkani alkaa olla sekaisin, minulla on tapana vain tuijottaa sitä miettien, mistä edes aloittaa. Tämä voi olla erityisen vaikeaa, jos olet jo ahdistunut. Jos olet kuin minä,

ahdistus saa minut jäätymään eikä halua tehdä mitään.

Jos sinulla ei ole suunnitelmaa, on vaikea tietää, mistä aloittaa. Suunnitelman luominen auttaa jakamaan tehtävän pureman kokoisiksi paloiksi. Muista vain, että kaikki edistys vie sinut oikeaan suuntaan. Tunnista, mikä kotisi alue vaivaa sinua eniten, ja aloita prosessi sieltä. Kun aloitat, sinulla on enemmän motivaatiota jatkaa.

Aloita pienestä

Voi olla ylivoimaista yrittää tyhjentää koko huone. Kun luot suunnitelmaa, ole realistinen sen suhteen, kuinka paljon pystyt tekemään tunnissa, päivässä tai missä tahansa ajassa, jonka valitset aloittaaksesi. Jos olet olohuoneessa, aloita sohvapöydästä. Jos olet keittiössä, aloita laskureista.

Ota vauvaaskeleita ja tee niin paljon kuin pystyt olematta ylikuormittu. Se voi jopa auttaa asettamaan ajastimen 30 minuutin tai tunnin välein. Jokaisen ajan jälkeen pidä pieni tauko. Joillekin ihmisille on parempi tehdä vähän joka päivä, ja toisille ihmisille on parempi käyttää koko päivä siihen. Löydä mikä toimii sinulle, mutta yritä olla painostamatta itseäsi siihen pisteeseen asti siivoamisen aiheuttaman stressin ylivoimainen olo.

Tee siitä niin nautittavaa kuin mahdollista

Jotkut ihmiset ovat innostuneet siivoamisesta. En ole yksi niistä ihmisistä. Teen kuitenkin kaikkeni tehdäkseni siitä hieman mielenkiintoisempaa. Voit sytyttää kynttilöitä, soittaa musiikkia tai kuunnella podcastia. Ehkä jopa katso, jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka olisi valmis pitämään sinulle seuraa, kun ryhdyt eroon. Kun aloitat, saatat jopa huomata, että siivous auttaa irrottamaan mielesi asioista ja itse asiassa alat pitää siitä. Vaikka näin ei olisi, on silti monia tapoja, joilla voit nauttia hieman enemmän työskennellessään tämän prosessin läpi.